Como passar o Natal em tempos de pandemia: aconselhamento psicológico

É claro que a pandemia do coronavírus modificou substancialmente nosso estilo de vida em todos os aspectos, e as comemorações familiares não foram deixadas de fora desse fenômeno.

Embora muitas pessoas gostem de comemorar o Natal normalmente com seus entes queridos, isso não vai ser possível devido às novas medidas de segurança que devemos tomar para garantir a saúde e o bem-estar de todos.

Para tornar mais fácil a adaptação a este período de comemorações em milhões de lares, aqui revisaremos várias chaves essenciais para passar o Natal com a família a partir de uma correta gestão das emoções em tempos de COVID-19.

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Como passar o Natal na época do COVID-19, a partir de uma boa gestão emocional

Para passar as férias de Natal da melhor forma possível (do ponto de vista emocional), siga estas orientações.

1. Nem sempre fale sobre o mesmo assunto

O Natal é antes de tudo um período de festa, por isso é aconselhável não falar apenas de assuntos relacionados com o vírus, para

ser capaz de expressar uma maior diversidade de emoções e enriquecer a experiência comunicativa. Ficar ancorado no monotema que cobre todos os noticiários não só não é estimulante, mas também alimenta medos infundados.

2. Envolva os mais pequenos

Eles também têm suas próprias opiniões e sentimentos, e eles podem precisar tirar proveito de situações como essas para receber o apoio de membros da família.

3. Dê a si mesmo mais tempo para planejar

Não devemos esquecer que o aparecimento da pandemia é fonte de estresse. Portanto, e levando em consideração que A preparação para as férias de Natal (e as compras que a acompanham) é bastante estressanteNesta ocasião, é melhor reservar mais tempo para preparar tudo.

4. Liberte o potencial da videochamada

Até há relativamente pouco tempo, isso seria impensável, mas hoje é possível ter “reuniões virtuais” nas quais grupos de pessoas participam de cada lado da tela. Não precisa durar toda a ceia de Natal, mas sim uma sessão de videoconferência em que duas famílias estão conectadas por áudio e vídeo, pode ser uma boa maneira de quebrar o isolamento, minimizando o risco de contágio... e pode até ser uma experiência divertida.

5. Alivie a pressão coletiva para comprar presentes

Em tempos de crise de saúde e econômica, é aconselhável não alimentar dinâmicas que levam a gastar dinheiro para gastar dinheiro. Por isso, Recomenda-se que você proponha não comprar praticamente presentes ou adiá-los por mais um mês em que as despesas não se acumulam. Tornar isso explícito fará com que não seja uma decisão individual, mas coletiva, para que as pessoas com uma economia mais precária possam se beneficiar disso.

6. Se necessário, recorra à terapia

Os serviços de psicoterapia não param mesmo em tempos de confinamento, pois também existe o formato de terapia online por videochamada. Os psicólogos terão prazer em ajudá-lo.

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Para prevenir riscos de contágio ...

Agora que vimos várias dicas quando se trata de controlar as emoções, vamos passar ao nível material. Estas são as dicas mais importantes para passar o Natal em um período de pandemia, minimizando o risco de contágio.

1. Ventilação, máscaras e baixo volume de fala

Um estudo do MIT conclui que essas três variáveis ​​são cruciais quando se trata de minimizar o contato entre as pessoas: ventilação da sala, uso de máscaras pelos comensais e fala em volume baixo para não expelir a menor quantidade de gotículas de saliva durante a refeição.

Para alcançar um alto nível de ventilação constante, as janelas devem ser deixadas abertas o maior tempo possível possível ou, se não, recomenda-se ventilar as salas por cerca de 15 minutos a cada hora.

O uso de máscaras também deve ser constante quando você não estiver comendo ou bebendo à mesa, cobrindo o nariz e a boca.. Quando não estivermos usando, é aconselhável guardar a máscara em um envelope de papel ou plástico para evitar contaminá-la.

2. Pequenos grupos

Este ano todas as famílias devem se esforçar para não reunir mais de 10 pessoas em suas casas, 6 ou menos em algumas comunidades autônomas, a fim de suavizar a curva de infecções por coronavírus no País.

Outra das recomendações com que concordam os especialistas é a constituição de grupos de bolhas durante todos os dias da festa, ou seja, evite conhecer muitas pessoas de diferentes famílias.

Da mesma forma, é aconselhável que se tenhamos que ver pessoas diferentes é nos encontrarmos mais vezes, mas com pequenos grupos de pessoas, para evitar congregar muitas pessoas em uma casa.

3. Lembre-se de medidas de higiene

As medidas de higiene são outra chave que devemos ter sempre em mente para passar um Natal seguro e responsável.

A lavagem das mãos e a aplicação de gel hidroalcoólico já se tornaram um procedimento comum e todos os dias em nossas vidas, e neste Natal devemos colocá-lo ainda mais em prática, se possível.

Da mesma forma, algumas medidas de higiene que devemos ter em conta neste Natal também são recomendadas, seja durante as refeições ou nas reuniões. social de todos os tipos que são, em primeiro lugar, o fato de eliminar da mesa os pratos e alimentos para compartilhar, sejam eles aperitivos ou aperitivos grupo.

Além disso, também é recomendado que é uma só pessoa que põe a mesa, que apenas uma serve a comida em cada prato e que apenas uma pessoa retira a mesa, para evitar o contágio ao máximo.

4. Refeições curtas são melhores do que jantares

As refeições curtas tornaram-se a melhor opção neste Natal, de forma a evitar jantares que duram até tarde e podem levar a saídas à noite.

A duração da refeição deve ser curta para evitar o contágio e a exposição a possíveis pessoas infectadas..

5. Cancele as reuniões presenciais sempre que houver risco de contágio

Ao primeiro sintoma de contágio por coronavírus ou ao entrar em contato com alguém infectados, as reuniões do próprio grupo familiar devem ser canceladas e você toma providências médicas relevante.

Todas as famílias estão ansiosas para se reunir durante essas festas, mas devemos lembrar que mais importante do que comemorar o Natal de 2020, é comemorar todo o Natal do ano que vem juntos.