Víctor Fernando Pérez: «O maior impulsionador do estresse é o controle»
O estresse pode assumir várias formas, e a maioria delas não é problemática. No entanto, às vezes o excesso de estresse gera experiências desagradáveis ou diretamente dolorosas e nos leva à auto-sabotagem.
É em situações desse tipo que costumamos nos perguntar sobre as causas desse estado mental que nos deixa estressados; No entanto, para entender completamente os gatilhos desses problemas, é importante saber sobre o estresse em geral, não apenas aquele que nos faz sentir mal.
Para saber mais sobre o assunto, oferecemos hoje uma entrevista com o psicólogo Víctor Fernando Pérez López.
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Entrevista com Víctor Fernando Pérez López: a origem do estresse
Víctor Fernando Pérez López é fundador da ENDI En Directo: Terapia y Coaching. Nesta entrevista, ele fala sobre as origens e os gatilhos do estresse.
Victor, por cerca de 2 anos, as pessoas em nosso mundo enfrentaram níveis muito altos de estresse, talvez em parte pela mudança drástica na forma como vivemos e como consequência do pandemia. Será que a mudança devido a circunstâncias além do nosso controle é o gatilho para o estresse patológico?
Não. Embora possamos ser seduzidos pela crença de que a mudança como condição de adaptação é um dos fatores que causam estresse patológico, não é. Eu te pergunto através de uma pergunta: O que aconteceria se você não tivesse nenhum tipo de mudança em sua vida e tudo permanecesse inalterado e "aparentemente perfeito"?
No início seria confortável, mas acho que em algum momento posso ficar entediado.
É verdade, mas além disso, é provável que, sem ter nas mãos a ilusão de que pode dirigir seu destino, você também se sentiria enormemente estressado por não ser capaz de controlar nada.
Sem emoções não há estresse, mas também não encontramos sentido na vida, por isso precisamos “adotar” um certo grau de estresse e sentir emoções. O estresse está ligado às emoções e não é possível separá-lo completamente delas.
Suponho que existam milhões de pessoas vivendo com estresse que não lhes faz bem, como é que as pessoas se estressam de forma negativa?
De acordo com estudos sobre estresse em humanos, o estresse patológico ocorre quando um grande número de condições incomuns ameaçam o bem-estar ou a integridade de uma pessoa. Embora também possa ocorrer um evento isolado, para o qual foi definido "estresse pós-traumático".
Então, se a mudança não é o fator mais estressante, qual (is) o (s) fator (es) responsável (is) por que as pessoas se estressam de forma negativa?
Na minha opinião, o estresse patológico é estabelecido por algumas condições. Por exemplo, quando o repouso físico assim como o estado de sono-vigília não são adequados por longos períodos de tempo e como consequência você não tem o que chamamos de “descanso”.
Também quando há uma sobrecarga de demandas que não permite uma recuperação suficiente para que nossos processos ocorram de forma normal.
Ou quando um evento negativo exige da pessoa uma adaptabilidade imediata e é um evento traumático, leva ao que mencionei, “estresse pós-traumático”.
Considerando que o estresse é uma forma de adaptação do nosso corpo e da nossa mente, existe algum grau de estresse que consideramos positivo?
Eu não falaria de estresse positivo, prefiro chamá-lo de estresse normal.
É possível viver sem estresse?
Não; o estresse faz parte da vida. De acordo com a American Psychological Association, por sua sigla em inglês "APA", quando o estresse agudo se torna repetitivo ele leva ao estresse episódico agudo, e se, como parte de crenças, pressões sociais, familiares e ambientais ultrapassam os limites em que é possível uma pessoa enfrentar, corre-se o risco de se transformar em estresse crônica.
Como consequência, em minha opinião, não podemos falar de estresse positivo ou negativo. Influencia muito a percepção e a condição em que as pessoas são submetidas a certo tipo de estresse e as ferramentas de que dispõem para lidar com ele.
Que alternativas existem para lidar com o estresse crônico da melhor maneira?
O exercício é altamente recomendado. Realizada de forma constante e correta aumentando o grau de intensidade, esta atividade é a mais assemelha-se a um tipo de estresse, que pode ser um fator de fortalecimento e reduzir o risco de estresse patológico.
Por meio dos exercícios a pessoa pode escolher o nível de intensidade de sua atividade física e se tornar mais forte. O exercício, com o tempo, torna-se uma atividade extremamente gratificante.
Outra atividade que recomendo é praticar Atenção plena; Por meio dessa prática, o corpo e a mente têm a oportunidade de entrar em um equilíbrio saudável no "aqui e agora".
Finalmente, acesse a terapia. Com a ajuda de um especialista qualificado em Psicologia ou Coaching, tornam-se ferramentas poderosas para corrigir situações de estresse patológico.
Existe um caminho rápido para a redução do estresse crônico?
Em minha opinião, todas as alternativas que mencionei são de grande ajuda para normalizar nossos níveis de estresse. Porém, quando as pessoas procuram um profissional, é justamente quando demonstram a si mesmas que estão prontos para a mudança e é onde a mágica da renovação e a verdadeira mudança acontecem com a ajuda de um especialista.
Que conclusões podemos tirar sobre as causas do estresse?
Na minha opinião, o maior fator de estresse é o controle, não a mudança.
Podemos reconhecer que a mudança é um fator constante, permanente e inevitável. Enquanto o controle é opcional e está em nossa capacidade de optar por liberar esse controle em favor de algo ou alguém e até mesmo decidir quando queremos tê-lo novamente.
Obrigado pela informação que você compartilhou conosco, Victor. Gostaria de acrescentar mais alguma coisa?
Sim, claro. Sabemos que existem milhões de pessoas vivendo em condições de estresse crônico devido a múltiplas dificuldades. Na ENDI En Directo contamos com uma equipa de especialistas qualificados e todos eles podem ajudar as pessoas que passam por momentos de stress difícil de suportar.
