Vanesa Rescalvo: "O impacto emocional da COVID tem sido significativo"

A crise do COVID-19 trouxe uma mudança radical na vida de muitas pessoas, e boa parte da capacidade de enfrentar os desafios dos meses de pandemia tem a ver não com a estratégia e gestão dos recursos materiais, mas sim com a gestão emocional.

No entanto, nem sempre isso é fácil, e não saber lidar com as emoções gera problemas adicionais. Portanto, torna-se essencial desenvolver as habilidades psicológicas relacionadas a isso.

A psicóloga Vanesa Rescalvo há muito tempo ajuda pessoas com esse tipo de problema, e nesta entrevista ele nos fala sobre o que deve ser levado em conta para enfrentar o impacto emocional dos meses de pandemia.

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Entrevista a Vanesa Rescalvo: as chaves da gestão emocional face à COVID-19

Vanesa Rescalvo é psicóloga de saúde geral e codiretora do Atlas Psicólogos, um centro de psicoterapia localizado em Três Cantos. Nesta entrevista conversamos com ela sobre como administrar as emoções diante da crise do coronavírus.

Até que ponto a crise do COVID-19 tem impactado na saúde emocional da população?

O impacto emocional foi significativo. Nestes meses trabalhando com meus pacientes, observei que o COVID afetou várias áreas: nesta situação, todos nós desenvolveu um certo medo desse vírus, que nos casos mais intensos, leva alguém a ficar muito chateado ao sair para a rua; Por outro lado, um sintoma muito presente na maioria da população é a sensação de esgotamento, de precisar que essa situação termine agora para poder voltar à vida normal.

Hoje todos temos menos acesso aos nossos reforçadores diários (reuniões, atividades, viagens, entre outros), pelo que é normal que ocorra este esgotamento. Menos atividades para recarregar e mais demandas ao meio ambiente levam as pessoas a se sentirem mais cansadas psicologicamente

Você tende a assumir que os problemas emocionais que surgem em tempos de crise são algo que você tem que lidar sozinho sem procurar ajuda profissional?

De alguma forma, todos nós tendemos a tentar resolver sozinhos muitas situações, deixando para o final a intervenção de um profissional.

O problema com esta abordagem é que a própria perspectiva é muitas vezes insuficiente para resolver uma situação difícil, e Enquanto não se trabalha para resolver esse problema, duas coisas acontecem: por um lado, suportar o desconforto nojento; por outro lado, o problema é agravado.

Em momentos de crise é quando a intervenção de um especialista no assunto é mais necessária, pois é quando é mais difícil lidar com a situação.

Quais são as dinâmicas de convivência com a família ou com o casal que se podem ver mais desgastadas pela situação pandémica?

Antes tínhamos uma variedade maior de atividades e reforçadores, então quase qualquer situação de convivência pode ser afetada. É fácil ficarmos mais irritáveis ​​e isso nos leva a discutir sobre pequenas coisas como não ter colocado a máquina de lavar louça ou fazer alguma bagunça.

Talvez um ponto importante seja que quanto mais desanimadas as pessoas ficam, mais tendemos a nos concentrar em nós mesmos e em nosso sofrimento, o que pode causar problemas quando se trata de empatia com os outros e ter comportamentos mais imprudentes para com eles.

E no campo profissional, que impacto psicológico teve a crise do coronavírus?

Como disse em uma das perguntas anteriores, os principais efeitos que notei em minha prática são o medo de contrair a doença e o esgotamento durante a situação.

Esses dois fatores, por vezes, acabam levando à ansiedade diante da percepção do perigo e à tristeza por sentir que o tempo e a vida estão sendo desperdiçados.

Também tenho notado que esse cansaço psicológico tem feito com que algumas pessoas tenham um pouco mais de preguiça de iniciar um processo terapêutico, o que é razoável desde que a pessoa se sinta desgastada, mas paradoxalmente facilita o desaparecimento do problema manter-se. É uma situação difícil e exigente, por isso é importante entender a nós mesmos e aos outros.

Quais são as técnicas e formas de intervenção mais úteis na terapia para ajudar pessoas que sofrem de ansiedade pandêmica?

Precisamente por se tratar de uma situação exigente, desconhecida da grande maioria da população ocidental, é importante que não nos imponhamos mais exigências.

Algo que costumo dizer aos meus pacientes é que não é hora de se forçar a aprender inglês, fazer cursos de fotografia ou qualquer outra coisa.

Se a pessoa tem vontade de fazer e tem uma motivação pessoal para fazer, vá em frente! Apreciá-lo! Mas se é uma auto-imposição tentar aproveitar o tempo, o normal é que, além de não atingir esse objetivo, a pessoa acabe se sentindo mais frustrada.

É por isso que a principal recomendação que fazemos em nossa clínica é reduzir o nível de autoexigência. Continuar a ter metas é interessante, mobiliza a pessoa e lhe dá felicidade, mas sem sentimento de obrigação no processo.

Além disso, orientações para aprender a administrar as emoções costumam ser muito úteis nesse momento.

Além da psicoterapia, que hábitos e rotinas as pessoas podem seguir para prevenir problemas de ansiedade ou afastá-los?

Continuando com o anterior, assim como a obrigação pode ser muito exigente no momento (e não só nesta situação), a natureza voluntária permite uma recarga de energias muito valiosa.

O ponto número um, na minha opinião, seria fazer o que você quiser. A essa atividade que por si só já é motivadora, você pode aplicar uma rotina que facilite sua prática. Por exemplo, estabeleça um cronograma, analise quais dificuldades podem impedir sua implementação, considere quais recursos você tem para iniciá-lo.