Sandra Bernal: "A dependência emocional é um vínculo obsessivo"

A ideia de que os relacionamentos devem ser baseados no que conhecemos como "amor romântico" é algo que há décadas dado como certo, mas que, de muitas maneiras, pode dificultar a detecção de certos padrões de comportamento prejudicial. Por exemplo, aqueles que induzem as pessoas a se sacrificarem constantemente por alguém, sem considerar as consequências ou gatilhos desse modo de pensar.

E é que muitos relacionamentos de casal acabam entrando em dinâmicas tóxicas que levam à dependência emocional, gerando um contexto em que é fácil que nossa saúde mental se deteriore rapidamente. Para falar sobre esse tipo de problema de relacionamento, entrevistamos a psicóloga Sandra Bernal, que por meio de seu trabalho tem lidado com esse tipo de fenômeno.

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Entrevista com Sandra Bernal: Como a dependência emocional nos afeta nos relacionamentos?

Sandra Bernal Mora é psicóloga especializada no atendimento de adultos tanto em seu consultório em Valência quanto por meio de terapia online

. Além de atuar na área de psicoterapia, é formadora e participa com frequência em meios de comunicação como a Cadena SER como colaboradora. Nesta entrevista ele fala sobre as dinâmicas problemáticas nas relações de casal ligadas à dependência emocional.

Em que consiste exatamente a dependência emocional e em que tipo de relações ela costuma ocorrer?

Entendemos por dependência emocional um apego emocional obsessivo ao parceiro, em que há uma necessidade excessiva de afeto da outra pessoa. A dependência é sempre afetiva e não de outro tipo, sendo a pessoa totalmente independente do casal em outros aspectos.

É fácil esse tipo de dependência ocorrer em relacionamentos de casal bastante desequilibrados, onde muitas vezes há abuso também, embora seja muito sutil e psicológico e, por isso, não seja percebido pelo parceiro ou pelo por aí.

Além de seus efeitos nas relações afetivas, quais são os principais efeitos psicológicos da dependência emocional no nível individual?

Constatamos que as pessoas que sofrem dessa dependência muitas vezes percebem como o relacionamento consome muito tempo em suas vidas, sendo o centro de seus pensamentos.

Além disso, no seu dia a dia há hipervigilância a todos os detalhes que podem dar errado, ou não condizem com o que a pessoa pensa que “deveria” ser e um medo acentuado de ruptura.

Por outro lado, essas pessoas costumam ser muito sensíveis a tudo que o parceiro faz ou diz, aparecendo muita instabilidade emocional. É comum que demonstrem sentimentos de baixa autoestima e culpa por “fazer as coisas erradas”, o que alimenta o medo do abandono.

Além disso, a pessoa precisa de feedback constante de que tudo está indo bem no casal, e a ausência desses sinais pode ser interpretada como algo dando errado. E ele se apega à crença de que a separação seria horrível.

É difícil estar ciente de que desenvolvemos dependência emocional de alguém?

É bastante comum encontrar pessoas com dependência com a dúvida “sou eu ou é meu parceiro?”, ou seja, em muitos casos a pessoa não tem consciência de ter desenvolvido o problema.

A pessoa alterna pensamentos entre o que considera que seu parceiro está fazendo errado, ou que seu parceiro é muito imprudente, e se culpar por ser muito “intenso” ou “insuportável”.

Na terapia, quais são as fases pelas quais o processo psicoterapêutico costuma passar ao ajudar pessoas com dependência emocional?

A terapia de dependência emocional tem diferentes componentes que precisam ser abordados. Em primeiro lugar, é preciso ver o ponto em que a pessoa se encontra, sua perspectiva sobre o problema que ela tem e que ela entenda o que está acontecendo com ela. Trabalha a partir do presente, mas entendendo e levando em conta sua origem.

É preciso trabalhar diversos aspectos, como a área interpessoal e sua forma de se relacionar com os outros: padrões de comportamento aprendidos, as dinâmicas que são geradas entre as pessoas, o estabelecimento de limites...

Também é muito importante trabalhar a componente afetiva: o estado de espírito, a ansiedade que pode sofrer e a teme que a pessoa tenha de alcançar uma estabilidade emocional que lhe falta, além de trabalhar auto estima.

As pessoas que experimentaram dependência emocional em um relacionamento de casal são mais propensas a experimentá-la novamente nos seguintes relacionamentos amorosos?

Você pode encontrar pessoas que só manifestaram isso em um de seus relacionamentos. No entanto, é comum encontrar pessoas na consulta que comentam que na maioria de seus relacionamentos já sofreram com isso.

Uma história repetida de fracassos afetivos, ter tido deficiências afetivas na infância e muitas outras coisas, pode pessoa tende a aumentar todas as crenças e comportamentos típicos da dependência emocional que acabam sendo transferidos para relações.

Além de oferecer terapia psicológica, você também desenvolveu um curso online sobre dependência emocional para o público em geral. Quais são os principais aprendizados em que se baseia?

É um curso online focado em ajudar pessoas que sofrem com o problema por meio de vídeos curtos e divertidos, além de exercícios e testes. Tenha as informações sempre com você e possa acessá-las de qualquer dispositivo e a qualquer momento É muito útil, pois muitas vezes essas pessoas precisam se lembrar e ter uma perspectiva das situações em que estão. vivo.

O curso está dividido em blocos temáticos onde podem ser adquiridas diferentes aprendizagens. No primeiro deles, tudo o que acontece nessas relações é analisado, dúvidas básicas são sanadas (é meu parceiro ou sou eu?), e são explicadas as fases pelas quais o relacionamento passa. relacionamento, o que acontece com a pessoa que tem a dependência... O que é tremendamente importante, pois muitas vezes é difícil ser objetivo quando estamos imersos nessa dificuldade.

O segundo bloco fala sobre a origem da dependência: estilos de apego, parentalidade pais, como nossos relacionamentos anteriores e relacionamentos com os outros foram capazes de nos influenciar pessoas.

O terceiro bloco tem a ver com a autoestima: com a forma como a pessoa tende a se valorizar através do outro, a necessidade de se sentir especial ou o sentimento de abandono constante.

No último bloco podemos encontrar as ferramentas necessárias para gerenciar os inconvenientes que encontramos em nosso dia a dia por causa da dependência emocional: comunicação, trabalhar com os medos e crenças que nos limitam, perguntar se uma pausa é necessária, descobrir nossos Padrão…

O curso está hospedado na web e é acessado por meio de senhas de usuário ilimitadas. Tudo isso permite ter mais conhecimento e ferramentas para enfrentar o problema, trabalhando de forma simples e agradável.