Como esquecer alguém e se sentir melhor: 10 dicas

Em certos contextos da vida, muitas pessoas sentem o desejo de esquecer certas pessoas que foram importantes para elas no passado.

Separações, processos de luto, dispensas de empregos... Todos podem ter seus motivos para sentindo medo de memórias dolorosas, mas a verdade é que às vezes é bom agir contra essa forma de desconforto.

Neste artigo iremos revisar algumas das pistas psicológicas sobre como esquecer alguém, mesmo que não seja definitiva e simplesmente obedeça ao desejo de se sentir melhor em um momento ruim.

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Como esquecer alguém?

Uma vez que encontramos uma pessoa, essa informação é processada inconscientemente por nossos processos mentais superiores.

O rosto, a voz, a cor da pele, etc... Estas são algumas das primeiras características que internalizamos dos outros quando os encontramos, à medida que avançamos conhecer em maior grau alguém descobrindo coisas novas nesta pessoa e há cada vez mais características que nós memorizamos. Conhecer alguém é um processo que leva tempo e também esquecer alguém.

O termo "esquecer alguém" refere-se a um estado de melhoria que é alcançado quando a memória de uma pessoa não nos afeta mais de forma negativa. Vamos ver como isso pode ser alcançado.

1. Tenha uma perspectiva mais realista

Veja as coisas como elas realmente estão acontecendo e não como gostaríamos que fossem. Evite negar, encare a realidade como ela é, mesmo que você não goste dela agora. Isso vai evitar que você perca tempo e energia Tentando mudar algo que você não pode Esta é uma das melhores dicas sobre como esquecer alguém que está tendo problemas para aceitar a maneira como sua vida mudou ultimamente.

2. Não se apegue ao passado

Entenda que o tempo está em constante movimento, e isso significa que as circunstâncias podem mudar de um momento para outro; devemos nos adaptar às mudanças. Garantir que as coisas sejam sempre iguais é irracional e insano.

3. Evite reprimir nossas emoções

Não temos que calar o que sentimos. Na verdade, expressar nossas emoções ajuda muito a esquecer alguém. Devemos nos permitir a possibilidade de dizer o que sentimos. Podemos discutir isso com um bom amigo ou ir à terapia, se necessário.

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4. Pegue velhos hobbies

Reservar um tempo para nos reconectarmos conosco é essencial quando queremos esquecer alguém. Voltar a fazer atividades que costumavam gerar prazer é uma boa maneira de fazê-lo; Isso ajuda a concentrar nossa mente em nós mesmos e é uma forma de evitar pensamentos intrusivos.

5. Dê-nos a oportunidade de conhecer novas pessoas

Quando chega a hora, uma vez que reservamos um tempo para nos reconectarmos com nós mesmos, é bom interagir com novas pessoas. Dê-nos a oportunidade de conhecer alguém e desfrutar do processo. Nem todos os homens são iguais, nem as mulheres ...

6. Evite o estado de ansiedade

O fato de eles terem falhado conosco no passado não significa que o mesmo acontecerá no futuro. As experiências ruins servem como ensino; o ideal é nos nutrirmos com eles para perceber em quais aspectos de nossa personalidade devemos trabalhar para nos tornarmos mais fortes diante da adversidade.

Não precisamos pensar que as coisas correrão mal no futuro, porque não tem que ser assim.

7. Evite contato desnecessário

Isso é sobre diminuir voluntariamente a probabilidade de ter informações sobre a pessoa que queremos esquecer. Evite chamadas, mensagens de texto, encontros "acidentais"... É até aconselhável retirar a pessoa das redes sociais para não esbarrar nas suas atualizações.

8. Livre-se da intimidade com aquela pessoa

Quanto menos próximos estivermos da pessoa que queremos esquecer, mais perto estaremos de alcançá-la. Isso inclui intimidade física e emocional. Evitar conversas longas e profundas com essa pessoa é uma meta que devemos alcançar.

Dormir com alguém que você deseja esquecer é contraproducente para ambos os sexos, mas é especialmente prejudicial para as mulheres. A intimidade física faz com que as mulheres produzam oxitocina, um hormônio que desencadeia sentimentos de conexão e afeto.

9. Mantenha qualquer memória fora de nossa vista

Embora tenhamos conseguido cortar os laços com a pessoa que queremos esquecer, Será particularmente difícil para nós fazê-lo se tivermos objetos em nossa casa que nos tragam a memória dessa pessoa, por exemplo, cartas, presentes de aniversário, etc. ...

O ideal é remover essas coisas de nossa vista. Não temos que jogá-los fora, apenas mantê-los em um lugar onde não fiquem expostos aos nossos olhos.

10. Entenda que tudo é efêmero

Esta etapa é fundamentalmente importante para o nosso objetivo, e é que se conseguirmos mudar nosso pensamento sobre as relações sociais também tornarão mais fácil para nós lidarmos com os processos naturais de sociedade.

O esquecimento é uma parte natural da vida social. Levando em consideração que nada dura para sempre, podemos desfrutar nossos relacionamentos de forma saudável, alegrando-nos nos bons momentos e enfrentando os maus. Se tivermos que nos despedir, poderemos fazê-lo de cabeça erguida, sabendo que sempre haverá novas pessoas, novas experiências.

Para terminar

Dependendo de nossas características de personalidade, alguns passos sobre como esquecer alguém podem ser mais fáceis do que outros; Devemos ser capazes de identificar isso e colocar um esforço especial naqueles que nos complicam.

E se você acha que ajuda profissional vale a pena, há psicoterapeutas especializados em separação de casais isso pode ser muito útil e também pode ajudá-lo pessoalmente e online.

Referências bibliográficas:

• Dudai, Y. (2006). “Reconsolidação: a vantagem de ser reorientado”. Opinião atual em Neurobiologia. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidation: Challenging the traditional view. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. e Fitzpatrick S. M., eds. Ciência da memória: conceitos. Nova York: Oxford University Press, pp. 171–175.