Terapia de casal como ferramenta para melhorar a comunicação

Problemas de comunicação no casal são o principal indicador de que o relacionamento está em processo de deterioração; por sua vez, se algo não é feito para resolvê-los, eles levam a situações mais problemáticas que se acumulam e se somam às existentes.

Ou seja, são causa e conseqüência do desgaste da convivência e do vínculo afetivo.

Por isso, Uma boa parte dos objetivos que a terapia de casal estabelece tem a ver com a melhoria dos padrões de comunicação entre as duas pessoas que vão ao consultório do psicólogo. Aqui veremos um resumo de como isso é alcançado.

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Possíveis problemas de comunicação em um relacionamento

Este é um resumo dos principais problemas de comunicação no relacionamento do casal e suas características.

1. Falta de assertividade

Algumas pessoas têm grande facilidade quando se trata de expressar claramente seus sentimentos, intenções ou desejos de francamente e sem ferir ou menosprezar os sentimentos da outra pessoa, uma habilidade social conhecida como "assertividade".

Mas existem aqueles que tendem a reprimir os próprios sentimentos, acreditando que expressá-los pode gerar desconforto na outra pessoa; É uma das piores maneiras de lidar com uma discussão ou qualquer tipo de problema a dois.

Aproxime-se emocionalmente da outra pessoa para evitar confrontos, pare de comunicar suas próprias opiniões, impressões ou necessidades e Perder a confiança quando se trata de compartilhar tudo o que nos preocupa é um dos sinais mais inequívocos de que há um problema com comunicação.

Déficits de assertividade, a capacidade associada à facilidade de não deixar nada de importante sem explicação, são um verdadeiro obstáculo para ficar bem no relacionamento, uma vez que em qualquer conversa acalorada ou discussão há uma incapacidade de defender a própria posição.

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2. Déficits de escuta ativa

A escuta ativa é outro dos pilares fundamentais para o bom funcionamento de qualquer relação de casal, e a falta Isso leva a situações em que pelo menos uma das pessoas envolvidas no relacionamento se sente solitária ou incompreendida.

Tanto no âmbito do casal como no das relações sociais em geral, a escuta ativa consiste não só em ouvir o que diz o interlocutor, mas também. Baseia-se em uma profunda vontade de compreender e um interesse genuíno no que a outra pessoa está dizendo e em torná-lo conhecido através da linguagem não verbal enquanto o outro fala.

3. Tendência para reprovar

Outro clássico dos problemas de comunicação do casal que podem deteriorar o relacionamento são as repreensões recorrentes.

Lembrar problemas do passado a cada oportunidade, ou culpar a outra pessoa por acontecimentos que foram vivenciados e, em teoria, já superados o Usar ataques como defesa durante uma discussão é um modelo de comunicação muito negativo e pode gerar, a longo prazo, sentimentos de ressentimento por uma ou ambas as partes, desconforto, farto ou frustração.

4. Erros de interpretação devido a viés otimista ou pessimista

Interpretação errônea frequente do que o outro diz são outro dos problemas mais frequentes na comunicação dos casais e estes ocorrem mais quando o casal já está passando por um momento ruim no relacionamento, em que discussões raivosas, negatividade e agitação.

É nos casos em que cada argumento ou comentário emitido por um dos membros do casal é interpretado em conformidade. maneiras que combinam com a maneira de pensar de alguém mais do que o que sabemos sobre como o outro geralmente pensa pessoa; Por exemplo, isso pode ocorrer a partir de um viés pessimista, acreditando que qualquer comentário ambíguo é uma acusação, ou de um viés otimista, supondo que a outra pessoa concorde com o que fizemos, apesar do fato de que, na realidade, teríamos que estar mais interessados ​​em sua verdadeira opinião sobre isto.

O que é feito na terapia de casal para superar os problemas de comunicação?

Esses são alguns dos principais processos em que a terapia de casal é aplicada para resolver esses problemas de comunicação em um namoro ou casamento.

1. Colocando a assertividade em prática

Assertividade pode ser melhorado participando praticando conversas em tempo reale melhorar as habilidades para “quebrar o gelo” Isso é feito tendo em mente a ideia principal a ser comunicada e estabelecendo os horários em que deve ser expressa claramente em um tempo mínimo, embora levando em conta que não é necessário ferir emocionalmente o outro sem motivo pessoa.

2. Desenvolvimento da escuta ativa

Isso inclui um programa de treinamento de gerenciamento de concentração e o aprendizado das convenções sociais sobre como a atenção é mostrada.

3. Gestão das discussões a partir de uma lógica construtiva

Para evitar que toda vez que se discuta algo sobre algo, o diálogo se transforme em uma luta de egos e uma troca de censuras, é É preciso ter consciência de que criticar ou reclamar de um acontecimento que não gostamos não significa brigar ou buscar o confronto.

Para fazer isso, na terapia de casais Funciona facilitando que ambas as pessoas se habituem a colaborar em "mesas de diálogo" adaptáveis ​​ao contexto de cada momento, em que uma série de sinais indicam que ambos têm vontade de contribuir para a relação e de fazer a sua parte para resolver o que acontece. E também inclui praticar essa forma de colaboração sem ceder ao desejo de permitir que a raiva ou a frustração eclipsem o desejo de buscar o bem dos outros. dois a médio e longo prazo (o que nem sempre implica fazer os dois sacrifícios iguais, às vezes um dos dois deve dar muito mais ou / e reparar o dano causado)

4. Internalização dos padrões comunicativos do outro

É necessário conheço muito bem o estilo comunicativo ao qual a outra pessoa tende a se adaptar a esta nossa interpretação do que ela diz ou faz. Isso não implica manter um estereótipo rígido sobre como essa pessoa pensa, mas sim se baseia em atitudes gerais, valores éticos do que é importante para o outro e o grau em que pode haver uma diferença entre o que você pensa e sente e o que você comunica explicitamente.

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Referências bibliográficas:

Cavalo, V. (1983). Manual de treinamento e avaliação de habilidades sociais. Madrid: século XXI. Carreño, M. (1991). Aspectos psicossociais das relações amorosas. Santiago de Compostela: Universidade de Santiago de Compostela. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapia cognitiva com casais. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.