Tipos de estresse e seus gatilhos

Atualmente, o estresse é considerado como fadiga mental causada por maior desempenho e demandas do que podemos suportar.

Geralmente causa várias patologias, tanto físicas quanto mentais. Desde a Psicologia e Mente queremos abordar os diferentes tipos de estresse e os agentes causais que o causam.

Tipos de estresse, suas características e efeitos

O estresse é uma reação que pode causar sérios problemas de saúde. Foi demonstrado que várias condições crônicas distúrbios psicossomáticos e saúde mental (problemas cardíacos, ansiedade, depressão, etc.) estão intimamente relacionados ao estresse. Embora o termo estresse pareça muito moderno, a origem etimológica da palavra é muito antiga.

História do conceito

Na Idade Média, já era usado para descrever experiências negativas sem fim. Mas é no século XVIII que o conceito é difundido entre engenheiros e físicos com o objetivo de descrever certas características dos corpos sólidos. Essa característica se refere à força interna presente em uma área específica sobre a qual uma força atua. que pode alterar esse estado sólido, uma definição que a priori nada tem a ver com o conceito atual de estresse.

Na década de 1920, o renomado Dr. Hans Seyle introduziu o termo na ciência da saúde para se referir a uma resposta global do nosso corpo a uma situação que nos gera angústia.

Mas o estresse nem sempre tem que ser algo prejudicial, pois há estresse positivo que é aquele que nos ajuda a enfrentar uma tarefa com todas as nossas forças (um estresse adaptativo, muito presente nos animais, inclusive no homem). No entanto, quando essa emoção nos esgota, além de ter consequências psíquicas e físicas notáveis, não nos ajuda a lidar com essa tarefa estressante.

Os estágios de estresse

Em 1956, Seyle teorizou que a resposta ao estresse consiste em três fases distintas:

1. Alarme de reação: Começa logo após a detecção da ameaça. Nessa fase, aparecem alguns sintomas, como temperatura corporal baixa ou aumento da frequência cardíaca.

2. Resistência: O organismo adapta-se à situação, mas continua a ativação, embora em menor grau em comparação com a fase anterior. Se a situação estressante continuar ao longo do tempo, a ativação acaba sucumbindo porque os recursos são consumidos a uma taxa mais rápida do que são gerados.

3. Exaustão: O corpo acaba por esgotar os recursos e vai perdendo gradativamente a capacidade adaptativa da fase anterior.

Tipos de estresse

Diferentes tipos de estresse são classificados com base em certos critérios. Vamos explicar os tipos de estresse com base em sua utilidade, sua manutenção e duração.

1. Tipos de estresse com base no seu signo

1.1. Estresse positivo

Ao contrário do que as pessoas acreditam, o estresse nem sempre prejudica a pessoa que sofre dele. Esse tipo de estresse surge quando a pessoa está sob pressão, mas interpreta inconscientemente que os efeitos da situação podem lhe trazer algum benefício.

Esse estresse deixa a pessoa afetada motivada e com muito mais energia, um bom exemplo seria uma competição esportiva onde os participantes devem ter um ponto de vitalidade para serem vitoriosos. Esse estresse está associado a emoções positivas, como felicidade.

1.2. Estresse negativo ou angústia

Quando sofremos angústia prevemos uma situação negativa acreditando que algo vai dar errado, o que gera uma ansiedade que nos paralisa completamente.

O estresse negativo nos desequilibra e neutraliza os recursos que em situações normais teríamos à nossa disposição, o que acaba gerando tristeza, vamos paraetc.

2. Tipos de estresse com base em sua duração

2.1. Estresse agudo

É o estresse que a maioria das pessoas experimenta e É por causa das exigências que impomos a nós mesmos ou aos outros. Essas demandas são alimentadas em relação ao passado recente, ou em antecipação ao futuro próximo. Em pequenas doses pode ser positivo, mas em doses maiores pode acabar por nos esgotar, com graves consequências para a nossa saúde física e mental.

Felizmente, esse tipo de estresse não dura muito, por isso não deixa sequelas, além de ser de fácil cicatrização. Os principais sinais de estresse agudo são:

1. Dores musculares: Dores de cabeça, dores nas costas e contraturas geralmente aparecem entre outras condições.

2. Emoções negativas: Depressão, ansiedade, com medo, frustraçãoetc.

3. Problemas gástricos: O estresse pode causar uma grande oscilação nos sintomas estomacais; constipação, azia, diarreia, dor abdominal, etc.

4. Superexcitação do sistema nervoso- causa sintomas como aumento da pressão arterial, taquicardia, palpitações, náuseas, sudorese excessiva e ataques de enxaqueca.

2.2. Estresse episódico agudo

É também um dos tipos de estresse mais tratados nas consultas psicológicas. Aparece em pessoas com demandas irreais, próprias e da sociedade.

São pessoas irritadas e beligerantes, além de angústias permanentes por não poderem controlar todas as variáveis ​​que delas se exigem. Outro sintoma de pessoas que sofrem de estresse episódico agudo é que estão sempre preocupadas com o futuro. Por serem hostis, eles são difíceis de tratar, a menos que consultem um especialista e recebam tratamento.

2.3. Estresse crônico

É o estresse que surge nas prisões, nas guerras ou nas situações de extrema pobreza, situações nas quais se deve estar continuamente alerta. Esse tipo de estresse também pode vir de traumas infantis. Ao causar grande desesperança, pode modificar as crenças e a escala de valores do indivíduo que sofre com isso.

Sem dúvida, é o tipo de estresse mais grave, com graves consequências destrutivas para a saúde psicológica de quem o sofre. Pessoas que sofrem isso diariamente têm desgastes físicos e mentais que podem deixar sequelas ao longo da vida. A pessoa não pode mudar a situação estressante, mas também não pode fugir, simplesmente não pode fazer nada.

A pessoa que passa por esse tipo de estresse muitas vezes não percebe, porque está sofrendo há tanto tempo que já se acostumou. Eles podem até gostar, pois é a única coisa que eles conhecem e não sabem ou não podem lidar com a situação de outra forma, porque Disto é normal que rejeitem a possibilidade de tratamento por se sentirem tão identificados com o estresse que acreditam que já faz parte do eles.

• Existem estudos que mostram a relação entre estresse e doença do sistema digestivo, câncer, doenças de pele e problemas cardíacos.
• Com o estresse, a insegurança costuma aparecer e a sensação de desamparo (Eles sempre jogam a toalha porque acreditam, ou realmente não podem fazer nada).
• O estresse pode levar à ansiedade e depressão.
• Sofra de ansiedade aumenta o risco de suicídio.

Fatores de risco para estresse

Eles são classificados em causas psicológicas ou ambientais. Embora, na realidade, o estresse geralmente surja de ambos os fatores ao mesmo tempo, combinados em maior ou menor grau.

Agentes psicológicos ou internos

• Locus de controle interno e externo: Locus de controle refere-se à opinião firme de que os eventos que acontecem conosco são controlados pelo que que fazemos (é o locus de controle interno) ou por causas externas que o indivíduo não pode modificar (locus de controle externo). Se uma pessoa sofre de locus de controle externo, provavelmente sofrerá estresse porque acredita que não pode fazer absolutamente nada em uma situação perigosa.
• Timidez: Alguns estudos indicam que os introvertidos são mais sensíveis a uma situação estressante e sofrem mais pressão do que pessoas altamente sociáveis, fechando-se sobre si mesmas e não lidando com uma situação determinado.
• Auto influência: Quando acreditamos que uma situação é ameaçadora, internalizamos esse mesmo padrão em nossa maneira de pensar. Por isso, no mesmo contexto, uma pessoa pode reagir com serenidade e outra com estresse.
• Predisposição para ansiedade: São pessoas expostas à inquietação diante da incerteza. Por causa disso, eles são propensos ao estresse.

Agentes ambientais ou externos

• Suspensão do hábito: Quando algo termina repentinamente, é difícil se adaptar a uma nova rotina (que é o que nos dá a certeza estabilidade em nossas vidas), uma vez que a psique implanta todos os recursos para se adaptar ao novo contexto. Por exemplo, encerrar férias.
• A eventualidade do inesperado: A alteração de algum aspecto da nossa vida sempre nos desestabiliza em maior ou menor grau (mesmo que a mudança seja para melhor) logo nos causa estresse. Por exemplo, ser contratado em um novo emprego.
• A contradição do conflito: É uma confusão mental que faz com que nosso equilíbrio interno se desintegre, produzindo o caos em nossa mente. O restabelecimento da ordem que existia antes do caos exige que a pessoa use todas as ferramentas à sua disposição, produzindo assim um cansaço mental notável. Por exemplo, sofrendo de uma doença grave.
• Desamparo diante do imóvel: Neste contexto, a pessoa não pode fazer nada, uma vez que as circunstâncias excedem os recursos de que dispõe. Por exemplo, a morte de um membro da família.

Em conclusão…

O início do estresse pode representar sérios problemas no futuro se não for tratado de forma adequadaPortanto, é necessário buscar tratamento e aprender ferramentas práticas para lidar com ele. Consulte um psicólogo clínico pode ser a chave para aprender a lidar com emoções e sensações negativas associadas ao estresse.

Referências bibliográficas:

• Cano, A. (2002). The Nature of Stress. IV congresso internacional da Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e Stress. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Biologia do medo. Estresse e sentimentos. Barcelona: Plataforma Editorial.
• Wulf SAur. (2012). Doenças associadas ao local de trabalho. Terapia Biomédica