Perigo! Pensamentos sombrios à vista

Como explicamos as coisas que acontecem conosco na vida cotidiana? Bem, isso depende de uma multiplicidade de fatores, a receita tem alguns ingredientes.

Primeiro, temos nosso patrimônio genético, que funciona como um piso e um teto para todas as nossas possibilidades. Os genes são uma herança que não pode ser modificada, mas há algo sobre o qual temos poder: nossos pensamentos e, por extensão, a maneira como pensamos sobre o que nos acontece.

Genes: a parte fixa de nós

Os genes, claro, nos condicionam, estão na base de todas as nossas virtudes, mas também dos nossos defeitos. Para fins práticos, eles funcionam como um conjunto de diretrizes ou instruções que nos predispõem a nos desenvolver em um sentido ou outro.

Mas é claro que a coisa não termina aí. Os genes são permanentemente influenciados e moldados pelo ambiente. Nela, temos a cultura na qual estamos imersos, o tipo e a qualidade da educação que recebemos, bem como a características de personalidade e o estilo relacional de nossos próprios pais.

A escola que frequentamos, nossos companheiros e amigos de infância, cada uma das diferentes experiências, boas e más, que nós tivemos que viver conforme crescemos, eles interagem com nossos genes e contribuem com sua parte para que finalmente nos tornemos quem estão.

Como nos sentimos, como nos comportamos e nos relacionamos com o mundo, depende do coquetel fim de todos esses diferentes elementos que se misturam.

Os que não podem ser mudados

Certamente não há muito que possamos fazer a respeito desses fatores.. Os pais biológicos que foram nossa sorte são imutáveis, isso significa que não podemos trocá-los pelos outros, nem podemos fazer nada para melhorá-los, se esse fosse o nosso desejo.

O mesmo se aplica aos genes que nos tocaram na loteria da vida e a todos os fatos que vivenciamos durante nossa infância e adolescência; a máquina do tempo que nos permite viajar ao passado para fazer as mudanças que nos convêm não foi inventada e parece que também não o será.

Mas existem outras variáveis ​​sobre as quais temos uma maior influência, como nosso pensamento, no aqui e agora, no momento presente, e eu garanto a quem está lendo estas linhas agora, o que pensamentos desempenham um papel crucial na maneira como vemos e interpretamos o mundo.

Confundir pensamentos com realidade

Na maioria das vezes, cometemos o erro de acreditar que nossos pensamentos são a própria realidade, e é fácil cometer esse erro por alguns motivos.

Em primeiro lugar, pensamentos são um processo invisível. Eles não podem ser vistos, eles não podem ser tocados e muitas vezes nem temos consciência de que estamos pensando. Mas nós fazemos isso; na verdade, pensamos o tempo todo e, embora não tenhamos consciência disso, tudo o que passa pelo nosso cérebro tem uma influência direta sobre como nos sentimos e, consequentemente, como agimos.

Devemos também ter em mente que nossos pensamentos ocorrem precisamente dentro de nosso cérebro, eles são nossos, são nossos, eles estão presos dentro de nossa cabeça, portanto, não podemos compará-los com os pensamentos de o resto. Isolados, é fácil para eles acabar se tornando a nossa verdade mais absoluta para nós..

O processo de pensamento invisível

Tudo o que pensamos é erguido em nossa realidade sem que percebamos; acabamos combinando o que acontece dentro de nossas mentes com o que acontece fora.

Mas o que pensamos que acontece é uma coisa, e o que realmente acontece é outra bem diferente. E a ironia de tudo isso é que o que pensamos que acontece é a única coisa que realmente importa quando temos que tomar uma decisão. A partir dessa ideia, vamos imaginar algumas situações.

O caso do avião

Estamos voando em um avião comercial a 10.000 metros acima do nível do mar quando, de repente, o avião entra em uma zona de turbulência. Como não temos muita experiência em viagens, a primeira coisa que pensamos é: “Meu Deus, o avião vai cair e todos vamos morrer. Ah não… vou morrer, vou morrer!!! ”.

Sob esse pensamento (e eu insisto, é apenas um pensamento, que não precisa necessariamente se ajustar à realidade) o medo é altamente provável que tome conta de nós. Vamos sentir taquicardia, tremores por todo o corpo, possivelmente uma angústia irreprimível e a sensação de que vamos desmaiar a qualquer momento. Em suma, a experiência será extremamente desagradável.

Por outro lado, se no mesmo contexto pensamos: “Bom, entramos em turbulência. Espero que aconteça logo e é assim que servem o jantar ”; Eu acho que não é necessário explicar o quanto nossas emoções pois a conseqüente resposta fisiológica será muito diferente.

O gráfico a seguir tem como objetivo mostrar a sequência de etapas que você pode seguir em um caso e no outro:

Fato objetivo: Zona de turbulência	Interpretação do pensamento: "O avião vai cair"	Sentimento de emoção: medo e pânico	Resposta de comportamento: colapso nervoso
Fato objetivo: Zona de turbulência	Interpretação de pensamento: "Isso é normal"	Sensação de emoção: resignação de indiferença	Resposta Comportamental: Leia uma revista

O caso da nomeação

Outro caso: uma mulher se encontra em uma cafeteria com um homem que acabou de conhecer em uma rede social. O menino em questão parece bonito, e nas vezes que trocaram mensagens ele foi cordial e inteligente, do jeito que ela gosta. Um bom jogo, sem dúvida.

Porém, 20 minutos depois de ela ocupar uma mesa, no horário combinado, não há notícias ou sinal dele. Aí pensa: "Eu devia ter imaginado, ele não gostou de mim e claramente não ousou quando o convidei para nos ver."

Outra opção poderia ser: “Que cara, ele acabou se revelando desrespeitoso, afinal. Mas quem ele pensa que é para me fazer esperar assim??? "

No primeiro caso, a mulher sem dúvida se sentirá deprimida, sem esperança ou ambos. Ele pode até chorar por vários dias, e seus pensamentos continuarão por muito tempo na mesma direção: "Eu sou horrível, não valho nada como pessoa, ninguém nunca vai me amar." No segundo caso, você se sentirá chateado, com raiva e provavelmente terá acessos de mau humor ao falar com outras pessoas.

Mas a verdade é que a mulher do encontro, diante da demora de seu potencial príncipe encantado, pode também pensar: “É um fato: ela vai se atrasar. Talvez fosse melhor encontrá-lo em uma lanchonete mais perto de sua casa, para chegar aqui ele tem que passar por metade da cidade ”. Isso é o que os advogados chamam de "presunção de inocência". Em outras palavras, é desejável que sempre tentemos guiar nossos pensamentos sob a premissa de que ninguém é culpado, até prova em contrário.

A caixa da carteira

Um idoso esquece a carteira no balcão de uma farmácia onde foi comprar um remédio para hipertensão. No dia seguinte ele perde os óculos e para piorar a situação, sua esposa lhe diz de passagem que o viu muito distraído ultimamente. O homem então lembra que sua mãe sofria da doença de Alzheimer.

“Eu tenho Alzheimer. Eu herdei… ”, pensa. “Esses são os primeiros sintomas, foi assim que ela começou”, lembra ela.

Naquela noite ele não consegue dormir. Ele fica pensando sem parar sobre o destino terrível e inexorável que ele acha que o aguarda. Obcecado pela ideia, passa a interpretar cada pequeno esquecimento que tem no dia a dia como um sintoma da doença. Preocupado, perdido em suas próprias reflexões sombrias, ele para de prestar atenção ao que as outras pessoas eles dizem a ele, o que leva, por sua vez, a alguns dizerem a ele que o vêem absorvido, como perdido, desconectado do mundo. E é então que o protagonista desse caso hipotético entra em crise e, desesperado, liga para o médico para pedir uma entrevista urgente.

Claro, se o velho tivesse pensado: “Ultimamente tenho estado muito estressado e isso me faz não colocar o devido preste atenção nas coisas que eu faço, é melhor eu achar um jeito de relaxar um pouco ”, com certeza outra seria a epílogo.

Um último exemplo

Outro exemplo ilustrativo: o novo colega de escritório que ingressou na empresa na semana passada, passar por ele em um dos corredores do recinto em qualquer manhã e omitir Cumprimente-o. Você tem duas opções:

1. Você pode pensar que é rude.
2. Você pode pensar que talvez não o tenha visto ou que ele estava absorto em suas próprias preocupações.

O poder transformador do pensamento

Existe um denominador comum entre todas as situações: você está pensando. E o que você está pensando pode ou não coincidir com a realidade.

Se acharmos que nosso parceiro é rude, provavelmente nos sentiremos ignorados e chateados, e doravante, mal predisposto em relação a ele, o que por sua vez fará com que este parceiro comece a mostrar hostil. Eu insisto mais uma vez: um erro característico dos seres humanos é confundir seus próprios pensamentos com a realidade.

O que estamos pensando é apenas isso, um pensamento. Mas a realidade é algo que acontece além do nosso cérebro. E isso é de vital importância, porque o que pensamos pode determinar como nos sentimos e o que você fará de acordo.