6 chaves para superar uma infância difícil

A infância não é apenas a fase da vida caracterizada pela inocência; É também aquele em que somos mais delicados, mais suscetíveis a danos psicológicos. Este não é um detalhe sem importância, considerando que são muitas as experiências ou condições de vida pode ser negativo para pessoas vulneráveis ​​e sem a capacidade de buscar ajuda fora do família.

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Assim, as marcas de uma infância difícil podem continuar a aparecer quando tivermos crescido e entrado na idade adulta. No entanto, isso não significa que devemos nos resignar a isso. Por mais que o desconforto e a angústia às vezes sejam insuportáveis, na maioria das vezes é possível melhorar significativamente a forma como vivemos com aquele passado. Para contribuir com isso, veremos a seguir algumas diretrizes para a superação de uma infância difícil, bem como uma reflexão sobre como devemos enfrentar essa tarefa.

Dor emocional que vem do passado

Algumas pessoas falam desse sentimento como se fosse algum tipo de hack emocional: a dor chega até nós através das vulnerabilidades do passado, Embora acreditemos que se não tivéssemos passado por todo aquele sofrimento, hoje seríamos pessoas totalmente completas e capazes de tudo sem dedicar muitos esforços.

Em outras palavras, eventos traumáticos e angústias vivenciados durante os primeiros anos de vida nos roubaram não só a infância, mas também a vida adulta. A mancha de trauma está se espalhando constantemente enquanto tentamos fugir para o futuro.

Porém, não precisamos ser escravos do nosso passado, mesmo que tenha ocorrido na infância, momento em que tomamos consciência de como é o mundo. Sempre há uma mudança possível, como veremos.

Como superar uma infância difícil

Você deve ter em mente que cada caso é único e, portanto, se você realmente sofre com o seu passado, o melhor é buscar o tratamento personalizado que o psicólogo pode lhe dar na sua consulta. No entanto, em curto prazo, você pode usar essas ferramentas que oferecemos a seguir.

1. Aprenda sobre os efeitos do trauma psicológico

Isso é importante porque Na maioria dos casos, existe uma concepção excessivamente determinista do trauma que tende ao pessimismo..

É verdade que traumas podem contribuir para que nós, adultos, tenhamos vários problemas com gestão emocional e regulação da atenção, mas isso não significa que as pessoas que tiveram uma infância difícil desenvolver sistematicamente PTSD, nem que este tipo de experiência tenha que nos deixar marcados necessariamente.

Na verdade, mesmo em casos de violência severa e abuso na infância, há muitas pessoas que crescem até chegar à idade adulta sem problemas mentais significativos e sem inteligência abaixo da média esperado.

O que significa isto? Que, em muitos casos, pessoas com um passado complicado enfrentam estados de desconforto gerados por expectativas de vida pessimistas e baseadas em um problema que não existe. Por isso, quando se trata de superar uma infância difícil, é preciso ficar claro que toda ou boa parte dessa sensação de desconforto pode surgir de uma ficção.

2. Mudar os círculos sociais

Na medida do possivel, devemos tentar nos afastar de pessoas que no passado nos faziam sentir mal e que atualmente não têm a intenção de nos ajudar. Dessa forma, situações que nos lembram de eventos traumáticos aparecerão com menos frequência.

3. Leve uma vida social ativa

Romper o isolamento é uma boa maneira de quebrar a ruminação, ou seja, a propensão a ceder a pensamentos recorrentes que acabam se tornando obsessões.

O bom de ter uma vida social ativa é que isso o ajuda a viver no presente e a se afastar das lembranças que sempre voltam. Construir a vida no aqui e agora é uma boa solução para evitar que a mente preencha essa lacuna com elementos pertencentes ao passado.

Por outro lado, depois de passar algum tempo na companhia de amigos e entes queridos, não é necessário impor essa estratégia a si mesmo. E é que as lembranças que geram desconforto, por mais intensas que sejam no início, podem perder vigor em alta velocidade se nos acostumarmos a não invocá-los com frequência por vários meses seguidos.

4. se cuida

Muitas vezes, passar por situações ultrajantes nos faz automaticamente fixar nossa ideia do Eu a todo o desconforto e vulnerabilidade sofridos no passado. Isso pode nos levar a agir como se não tivéssemos nenhuma importância, o que significa que tratamos uns aos outros da mesma maneira que a vida nos tratou. Se essas situações complicadas surgiram na infância, além disso, existe a possibilidade de não termos conhecido outra versão de nós mesmos que não seja o papel de vítima.

Para quebrar esse ciclo vicioso, é necessário nos esforçarmos para levar a sério o nosso próprio bem-estar. Isso envolve comer bem, fazer exercícios, praticar uma boa higiene pessoal e dormir bem, entre outras coisas. Em outras palavras, devemos nos empenhar em nos mostrar o potencial que existe em nós, mesmo que a princípio não pareça.

Dessa forma, aquelas crenças ligadas à própria autoimagem irão mudar até que nossa autoestima melhore significativamente e, com ela, nossas expectativas também.

5. Reinterpretar o passado

Não existe uma interpretação única de nossas vidas: não importa o quanto tentemos, nunca alcançamos uma percepção objetiva das coisas. Isso é especialmente verdadeiro quando, além de considerar os fatos, levamos em consideração as emoções a que estão associados.

Na verdade, nossa memória funciona de tal maneira que as memórias mudam constantemente. O simples ato de lembrar algo enquanto está em um estado emocional intenso pode tornar os eventos que evocamos mais congruentes com essas emoções.

Saber desse fato pode nos ajudar muito a não acreditar cegamente que retemos aquelas lembranças dolorosas da infância pelo fato de a experiência ter sido real e nos causar incômodos. Talvez guardemos essa memória porque aprendemos a associá-la a estados de ânimo negativos, chegando até a distorcer seu conteúdo.

Portanto, sinta-se à vontade para reinterpretar o passado sem medo de modificá-lo inconscientemente: o último é inevitável, mas podemos evitar que ele nos prejudique emocionalmente.

6. Procure ajuda profissional

Há casos em que, por mais esforço e esforço despendidos, muito pouco se avança na superação dos traumas e problemas vividos na infância.

Não por falta de força de vontade, mas por algo muito mais simples: da mesma forma que essas alterações mentais emergir da influência do nosso ambiente, para sair desse tipo de atoleiro emocional, precisamos de alguém para nos ajudar fora. E esse alguém deve ser um profissional de saúde mental.