Eu sei o que é bom para mim... Por que não fazer? Como implementar mudanças

"Tenho certeza de que coisas me fariam muito bem na minha vida agora, mas... sério, por que não posso implementá-las na minha vida? Por que não faço isso sabendo o que é melhor para mim? "

Em muitas ocasiões, deixamos de iniciar uma mudança que queremos deliberadamente realizar. Nós pensamos sobre isso e até decidimos, mas no final, nada disso acontece.

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Eu quero, eu quero, eu quero e não quero: como sair do laço?

É fácil falar sobre o que queremos mudar, mas realmente implementar as mudanças não é uma tarefa tão fácil. Seja como for, muitas pessoas entendem então, a questão é o que posso fazer por mim mesmo para ser uma dessas pessoas também?

Aqui estão algumas diretrizes que podem ajudá-lo a implementar as mudanças de que você precisa em sua vida.

1. O compromisso

Começar revisando este ponto é essencial, uma vez que não começamos a implementar mudanças até que realmente nos comprometamos com elas.

O que é compromisso? Comprometer-se é deixar claro que isso é importante para você e, acima de tudo, decidir com determinação que vai priorizar isso em sua vida.

O fato de fazer uma mudança, por menor que seja, exige um esforço e a nossa mente não gosta disso. A mente sempre entra em modo de sobrevivência e retorna ao conhecido porque é mais fácil. Ou seja, sempre tenderá a levá-lo para o que está acostumado, pois no curto prazo gera menos esforço e menos gasto de energia.

Pode ser que você não esteja se comprometendo porque o desconforto ainda é suportável e isso faz você atrasar o início da implementação. Mas... É necessário esperar até que você não possa mais começar a agir?

Comprometer-se com algo é dizer de forma decisiva para a sua mente (e para você) que de agora em diante as coisas vão ser diferentes, mesmo que isso exija um pouco de esforço e energia no início.

2. A intenção

Comprometer-se é o primeiro passo e algo que pode nos ajudar a nos comprometer e a começar a agir é conhecer a fundo nossas intenções. Quer dizer, de onde tomamos a decisão e de onde queremos implementar as coisas.

Para isso, você pode fazer uma lista de seus porquês. Por que fazer uma mudança nessa direção? Por que é algo que quero para mim?

Em muitas ocasiões, as razões pelas quais mover em uma direção é bom e conveniente para nós, mas colocá-lo no papel nos ajuda a encontrar clareza, motivação e maior comprometimento.

Por outro lado, é preciso conectar com o nosso interior para saber de onde estamos trabalhando; Trabalhamos por demanda própria ou por amor próprio? Ou seja, não é a mesma coisa impor coisas a nós mesmos como se fôssemos nossos sargentos e ditadores para nos dar mudanças no cuidado de nós mesmos. Para fazer isso, você pode começar a mudar seu "deveria" por "Eu quero", "Eu gostaria", "Eu decido", "Eu me entrego", "Eu me dou a oportunidade de ...

3. Os valores

Os valores são as direções para as quais estamos indo em nossa vidaPortanto, eles nos ajudam a tomar decisões alinhadas com o que é importante para nós.

Em relação às nossas intenções e porquês, revisar nossos valores pode ser de grande ajuda. Que valores você tem em sua vida? Pode ser que seja esse ponto que está falhando, talvez você não tenha definido seus valores ou talvez as mudanças que deseja não estejam tão alinhadas quanto você pensava com elas. Trabalhe para aprofundar seus valores.

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4. A definição de objetivos

É neste ponto que muitos falham, pois para definir seus objetivos e próximos movimentos, precisamos aceitar qual é o nosso ponto de partida e nos ajustar a ele. Aceite onde você está aqui e agora e, como resultado, desenhe um plano de ação em direção aos seus objetivos.

Talvez uma das razões pelas quais você não consegue implementar uma mudança em sua vida é porque você não é capaz de se ajustar à realidade. Do perfeccionismo, você gostaria de estar no ponto que deseja alcançar e é por isso que se bloqueia, fica desmotivado e desiste rapidamente. Ou seja, como você não pode partir de um ideal, você decide diretamente não seguir, abandonar ou pensar que isso não é para você.

Em muitas ocasiões, vemos esse ideal tão distante que procrastinamos o início ou ficamos desapontados porque sentimos que não estamos à altura da tarefa. Você provavelmente está se concentrando muito no objetivo final e é difícil para você aceitar o seu presente, algo que não vai ajudá-lo a começar a implementar.

Precisamos fazer uma boa exploração do ponto de partida. Onde estou agora? a partir daí, planeje um plano de ação que o aproxime do seu ideal.

Concentre-se no seu aqui e agora. Você não precisa começar com grandes coisas, apenas tomar pequenas decisões para implementar, decisões que não supõem uma mudança radical de um dia para o outro, mas que aos poucos te conduzem em direção ao seu Objetivos. As mudanças são progressivas, não devemos esquecer isso.

5. A motivação

Muitas pessoas esquecem que quando algo exige esforço é importante saber se motivar e também fazer isso com frequência. Cada pessoa é motivada de uma forma, portanto, neste sentido, conhecer a nós mesmos é de grande ajuda.

Podemos começar perguntando a nós mesmos o que me ajudou a me motivar em outras ocasiões. E também porque: o que faço para me motivar agora?

Além disso, aprender a focar nossa atenção em nossos porquês e na gratificação de fazer essa mudança para nós é o segredo.

Como eu disse no começo, nossa mente sempre tentará nos conduzir ao conhecido, criará desculpas e maneiras de evitar o desperdício de energia fazendo algo diferente desta vez. Portanto, treinar a atenção e direcioná-la para o que a mudança positiva nos traz é uma boa maneira de aprender a ser automotivado.

6. Compaixão e aprender a trabalhar sem se comparar

Você não vai fazer isso perfeito. Os princípios às vezes são difíceis, portanto, começar de um trabalho a partir da autocompaixão, do amor pela sua pessoa nos ajuda a nos acompanhar em nosso processo. Às vezes vai ficar melhor, outras vezes pior e nada acontece. Mantenha sempre as suas intenções presentes e não se castigue e se culpe por não estar onde gostaria ainda. ser ou falhar de vez em quando porque assim será muito difícil você perseverar com ele mudança.

Você é humano e como todos nós precisamos do nosso tempo, que pode variar entre as pessoas. Deixe de se comparar com os outros. Ninguém é melhor ou pior que você, integra o fato de que cada um está no seu caminho, cada um tem suas experiências e cada um é responsável apenas pelo seu próprio progresso.

Por fim, quero lembrá-lo de que a repetição é a chave para mudar. Repita o que você deseja implementar indefinidamente, até que seja fácil para seu corpo e sua mente. E não se esqueça de pedir ajuda a um profissional se precisar.