Efeitos psicológicos da fase de férias

As férias são um período aguardado com grande expectativa por grande parte da população, principalmente por aqueles que durante o resto do ano se encontram ativos tanto académica como profissionalmente. A fase de férias representa alguns dias em que podemos fugir da rotina estabelecida e aproveitar de tempo para realizar atividades que são mais difíceis de realizar durante o ano.

Existem evidências que sustentam a importância desses dias fora da rotina para nossa saúde física, mental e social. De fato, sabe-se que as férias são necessárias para aliviar o cansaço e a saúde dos trabalhadores. Indo além, as férias são positivas para o trabalhador e também para a empresa, pois ajudam a diminuir o estresse laboral de seus colaboradores.

A parte divertida e bonita das férias está mais do que retratada e todos nós ouvimos ano após ano o desejo que a maioria das pessoas ao nosso redor tem de que esses dias cheguem. Porém, que efeitos psicológicos a fase de férias traz? É tudo "rosa"? Se você está interessado nas respostas, você veio ao lugar certo. No artigo de hoje, falaremos sobre

os efeitos positivos e negativos que as férias têm na nossa saúde.

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Benefícios da desconexão de férias

A desconexão total que se gera ao nos separarmos de nossa vida cotidiana e termos todo o tempo para nós mesmos traz alguns benefícios que analisaremos a seguir:

1. Mais tempo para se divertir

Nas férias você tem todo o tempo do mundo para fazer aquela atividade, se exercitar ou encontrar aqueles amigos que nunca tem tempo de ver devido à rotina do dia a dia. As férias eles nos permitem priorizar nossa diversão e nos fazem sentir emoções positivas e, portanto, melhorar o nosso saúde mental.

2. Aumenta a motivação

Afastarmo-nos do “loop” de cada dia, significa que nos podemos desligar a nível académico ou de trabalho. Descansamos, fazemos outras atividades e isso é um aliado para voltarmos cheios de energia e motivação.

3. Reduzir o estresse

As férias estão claramente relacionadas com uma diminuição do nível de stress. Descansar, divertir-se, conectar-se com nossos entes queridos e, em geral, colocar primeiro tudo o que queremos fazer durante esses dias, definitivamente reduz o cortisol no sangue.

4. menos sedentário

Como regra geral, quando chegamos em casa da escola, universidade ou trabalho, geralmente estamos tão cansados ​​que a única coisa que nos apetece é afundar no sofá para assistir algo na televisão ou no celular. Durante a época festiva, é mais agradável concentrar as atenções nas atividades recreativas, em passeios, passeios, etc., em vez de investir momentos deitados no sofá ou jogando em nossos dispositivos eletrônicos.

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Desvantagens da desconexão

Existem também algumas desvantagens da etapa de férias que devem ser mencionadas para que você possa conhecê-las e assim poder gerenciá-las adequadamente. Nós os listamos abaixo:

1. falta de rotina

A falta de um calendário com horários e rotinas nos acostuma e, portanto, voltar às nossas tarefas diárias torna-se extremamente complicado. Acostumar-se a não ter horários e de repente ter que reestruturar tudo é bastante chocante e gera estresse e até ansiedade em muitas pessoas.

2. Decadência associada à solidão

O calor e a sensação de solidão podem levar a um estado de ansiedade de separação, depressão ou desânimo.

3. síndrome pós-férias

Esta síndrome refere-se a uma "depressão pós-férias" que traz uma reatividade psicológica caracterizada por cansaço, decepção, inibição, anedonia, tristeza, mal-estar, ansiedade, fobia social, etc.

4. Retome o "stand by"

O retorno à rotina implica lidar com todo o “stand by” que você havia deixado antes das férias. Essa sensação de ter tudo de volta gera muito estresse e ansiedade nos indivíduos. Por isso, é importante encontrar um equilíbrio entre descanso e retorno à rotina durante as férias.

Como a temporada de férias afeta as famílias?

As férias em família podem ser muito benéficas, pois são uma boa desculpa para fortalecer os relacionamentos familiares e passar um tempo de qualidade com seus entes queridos. A fase das férias é uma experiência positiva quando aumenta o tempo livre e a dedicação aos filhos, brincando e se divertindo com eles, facilitando outros tipos de aprendizagem, melhorando a comunicação, entre outros coisas. Também é um bom momento para fortalecer o relacionamento a dois, reservando um tempo para fazer atividades e hobbies juntos.

Do outro lado da moeda, também tende a se tornar uma fonte frequente de tensão e conflito. Passamos o ano a pensar nas férias e no bem que nos fazem e por isso tendemos a idealizá-las. A tal ponto que essa idealização gera frustração, estresse e até ansiedade se o que se deseja não for atendido. De férias, por má gestão das emoções, muitas vezes aumentam mal-entendidos e conflitos intrafamiliares.

Além disso, muitas vezes a família extensa (avós, tios, primos, etc.) a família e o parceiro desaparecem, impedindo-os de passar um tempo de qualidade um com o outro e, portanto, de emoções negativas eles florescem.

Para amenizar os conflitos que surgem nas famílias nos dias de férias, é importante que cada membro tem seu espaço para poder expressar suas necessidades, intenções e desejos sem se sentir tribunal. Sempre dentro de um clima de entendimento, é fundamental que cada um se comunique para evitar mal-entendidos. Também é importante baixar as expectativas e reconhecer que haverá dias melhores e piores. Nem todos os dias podem ser idílicos. No final das contas, o objetivo final é que todos os membros da família se desconectem, aproveitem e possam relembrar umas férias agradáveis ​​e tranquilas.

Além disso, deve-se entender que a mudança de rotinas e horários afeta o humor das pessoas e isso pode gerar respostas ruins, caras feias, reprovações, cansaço, etc. que levam a um sentimento de frustração e conflito. E por último, é claro, você deve evitar comparar o período de férias com o de outros anos ou mesmo com as férias de outras famílias. Cada unidade familiar lida com seus problemas e suas diferenças, assim como você lida com as suas.

Em suma, manter a mente aberta e flexível a possíveis mudanças, respeitando os gostos de cada membro da família e vivendo isso fase como um desafio onde você está realizando um projeto novo e diferente é a melhor forma de enfrentar as férias em família. Viva o momento e aproveite a oportunidade para crescer individual e coletivamente.