6 segredos para encontrar novas motivações e mudar sua vida

Durante as primeiras semanas do ano, tornou-se muito comum fazer planos para os próximos 12 meses; uma etapa da nossa vida que, embora possa ser definida de forma um tanto arbitrária, queremos nos dedicar ao aprimoramento pessoal e, em muitas ocasiões, profissional.

Tirar proveito do impulso motivacional das resoluções de Ano Novo é muitas vezes emocionante, especialmente se nós começamos a trabalhar desde o primeiro dia e começamos a nos envolver em nossa transformação naquele "eu" ideal. Porém, se não sabemos muito bem como enfrentar essa tarefa, As chances de entrar em frustração são altas, especialmente se nossos planos forem ambiciosos.

Se você está na situação em que não se sente satisfeito ou satisfeito com sua situação pessoal ou profissional e deseja fazer algo a respeito, aqui você encontrará vários ideias-chave que podem tornar mais fácil para você alcançar seus objetivos e mudar sua vida. Estes são princípios simples, parte dos quais nós, psicólogos, usamos para ajudar nossos pacientes e clientes quando são desafiados a progredir em aspectos de suas vidas (não necessariamente relacionados a desordens).

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Ideias-chave para mudar sua vida

Apostar em colocar grandes quantidades de esforço em um projeto é contraproducente se desperdiçarmos essas tentativas por não sabermos medir nossa força ou definir nossos objetivos de curto prazo. Isso faz parte da razão de ser da assistência psicológica oferecida por especialistas comportamentais. humano: evite que a motivação seja desperdiçada por não ter um plano mestre com o qual definir nosso progresso. É um pouco como treinar a voz para cantar: se ao tentarmos usá-la percebemos que a estamos sempre forçando, algo está errado e a técnica deve ser modificada.

Aqui você encontrará várias dicas para aprimorar a técnica com a qual promove seu desenvolvimento pessoal ou profissional, para redirecioná-la para o que dá certo. Eles são simples, mas você deve ter em mente que para que funcionem você deve ser constante com eles, e isso dependendo do que o seu necessidades de que você necessitará da ajuda de um psicólogo ou psicólogo para acompanhá-lo neste processo, estejam ou não presentes distúrbios ou síndromes diagnosticável.

1. Analise a situação atual

Em primeiro lugar, você tem que apostar no realismo e saber descrever a situação atual, saber de onde podemos trabalhar. O melhor é criar um SWOT: uma tabela de quatro partes na qual você pode escrever, na forma de termos curtos, o que são seus pontos fortes, seus pontos fracos, suas oportunidades e suas ameaças / riscos, levando em consideração que aspecto de sua vida você deseja progresso.

2. Rastreie a situação desejada

Agora é a hora de definir sua caixa de chegada, o estado em que deseja estar em alguns meses. É importante que você tente defini-lo indo ao concreto, sem cair no uso de conceitos muito abstratos. Por exemplo, não recorra a "Eu quero amor", mas sim "Eu quero passar mais e melhor tempo com meus amigos, minha família, fazer novos amigos", etc.

3. Procure por metas alcançáveis ​​a curto e médio prazo

É importante ter metas no futuro, mas contanto que você possa subdividi-las em outras metas de curto prazo. Crie um calendário no qual esses desafios sejam distribuídos com uma certa periodicidade (por exemplo, com pelo menos um mini-objetivo por semana) e que permite que você visualize suas realizações seguindo uma curva de dificuldade crescente.

Por exemplo, se você quiser aprender o básico de um novo idioma para ampliar seu perfil profissional e você tem material de estudo, você pode definir uma meta de chegar aos sábados tendo estudado um novo capítulo.

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5. Estabeleça um plano de ação

Agora é a hora de ver em sua totalidade o que você quer abordar como seu plano para mudar sua vida, e adicionar coisas a ele, tirar outras e fazer algumas correções. Para isso você deve fazer uma estimativa do tempo disponível que você terá e seu nível de energia com o qual você vai começar semana após semana.

6. se cuida

É muito importante estar em boas condições físicas para ter um bom desempenho, pois o desenvolvimento pessoal e profissional envolve a vivência de desafios. É muito importante, acima de tudo, dormir o suficiente e comer bem, pois se isso falhar, você pode ter problemas de fadiga, falta de concentração, etc.

7. Crie um ambiente sem distrações e uma rotina de progresso

Finalmente, Recomenda-se que você crie um espaço de trabalho no qual fará o seu progresso e no qual estará sujeito a poucas distrações. Se você quer começar seu próprio negócio em casa, reserve um canto da sua casa para ser seu escritório, longe do barulho e das telas de TV. Se você quer aprender a tocar um instrumento, faça algo semelhante, tendo em mãos todo o material necessário para o treinamento. Siga esta filosofia de criar espaços de trabalho especializados para que nada o separe de seus objetivos.

Precisa de ajuda?

Se você perceber que tem dificuldades em atingir seus objetivos, recomendamos que entre em contato Psicologia e Coaching UPAD, o nosso centro de assistência psicológica em Madrid. Aqui, pessoalmente ou online, podemos orientá-lo para promover sua mudança para melhor.

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