A importância de saber expressar nossas emoções para não adoecer

O ato de expressar nossas emoções não é apenas positivo porque torna mais fácil para os outros nos darem a ajuda de que precisamos nos momentos em que estamos mais vulneráveis.

Além disso, é uma excelente ferramenta para autoconsciência e prevenção de distúrbios psicológicos e físicos. Vamos ver por quê.

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A relação das emoções com as doenças

Em primeiro lugar, vejamos em que consiste a relação entre a faceta emocional do ser humano e sua predisposição para desenvolver doenças. Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que existe essa conexão entre o físico e o psicológico, mas se pensarmos bem, o estranho seria se as emoções e a saúde física estivessem separadas.

E é que depois de vários séculos de pesquisa científica e desenvolvimento filosófico, para dizer que o mente e corpo não são dois elementos independentes um do outro, mas resultam de tudo, exceto revolucionário. Os processos mentais (e entre eles, emocionais) não existiriam se não tivessem como base biológica o organismo em aquele que ocorre: um sistema nervoso, um conjunto de hormônios circulantes, estímulos captados pelos sentidos, etc.

Agora... o que sabemos sobre a forma como as emoções influenciam o aparecimento ou não aparecimento de doenças? Por exemplo, hoje sabemos que altos níveis sustentados de ansiedade enfraquecem o sistema imunológico, que pode desencadear muitos distúrbios de saúde, como infecções. Por sua vez, há evidências de que uma das causas da depressão consiste em processos inflamatórios cujos influência atinge o cérebro, então temos até um exemplo de como o círculo se fecha emoção-doença-emoção.

Da mesma forma, certas emoções e sentimentos também nos predispõem a adotar padrões de comportamento que nos expõem a doenças: por exemplo, o tédio. nos torna mais propensos a não seguir as recomendações sanitárias e a recorrer à violência, e a raiva mal regulada aumenta significativamente as chances de sofrimento lesões.

Por outro lado, distúrbios emocionais ligados à baixa autoestima e / ou ansiedade pode levar a lesões significativas ou até mesmo a um estilo de vida com risco de vida. O exemplo mais claro disso é encontrado em transtornos alimentares como anorexia ou bulimia e, em menor grau, em transtornos como tricotilomania ou onicofagia.

Mas mesmo onde não há distúrbios psicológicos diagnosticáveis, a ansiedade pode facilitar o desenvolvimento de problemas de saúde. Por exemplo, o excesso de estresse se reflete no ritmo de envelhecimento da pele e na predisposição a doenças dermatológicas, bem como no fato de sofrer problemas gastrointestinais frequentes (não se deve esquecer que os intestinos abrigam uma importante rede neural e receptores hormonais, muito sensíveis ao que acontece no cérebro).

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Por que é necessário expressar emoções

Há algo que possamos fazer para prevenir problemas de saúde por meio de uma melhor gestão de nossas emoções? Claro que sim; por exemplo, ter apoio psicoterapêutico é muito eficaz neste sentido. Mas, além disso, existem outras rotinas e ações que podemos incorporar no nosso dia a dia para o conseguirmos, e as que têm a ver com a expressão correta das emoções são de especial interesse.

Foi demonstrado que colocar em palavras o que sentimos torna muito mais fácil para nós manter um equilíbrio emocional adequado. Por exemplo, escrever sobre o que nos preocupa ou nos causa estresse tem demonstrado ajudar as pessoas sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático, com efeitos que duraram até vários meses após o último estresse Tempo. Este fenômeno é baseado no que é conhecido como rotulação emocional e nos ajuda a melhorar nosso relacionamento com as emoções por meio do autoconhecimento e da habituação àqueles sentimentos e afetos intensos que em outras situações nos obcecariam justamente por não sabermos especificá-los ou compreendê-los. Por ele, rotulagem emocional é um dos recursos mais usados ​​na terapia psicológica.

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Referências bibliográficas:

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