As 4 diferenças entre estresse e insônia: chaves para distingui-los

Quase todo mundo já experimentou ou experimentará um episódio de estresse ou insônia em suas vidas.

Porém, embora essas duas patologias tenham coisas em comum e possam até ocorrer juntas, a realidade é que têm características que as tornam muito diferentes. Vamos revisar todas essas qualidades para entender melhor os dois conceitos, por meio um resumo das diferenças entre insônia e estresse.

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Quais são as diferenças entre estresse e insônia?

Para saber as diferenças entre estresse e insônia, a primeira coisa que devemos fazer é definir cada um desses elementos.

Stress é uma resposta fisiológica a uma situação ameaçadora, que pode ser pontual ou mantida ao longo do tempo, então passaria de uma resposta adaptativa, no primeiro caso, a uma patologia, no segundo, que pode ter consequências para a saúde física e mental da pessoa que sofre estresse contínuo.

Na verdade, existe um catálogo entre os diferentes tipos de estresse em que se distingue a origem do mesmo e, portanto, a utilidade da reação fisiológica do organismo. No primeiro caso,

falaríamos de estresse positivo, ou eustress, em que nosso corpo se prepara para enfrentar uma situação que exige esforço extra. A outra tipologia seria estresse negativo ou angústia. Nesse caso, a ativação fisiológica ultrapassa os níveis do nosso equilíbrio, e é aí que aparecem os sintomas negativos.

Para continuar a distinguir as diferenças entre estresse e insônia, vamos agora definir o segundo elemento. Se trata de um distúrbio do sono que pode se manifestar de várias maneiras, seja como dificuldade em adormecer no início da noite, ter um sono leve que nos faz acordar repetidamente ou acordar muito cedo e não conseguir mais cair no sono adormecer. Assim como o estresse, a insônia pode aparecer como um episódio isolado, por diferentes causas, ou se manifestar em fases agudas e mesmo crônicas, quanto mais tempo é mantida.

Embora possa parecer um pequeno problema, a insônia pode ter repercussões muito graves na pessoa que sofre dela, se a situação não for corrigida a tempo, porque a falta de uma boa noite de sono durante um período A continuação pode causar sequelas a nível orgânico, psicológico e em todas as áreas da vida do tema. Para evitar o alcance desta situação existem diferentes terapias com um bom grau de eficácia, embora logicamente a melhor solução seja ir à raiz do problema e resolvê-lo.

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Estresse como causa de insônia

Uma das diferenças entre estresse e insônia é que muitas vezes um pode preceder o outro. A forma mais comum de isso acontecer é se tratar de uma situação de estresse contínuo que acaba levando também a um distúrbio do sono e, portanto, à temida insônia. E é que o estresse pode apresentar uma sintomatologia muito ampla, principalmente com indicadores de ansiedade, mas também depressão, diminuição da capacidade de concentração e dificuldades em ter uma boa noite de sono.

Nesse caso, seria importante tomar medidas para aliviar os efeitos da insônia e resolvê-los. o mais rápido possível, porque sem descanso adequado, o resto dos tratamentos dificilmente surtirão efeito aplicado. Mas, sendo o estresse a causa dos distúrbios do sono, é lógico supor que a melhor forma para que isso acabe remetendo é justamente agir diante da situação que está gerando aquele estresse mantido ao longo do tempo, de forma que, uma vez que a ameaça desapareça, os níveis de ativação fisiológica sejam reduzidos.

Claro, isso nem sempre é fácil e infelizmente muitas vezes enfrentamos situações estressantes no nosso dia-a-dia, no trabalho, nas nossas relações familiares que até certo ponto fogem ao nosso controlo. ao controle. A chave para poder enfrentá-los seria a atitude com que os enfrentamos e, muitas vezes, um tratamento adequado. psicológico pode nos fornecer as ferramentas de que precisamos para sermos capazes de enfrentar as situações da vida sem ser assim estressante.

E é que muitas situações não são estressantes por si mesmas, mas dependem das circunstâncias de cada pessoa e de suas características pessoais, seu histórico de aprendizado, etc. Portanto, se aprendermos a administrar uma situação que é ameaçadora no início, mas que com treinamento adequado, somos capazes de administrar sem sofrer uma ativação fisiológica excessivaPresumivelmente, facilitaremos o desaparecimento de todos os sintomas e, com isso, da insônia.

Insônia como causa de estresse

Continuando na linha da descoberta das diferenças entre o estresse e a insônia, encontramos também outra situação, menos comum, mas também possível. E é que às vezes a insônia pode ser o primeiro fator a aparecer e isso acarreta uma situação no paciente que facilita o surgimento do estresse, estaríamos falando de uma situação inversa ao caso anterior e, portanto, a forma de enfrentá-la também seria diferente.

Nesse caso, ter problemas de sono contínuos pode se traduzir, entre outras coisas, em um alto nível de ansiedade e frustração, uma vez que a falta de descanso Isso causaria problemas para enfrentar situações que em outros momentos não representariam qualquer desafio, devido à diminuição dos recursos que nosso corpo teria para gerir diferentes eventos. Esta poderia acabar fazendo com que o temido estresse aparecesse e, portanto, era uma consequência da insônia, e não uma causa.

Mas muitas vezes os eventos não são tão lineares, mas círculos viciosos se estabelecem nos quais um desequilíbrio na vida da pessoa gera os dois transtornos, seja ao mesmo tempo, seja porque um desencadeia o outro e ao mesmo tempo eles fornecem feedback. Parece complicado, mas na verdade é muito comum. Uma pessoa que passa a viver situações de alta demanda pode começar a sofrer estresse, e isso pode desencadear problemas para dormir, aparecendo insônia.

Mas é que por sua vez, essa insônia tiraria recursos para um manejo do estresse que já estava causando muitos dificuldades, o que agravaria esta ativação fisiológica e, portanto, também os sintomas, incluindo o insônia. É evidente que se trata de uma situação que não pode ser mantida ao longo do tempo, visto que o desgaste físico e mental que acarretam para o sujeito é enorme, constante e crescente. Portanto, você precisará de ajuda médica e psicológica para retornar à estabilidade.

Várias das diferenças entre estresse e insônia tornaram-se claras então, e é o padrão de aparência entre os dois, uma das patologias pode preceder a outra, aparecer isoladamente, ou aparecer ao mesmo tempo e fazer uma agravar a situação da outra, sendo esta a a situação mais delicada de todas as possíveis e aquela que requer atenção antecipada e mais eficaz para pôr fim o mais rápido possível ao ciclo de feedback em que se encontra entrou.

O uso de canabinóides para tratar a insônia e o estresse

Em referência aos casos mais graves de estresse combinado com insônia, estudos têm sido realizados a esse respeito para avaliar a utilidade do uso de canabinóides na redução de todos esses sintomas.

Especificamente, vamos nos concentrar no estudo de Próspero et al, de 2011, realizado no México. Desta vez, trabalhamos com ratos de laboratório, que foram induzidos a um estado de estresse crônico por meio de um processo químico. Para isso, eles receberam uma dose de dexametasona durante a gravidez.

Desse modo, os filhotes nasceram com uma condição peculiar, ou seja, diante de um estímulo estressante, agiram de forma desproporcionalmente, então pode-se dizer que eles adquiriram uma atitude de evitação em relação riscos. Em seguida, iniciou-se um processo pelo qual o estado de estresse crônico e insônia que procuravam foi alcançado para realizar o experimento, e então endocanabinóides foram aplicados para ser capaz de observar os efeitos nas patologias.

O que se observou foi uma diminuição notável dos sintomas anteriormente gerados, pelo que os autores concluem que este elemento tiveram papel fundamental na melhora do estresse e da insônia por causas emocionais (que são causadas pelo estresse), por isso convidam continuar investigando para poder encontrar outro método, neste caso farmacológico, que ajude as pessoas que sofrem desses problemas em seus dia a dia.

Referências bibliográficas:

• Del Río, I.Y. (2006). Estresse e sono. Mexican Journal of Neuroscience.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Sintomas de estresse pós-traumático e distúrbios do sono em um grupo de mulheres adultas de Bogotá. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Insônia, estresse e canabinóides. México. Saúde mental.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psicobiologia do estresse. Barcelona: Martínez Roca.