Fobia social: o que é e como superá-la?

Você sente um constrangimento extremo ao falar com pessoas que você não conhece? Você se sente muito inseguro com as pessoas na maior parte do tempo? Falar em público causa grande desconforto? Esses medos tornam muito difícil para você realizar suas tarefas diárias ou conversar com outras pessoas no trabalho ou na escola?

Se isso acontecer com você com frequência, você pode ter um transtorno de ansiedade chamado fobia social.

Fobia social: o que é?

Este distúrbio é frequentemente confundido com timidezMas nem todas as pessoas tímidas sofrem de fobia social.

Um estudo realizado pela Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) e isso foi publicado em Journal Pediatrics Em 2011, 50 por cento dos adolescentes eram tímidos, mas destes, apenas 12 por cento atendem aos critérios de Fobia Social.

A fobia social é um forte medo irracional de situações de interação social. Por exemplo, a pessoa que sofre de Fobia Social sente extrema ansiedade ao ser julgada por outras pessoas, sendo o centro das atenções,

a ideia de ser criticado por outros indivíduos e até mesmo ao falar ao telefone com outras pessoas.

Os fóbicos sociais estão cientes de que não devem se sentir tão mal com os gatilhos, mas são incapazes de controlar seus com medo e seu ansiedade. Além disso, costumam evitar as situações que provocam os sintomas desse transtorno, por não conseguirem suportar o desconforto.

Entre esses indivíduos existem diferentes graus do distúrbio, e algumas pessoas podem sentir os sintomas em algumas situações sociais (Fobia social específica), enquanto outros podem senti-los em todas as situações sociais (Fobia social generalizada).

Causas

Fobia social geralmente começa durante a adolescência, e é comum que as pessoas que sofrem dessa doença não procurem ajuda antes de dez anos de apresentação dos sintomas. Como a maioria das fobias, o ambiente desempenha um papel determinante em sua aprendizagem.

Embora algumas pesquisas indiquem que a fobia social pode ser devido a um neurotransmissor incompatível (especialmente do serotonina), experiências traumáticas anteriores, ter crescido superprotegido pela família ou oportunidades limitadas de interação social são os fatores causais mais comuns dessa fobia.

Sintomas

A sintomatologia da fobia social não difere das demais fobias, pois os indivíduos que sofrem de fobia social apresentam sintomas de ansiedade e medo extremo nas situações sociais cotidianas. Eles pensam que são observados e julgados por todos, e quando fazem coisas erradas, sentem muita vergonha. O medo e a ansiedade que sentem são tão intensos que interferem no trabalho, na escola e em outras atividades do dia a dia.

Além disso, outros sintomas de fobia social incluem:

• Corar (Eritrofobia)
• Dificuldade em falar
• Doença
• Transpiração intensa
• Tremores

Como mencionado, pessoas com este tipo de fobia eles geralmente evitam situações que podem causar o desconforto e os sintomas exibidos. Esses incluem:

• Participar de festas e outras reuniões sociais
• Comer, beber e escrever em público
• Conheça novas pessoas
• Falar em público
• Use banheiros públicos

Tratamento

O tratamento psicológico que é comumente usado para tratar a fobia social é o Terapia cognitivo-comportamental (TCC), pois ajuda e facilita o conhecimento da origem do problema e o desenvolvimento de novas formas de resolver situações temidas ou fobias. A TCC se concentra em treinar o paciente para detectar pensamentos irracionais e substituí-los por aqueles que irão melhorar sua qualidade de vida. Além disso, a Terapia Cognitivo-Comportamental também inclui estratégias de exposição aos estímulos temidos, dessa forma o paciente vivencia a irracionalidade da fobia por si mesmo.

Portanto, o tratamento mais frequente inclui estratégias de reestruturação cognitiva, treinamento de habilidades sociais, relaxamento e exposição. É importante entender que a exposição é suficiente para a fobia social específica, mas para a fobia social generalizada, existem diferentes programas de intervenção que incluem diferentes estratégias. Aqui estão três dos programas mais usados ​​(eles geralmente tiram proveito do formato de grupo):

• Terapia cognitivo-comportamental em grupo de Heimberg et al. (1998): Reestruturação cognitiva, tarefas comportamentais em grupo e exposição a situações reais do dia a dia.

• Terapia cognitivo-comportamental abrangente de Davidson et al. (2004): Reestruturação cognitiva, tarefas comportamentais em grupo e exposição a situações cotidianas reais e treinamento em habilidades sociais.

• Terapia cognitiva comportamental de Clark et al. (1995): propõe um Protocolo de Tratamento Individual mais focado nos aspectos cognitivos (interpretação de situações sociais, desempenho e risco social, expectativas, atenção, etc.).

Referências bibliográficas:

• Bravo, M. PARA. e Padrós, F., (2013) Modelos explicativos de fobia social: Uma abordagem cognitivo-comportamental. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. e Craske, M. G. (2008). Medos e fobias: discussões, pesquisas futuras e implicações clínicas. Em M. G. Craske, D. Hermans e Vansteenwegen (Eds.), Medos e fobias: dos processos básicos às implicações clínicas (pp. 257-264). México: Manual Moderno.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. e Kjernisted, K. D. (2004). Déficits no suporte social percebido associados à fobia social generalizada. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.