A fórmula definitiva para agir e alcançar seus objetivos

Quantas vezes você abandonou uma atividade que gerou bons resultados, mas exigiu esforço e disciplina? Além do mais, quantas vezes você já pensou em iniciar um projeto positivo que finalmente nunca você realizou? Não sei quanto a você, mas me faltam dedos para contá-los.

O procrastinação e preguiça cognitiva são inerentes às pessoas, pois nos permitem economizar uma grande quantidade de energia, porém, no momento tentar alcançar os objetivos que queremos em nossa vida são duas grandes barreiras que devemos sortear.

Atingir os objectivos que nos propomos: como o conseguir?

A psicologia estuda a motivação como o processo psicológico que liga nosso comportamento aos nossos objetivos. No entanto, esse processo tem a grande desvantagem de ser temporário.

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Todos nós gostaríamos da motivação que vem de assistir a filmes como Invictus, Gladiator ou as famosas palestras do TED; permanecemos no nosso dia a dia para atingir os objetivos que nos propomos, embora a experiência nos diga que em questão de horas voltamos à linha de base de nos ligarmos ao 

redes sociais e deitou-se no sofá.

A implementação de intenções

De acordo com Teoria do comportamento planejado para Fishbein e Azjen, a relação entre intenções e comportamento é de 26%; agora você sabe o motivo de suas tentativas fracassadas. Essa baixa correlação mostra que as intenções não são suficientes e que temos que encontrar um sistema que nos forneça continuamente nossos objetivos.

O psicólogo de Nova York Peter Gollwitzer percebeu quantas vezes as pessoas encontram problemas para transformar nossas intenções em ações e criou o conceito de implementação de intenções.

Segundo essa teoria, ao definir um objetivo comportamental em resposta a um evento futuro específico, a passagem para o ato é notavelmente aumentada. Portanto, a melhor estratégia para realizar todos os projetos que queremos empreender, mesmo que custem obra, consiste em definir antecipadamente as situações do nosso dia a dia em que iremos atuar de uma determinada forma para atingir os nossos objetivos.

A fórmula para se manter motivado

Essa fórmula de ação é conhecida como planejamento “se-então” e uma de suas fases determinantes consiste em criar todas aquelas situações “Se X, então Y”. Vejamos alguns exemplos:

Se nosso objetivo é ficar em forma vamos considerar:

• Se estou em casa e tenho uma hora livre pela frente, irei para a academia.
• Se eu entrar no portal para subir ao meu andar, vou usar as escadas e não o elevador

Se nosso objetivo é ache um companheiro:

• Se eu vir uma garota de quem gosto em uma festa, vou cumprimentá-la.
• Se houver química entre os dois, então antes do final da noite vou pedir o número e me encontrar novamente

É necessário enfatizar que essas regras são estabelecidas como leis universais de conduta de forma que toda vez que tal situação surgir, nós necessariamente agiremos da forma indicada.

Por que essa teoria é eficaz?

A eficácia desta técnica reside no fato de que a fórmula "Se X, então Y" é o código que o cérebro melhor entende e, acima de tudo, leve em consideração que a motivação é temporária, por isso impomos um sistema racional baseado em situações-comportamento que serão impostos quando a preguiça nos assaltar.

Da mesma forma, vários estudos indicam que o planejamento "se-então" aumenta o desempenho da equipe, enfatizando o foco do grupo e provocar os membros a realizarem ações-chave em tempo hábil, de acordo com Heidi Grant da Escola de Negócios de Columbia.

A ideia fundamental é que a variável mediadora entre a intenção e a ação não reside na motivação temporal, mas na decisão. Por tanto, euAs decisões sobre como agir são mostradas como as variáveis ​​mediadoras das ações que nos levarão aos nossos objetivos mais desejados.

É hora de agir

Você já sabe que a forma mais eficaz de começar a treinar, tirar a melhor nota nos exames, trabalhar com mais eficiência ou sejam quais forem suas ambições; Não consiste em assistir a vídeos motivacionais ou filmes de aprimoramento, mas sim em localizar as situações que te ocorrem diariamente (“Sim”), planejando o ações mais eficazes para atingir seus objetivos ("então"), implementá-los e considerá-los como regras do jogo para alcançar o melhor Resultado.