Ansiedade na adolescência: características e chaves para resolvê-la

A adolescência é uma fase complexa por muitos motivos. É uma idade de transição entre a infância e a idade adulta em que é necessário se adaptar a novas responsabilidades, novas formas de se relacionar com os outros, e a necessidade de desenvolver pela primeira vez um autoconceito e sentido de identidade consistentes, vinculados ao papel que se desempenha perante a sociedade e com o qual se sente Nós vamos. E a tudo isso devemos adicionar um processo de transformação física e mudança no funcionamento hormonal.

Claro, gerenciar todas essas mudanças não é fácil e requer esforço. Mas não se engane, a adolescência não precisa ser uma fase vital de fortes altos e baixos psicológicos ou crises emocionais ou de identidade; não há nada inerentemente doloroso nisso. Considerando isso, Os pais e educadores devem saber que ver adolescentes sofrendo de altos níveis de ansiedade não é e não deve ser normal, e que ao detectar esses casos é necessário ajudá-los e tomar providências o mais rápido possível.

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Quais são as formas da ansiedade na adolescência?

Os transtornos de ansiedade mais comuns entre os mais jovens são transtorno de ansiedade de separação (especialmente durante a infância e início da adolescência), fobia social, transtorno de ansiedade generalizada e fobias específicas. Suas principais características são as seguintes:

• Transtorno de ansiedade de separação: surge sobretudo no contexto escolar, dada a percepção de que não existe proteção parental.
• Fobia social: é a reação de ansiedade à ideia de ser provocado e rebaixado pelos outros.
• Transtorno de ansiedade generalizada: um estado de alta ansiedade que se mantém ao longo do tempo, sem preocupações ou eventos desencadeantes facilmente identificáveis.
• Fobias específicas: psicopatologias baseadas em estímulos fóbicos específicos: agulhas, animais, locais específicos, etc.

Por outro lado, com o passar do tempo e o jovem sofre os efeitos deste tipo de alterações psicológicas, as chances de você também começar a desenvolver depressão clínica estão aumentando, uma vez que os transtornos de ansiedade e os transtornos de humor se sobrepõem muito na população em geral, inclusive em adolescentes. Essas psicopatologias constituem graves problemas que degradam muito a qualidade de vida dos jovens e que, em certos casos, podem até levar a uma forma de sintomatologia tão grave quanto a ideação suicídio.

No entanto, tenha em mente que Também há casos frequentes em que ocorre um excesso de ansiedade, mas isso não constitui uma psicopatologia diagnosticável; ou seja, é uma propensão a vivenciar momentos em que a ansiedade se acumula muito e / ou incentiva os jovens a adotarem padrões de comportamento contraproducentes para tentar aliviar isso desconforto.

Em casos como esse, é importante saber que, por não se tratar de um transtorno, a ansiedade elevada não é mais um problema que deve ser resolvido. Tudo o que envolve ajudar os jovens a regular adequadamente suas emoções e não deixar o estresse e a ansiedade que os leva a adotar hábitos prejudiciais será um progresso na manutenção de sua saúde mental.

Elementos que favorecem o aparecimento de ansiedade nos jovens

Esses são alguns dos fatores capazes de produzir problemas de ansiedade em adolescentes.

1. Ansiedade em buscar aceitação de outros jovens

O início da adolescência coincide com um período em que os referentes dos jovens deixam de ser. pais sejam outros jovens de idade semelhante a você, e especialmente aqueles que são um pouco maior.

Isso geralmente cria uma sensação de desorientação quando ter que se relacionar com os outros a partir de novas coordenadas, adotando diversos comportamentos associados ao conceito de "o popular" E, em certos casos, isso leva até mesmo alguns adolescentes a competir com outros pela atenção do outros membros daquela geração, e ficar obcecado em não perder modas e maneiras de se expressar que dão o bem foto.

2. Inseguranças com a própria imagem e / ou identidade

Relacionado ao elemento desencadeador de ansiedade anterior, encontramos a facilidade de que o adolescentes têm quando se trata de desenvolver inseguranças relacionadas ao seu corpo e sua imagem na em geral.

Isso é especialmente verdadeiro para as meninas, que tendem a sofrer maior pressão social para esconder o que muitas vezes é considerado imperfeições; portanto, eles devem trabalhar ativamente para sempre apresentar sua melhor aparência. Além disso, as mudanças físicas rápidas e até certo ponto "confusas" que o corpo dos adolescentes sofre torna mais fácil para muitos não se aceitarem como são. Sabendo disso, não é surpreendente que a adolescência seja um estágio fundamental no início de transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia.

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3. Os problemas para organizar

Adolescentes não é tão fácil quanto os adultos priorizar metas de longo prazo em vez de prazeres e satisfações de curto prazo. Isso significa que, em muitos casos, eles não organizam bem suas tarefas e adiam muitas de suas tarefas indefinidamente. eles, suas responsabilidades se acumulam e eles acabam sentindo que as atividades a serem realizadas transbordar.

4. Inexperiência em gestão de conflitos

Em adolescentes, é comum observar problemas para enfrentar os conflitos a partir de uma atitude construtiva e em busca de consenso; Em muitos aspectos, eles mostram menos predisposição para adotar uma perspectiva externa e global de conflitos de interessese focar mais em seu próprio ponto de vista, em parte devido à falta de experiência na resolução de conflitos. Isso significa, por exemplo, que fortes discussões e crises frequentes podem ocorrer em seu grupo de amigos.

5. Dependência de novas tecnologias

A maioria dos adolescentes nas sociedades ocidentais usa a mídia social quase diariamente, nem que seja para ver o que os outros estão postando.. Na verdade, é por meio desse meio que eles ficam sabendo, minuto a minuto, a maior parte das novidades em seu círculo de amigos ou círculo social de referência. Isso significa que o simples fato de a bateria do celular acabar na rua pode conseguem produzir ansiedade, através do que é conhecido como síndrome FOMO (Medo de Perder Fora).

Dicas para ajudá-lo a superar essa forma de desconforto

Essas são várias diretrizes que, como adultos, podemos seguir para ajudar os adolescentes a controlar a ansiedade.

1. Permita que eles trabalhem na autoaceitação

Isso acontece por não chamar constantemente a atenção para sua imagem para destacar o negativo, e também por fale abertamente sobre a beleza em seus traços que se desviam dos cânones de beleza prevalecentes e em suas escolhas de guarda-roupa além dos códigos de moda vigentes.

2. Ensine técnicas de relaxamento

Existem muitas dessas técnicas disponíveis, como Mindfulness ou relaxamento muscular progressivo de Jacobson.

3. Dê-lhes apoio em seus hobbies e passatempos

Hobbies são uma ótima maneira de controlar a ansiedade e abandonar pensamentos intrusivos que induzem preocupação; Por isso, como pais, devemos apoiá-los nas atividades com as quais decidem dedicar seu tempo. grátis, desde que haja uma certa variedade neles e a participação ativa de amigos de seus era.

4. Ajude-os a organizar

Facilitar o cumprimento de um horário de trabalho mais ou menos fixo fará com que aproveitem mais seu tempo livre e que associam a satisfação com a experiência de realizar suas tarefas, pois saberão que as terminarão com sucesso e sem problemas. Este, por sua vez, irá reduzir as chances de eles adiarem essas atividades.

5. Dê a eles ferramentas para desafiar a pressão dos colegas

Ajude-os a desenvolver o pensamento crítico e questionar as modas e ideias por trás do que é considerado "legal" tornará mais fácil para eles não se sentirem mal se de vez em quando caírem na categoria de "impopulares". Isso é eficaz se ao mesmo tempo incluirmos todo o grupo de amigos, fazendo com que ganhem autonomia para escolher suas próprias regras de operação e seus próprios valores, sem sempre depender do que o resto.

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