Compreendendo a ansiedade em tempos de COVID-19

Durante esses meses, muito se falou sobre os vários efeitos que a pandemia de COVID-19 teve em nossa saúde mental, chamando-a de "a outra pandemia".

Observa-se, em grande medida, que a população está atingindo níveis muito elevados de medo e angústia, que que atuou como um gatilho para sintomas de diferentes tipos, sendo o mais comum de todos ansiedade. Que a situação atual nos tenha causado uma reação deste calibre, é lógico e normal.

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Diante da pandemia, a ansiedade de sofrer é algo patológico?

A palavra "ansiedade" é cada vez mais usada, tanto na linguagem clínica quanto na linguagem popular, às vezes sendo usada como sinônimo intercambiável de "medo".

Por esse motivo, é conveniente esclarecer algumas diferenças entre esses termos: ambos se traduzem em insegurança, mas o medo está orientado para o presente, é uma reação de defesa automática, biológica e adaptativa, antes da percepção de um perigo (o medo pode ser racional ou irracional). É de alta intensidade, de afeto negativo e dura enquanto dura a situação de perigo.

Por outro lado, ansiedade é orientada para o futuro; ou seja, é a capacidade de antecipar um evento que pode ser prejudicial para nós. Essa função pode ser adaptativa quando a intensidade e a frequência dos sintomas se adaptam ao perigo do evento temido e nos permite antecipar e agir.

No entanto, quando a reação de ansiedade é desproporcional, identificar sua causa não é fácil, e Quando a pessoa com esses sintomas se sente muito limitada por eles, poderíamos dizer que, longe de cumprir uma função útil, pode ser um problema clínico. que precisa de ajuda profissional.

No início, diante da pandemia, a maior parte da sociedade reagiu com medo, lógico: medo do vírus, medo de adoecer e medo de que a família e os amigos adoecessem. Por isso, nos adaptamos às restrições, e o comportamento da grande maioria visou minimizar os riscos, para que, aos poucos, a crise se tornasse algo mais controlável.

Mas à medida que nos acostumamos a conviver com a nova situação, novas ameaças surgiram: medo de não encontrar um emprego ou de perder se já o tem, medo de perder qualidade de vida, medo de não conseguir. enfrentar as despesas, o medo da solidão, de se sentir limitado para ter acesso a atividades gratificantes ...

É aqui, ao traçar a linha entre o que é clínico e o que não é, que se torna um tanto complicado. É importante que nos façamos uma série de perguntas para nos posicionar: minha ansiedade está relacionada a algo que posso identificar? A magnitude do meu desconforto é adequada ao estímulo que me causa insegurança e sua probabilidade de ocorrência? Minha ansiedade está me orientando para a ação ou está me impedindo de assumir o controle da minha vida? Tornou-se incontrolável para mim?

Como a ansiedade se manifesta?

A ansiedade não é um fenômeno unitário, mas se manifesta por meio de três componentes; Isso é conhecido como sistema de resposta tripla.

Componente cognitivo

Refere-se à experiência interna, levando em consideração as diferenças individuais na percepção e avaliação dos estados associados à ansiedade. Neste componente também encontramos uma série de pensamentos irracionais que não só facilitam o aparecimento da ansiedade, mas também a mantêm.

Componente fisiológico

Experimentar ansiedade é frequentemente acompanhado por sintomas somáticos que são devidos a uma ativação do sistema nervoso autônomo. Esses sintomas podem ser: sudorese, tremores, aumento da tensão muscular, coração acelerado, boca seca, respiração rápida... A maneira como a pessoa interpreta esses sintomas ajuda a consolidar o estado subjetivo de ansiedade.

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Componente comportamental

A ansiedade geralmente nos leva a nos comportar de forma evasiva e evasiva. Faz muito sentido tentar fugir do que percebemos como prejudicial; Mas tenha cuidado, tenha em mente que, às vezes, estamos percebendo as coisas de forma irreal, e Além disso, se nos acostumarmos a evitar e deixar-nos levar pela nossa ansiedade, é difícil nós vamos superar.

Por outro lado, esclareça que a ansiedade também afeta nossa expressão facial e postura corporal.

Quais são as consequências de ter altos níveis de ansiedade?

A ansiedade pode já ter se tornado incapacitante quando você tem problemas para se concentrar e as rotinas de sono e alimentação são interrompidas (muito ou pouco). É muito provável que você tenha um sentimento de preocupação constante que é percebido como pensamentos inadequados e intrusivos, irritabilidade e inquietação. Também é possível que se perceba uma sensação de peso mental que dificulta a tomada de decisões, bem como o aparecimento de reações excessivamente intensas às mudanças de última hora.

Com este artigo, gostaríamos de ajudar a despatologizar comportamentos que são realmente normais. Estamos passando por um momento difícil como sociedade e não há nada de patológico em reagir com raiva, ansiedade ou tristeza. Agora, se essas emoções estão nos inundando, é absolutamente fundamental reconhecer a necessidade de expressá-las, aceitá-las e transformá-las.

É bem possível que essa situação tenha funcionado como um gatilho, ou como uma palha que quebrou as costas do camelo em muitas pessoas que, por um motivo ou outro, desabaram. Portanto, é um bom momento para avaliar nossos padrões de comportamento, nossos pensamentos e nossas estratégias de regulação emocional.

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