Como sair da sua zona de conforto? 7 chaves para alcançá-lo

Em termos gerais, o Zona de conforto É um estado de espírito que não permite crescimento pessoal e todos aqueles fenômenos relacionados à aprendizagem de comportamentos que nos fazem alcançar um alto grau de satisfação com a forma como a vida é vivida.

Embora esta zona de conforto pode parecer agradável (já que nos permite continuar sempre com o "piloto automático" ligado), não é um lugar estimulante o suficiente e, a longo prazo, não sair disso pode fazer nos sentimos vazios e cai em apatia ou certa dinâmica de comportamento relacionada à depressão.

Entre você e eu... o que é que o mantém ancorado aí? Claro que você queria dar um passo à frente, ser corajoso e dominar o mundo, mas não o fez. Você pode estar sofrendo, mas não está levantando um dedo porque está na sua zona de conforto. Se você tem medo e tem vontade de deixar o passado para lutar pelo que sempre sonhou, não seja tão duro consigo mesmo e saia da sua zona de conforto. Você verá que um mundo novo e emocionante espera por você!

Razões pelas quais você deve sair da sua zona de conforto

Quer mais motivos para abandonar a rotina cinzenta e sair por aí perseguindo seus sonhos? Aqui eu deixo vocês seis razões pelas quais você deve considerar deixar sua zona de conforto.

1. Isso o tornará mais forte como pessoa

Sair da sua zona de conforto pode assustá-lo ou produzir ansiedade, mas enfrente o medo e você verá que não foi tão ruim. Sentir-se inseguro é algo natural e até nos avisa que o caminho não será fácil. Mas quando o com medo Isso o imobiliza, então se torna um problema que não o deixará desenvolver seu verdadeiro potencial. Comece reconhecendo que o futuro incerto o assusta, mas adote uma atitude positiva em relação a isso.

Permita-se cair de vez em quando e veja isso como outra parte do crescimento como pessoa. Se você sair da zona de conforto e gostar de aprender, com o tempo, você será capaz de olhar para trás e se sentir orgulhoso de si mesmo. Seu desenvolvimento pessoal começa aqui, então pense no que o motiva, realmente não vale a pena dar um passo à frente e lutar pelos seus sonhos?

2. Isso o tornará mais criativo

Saia da zona de conforto estimula a criatividade conhecendo novas possibilidades e rompendo com o que é rotina. Um estudo publicado na Applied Cognitive Psychology (2012) mostrou que os alunos que passaram um semestre foram de seu país tiveram pontuações mais altas em dois testes de criatividade do que aqueles sujeitos que não haviam estudado fora.

Por outro lado, outro estudo revelou que o traço de personalidade de "abertura para a experiência", uma das 5 grandes, é o melhor indicador de realização criativa. Esse traço de personalidade é característico de indivíduos que tendem a assumir riscos, se desafiar ou constantemente tentar coisas novas.

3. Isso permitirá que você ganhe autoconfiança

Sair da sua zona de conforto e tomar as medidas necessárias para atingir seus objetivos terá efeitos positivos em suas crenças sobre autoeficácia (ou autoconfiança), ou seja, na percepção que você tem sobre se será capaz de atingir seus objetivos. Este conceito foi introduzido pelo canadense Albert Bandura, um dos psicólogos mais reconhecidos e que desenvolveu o Teoria da aprendizagem social: o que explica a regulação da motivação e da ação humana.

Portanto, saia da zona de conforto e coloque-se à prova Isso fará com que você veja com seus próprios olhos que domina certas habilidades que lhe permitirão sair de situações que podem parecer complicadas no início. A percepção de autoeficácia positiva está associada a pensamentos e aspirações positivas sobre um comportamento de sucesso, menos estresse, ansiedade e percepção de ameaça, juntamente com o planejamento adequado do curso de ação e antecipação do bem resultados.

4. Isso o ajudará a continuar com seu desenvolvimento pessoal

Como jovens, somos mais propensos a correr riscos, mas à medida que envelhecemos, aprendemos a temer o fracasso, sendo capaz de alcançar o desamparo aprendido e para a paralisia (Você conhece a "paralisia da análise"?). Isso pode ser um sério custo emocional se não mudarmos nossa forma de pensar, pois pode ser um impedimento para continuarmos com nossa transformação em direção a um maior bem-estar.

Em seu livro "Auto-renovação", o escritor John Gardner afirma: * "Pagamos um preço muito alto por nossos fracassos e é um grande obstáculo ao nosso crescimento. Isso faz com que nossa personalidade não se desenvolva e não permite exploração e experimentação. Não há aprendizagem sem alguma dificuldade. Se você quer continuar crescendo, você deve superar o medo do fracasso ".

5. Você conhecerá novas pessoas e viverá novas experiências gratificantes

Saia da zona de conforto permite que você tenha novas experiências, faça atividades que não estavam em sua agenda e conheça novas pessoas. Isso permitirá que você tenha uma vida mais agradável e permitirá que você faça novos amizades. Você pode até encontrar o amor da sua vida saindo da sua zona de conforto.

6. Novos desafios podem fazer você envelhecer melhor

Um estudo realizado em 2013 descobriu que aprender novas habilidades enquanto mantemos uma forte rede social nos ajuda a manter uma boa acuidade mental à medida que envelhecemos.

A diretora do estudo Denise Park, pesquisadora da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, concluiu: “Parece que sair para fazer atividades não é suficiente. É importante sair e fazer atividades que não sejam familiares e que sejam mentalmente desafiadoras, pois proporcionam um grande estímulo tanto mental quanto social. Quando você está dentro da zona de conforto é possível que você esteja fora da zona de melhoria ”.

Algumas recomendações para alcançá-lo

Desde já, é muito fácil de dizer, mas muito mais complicado de fazer. No entanto, embora sair da zona de conforto seja complicado pela própria definição deste conceito, não é uma missão impossível. Se precisar de ajuda ou dicas para sair de sua zona de conforto, siga estas diretrizes de comportamento.

1. Desafie-se e execute o seu melhor

Sair da zona de conforto é um aspecto importante do crescimento pessoal, pois é Não dá para pensar que chegaremos no lugar que queremos, fazendo o que é justo e necessário e imersos na mesma rotina de sempre..

Alcançar novas alturas envolve o risco de fazer coisas nas quais não somos tão bons ou que nos causam algum medo ou insegurança (pelo menos no início). De acordo com um estudo realizado por um grupo de psicólogos, um pouco de ansiedade pode ser positivo para melhorar nosso desempenho e nos permite continuar crescendo profissionalmente. Portanto, transforme aquelas situações que lhe causam ansiedade em situações estimulantes e que ninguém o detém. Não chame de nervoso ou inseguro, chame de "excitação".

2. Pense no seu estilo de fazer as coisas... e atua na direção oposta

Procure situações que podem forçá-lo a sair de sua zona de conforto. Experimente estilos de dança que você nunca associaria ao jeito que você é, envolva-se em projetos criativos que o forçam a pensar de forma diferente, para experimentar contextos desafiadores aos quais se adaptar. Se você pretende gerenciar essas mudanças, e elas não são excessivamente extremas, isso o tornará mais flexível e aceitará melhor a variabilidade e as mudanças.

3. Procure por mudanças materiais nas coisas ao seu redor

Para fazer coisas novas que você não está acostumado, nada como se expor a novos ambientes. Fisicamente novo, literalmente. O fundamental é propor o objetivo de se expor a situações novas, diferenciando os espaços em que você se encontra.

Vá em frente e mude a maneira de se vestir ou a decoração da sua casa, mova-se pelos diversos ambientes e, claro, viaje o quanto puder ou até mesmo vá morar em outro lugar, mesmo por um tempo. Isso terá um efeito em você semelhante ao da dica anterior, só que neste caso, em vez de varie as situações cujo significado você não associaria à sua pessoa, você fará o mesmo com os espaços fisica.

4. Antecipe todas as desculpas que você vai dar

Esteja ciente de que quando você define metas que são desconfortáveis ​​para você dentro de sua zona de conforto, inconscientemente, você estará procurando por um monte de desculpas para não fazer isso. Julgue essas desculpas pelo que são: invenções cujo único propósito é racionalizar a aceitação do conforto.

5. Exponha-se mais para conhecer novas pessoas

Você não gosta de falar com as pessoas? Obrigue-se a fazê-lo, mesmo que seu corpo não peça que você faça. Não é necessário que o diálogo seja perfeito, nem que as pessoas tenham a melhor imagem de você. Agindo naturalmente, tudo fluirá como deveria, e será divertido ver como as interações com os outros podem funcionar facilmente se você não pensar muito bem no que está dizendo.

6. Faça seus amigos e familiares cooperarem

Se as pessoas em seu ambiente imediato sabem que você deseja sair de sua zona de conforto, elas o ajudarão a alcançá-lo e talvez preparem uma "surpresa" para você. Do mesmo modo, quando você toma a iniciativa e empreende projetos novos e empolgantes, eles o apoiarão e provavelmente mostrarão sinais de apoio ou admiração, que servirá de reforço.

7. Dê uma chance ao seu lado espiritual

Você conhece os benefícios de meditação Ou o Filosofia da atenção plena? Existem hábitos que melhoram nosso humor e nos libertam de muitas crenças que nos ancoram em nossa zona de conforto. Desenvolver um eu espiritual eÉ uma das maneiras mais práticas de alcançar o bem-estar emocional, capaz de encerrar a vida rotineira. Você pode começar lendo isto compilação de frases budistas, talvez eles inspirem você.

Referências bibliográficas:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Saia da sua zona de conforto: 52 propostas para cuidar da sua vida. Edições Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Você tem coragem de sonhar?: Ponha uma data de validade no seu sonho e saia da sua zona de conforto. Edições Paidós.