Como manter suas resoluções de ano novo: das palavras às ações

Certamente em várias ocasiões você fez uma longa lista de resoluções para o Ano Novo no final dos últimos dias de dezembro; uma lista de metas que você raramente alcançou.

Definir essas resoluções para o início do novo ano é uma excelente forma de iniciá-lo com motivação, otimismo e positividade; no entanto, a maioria das pessoas acha difícil conseguir isso quando se vê com a responsabilidade de manter sua palavra.

As resoluções de Ano Novo podem estar baseadas na vontade que temos de melhorar ou mudar algumas aspecto de nossas vidas que não gostamos muito ou efetua uma mudança radical em nós eles mesmos.

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Dicas para (realmente) cumprir suas resoluções de ano novo

Se você quer mudar essa dinâmica negativa que não permite realizar aqueles votos de felicidades para começar o novo ano que está chegando, continue lendo. A seguir, explicamos as principais dicas ou estratégias que você pode seguir para cumprir todas as resoluções que definiu para si mesmo no final do ano.

1. definir metas realistas

Defina metas realistas e concretas ao definir objetivos e resoluções para o novo ano Isso nos ajudará a não ficar frustrados caso não consigamos de primeira e também não desistir nos primeiros dias ou semanas do início do novo ano.

Isso significa que devemos levar em consideração nossas reais habilidades e possibilidades antes de definir uma resolução específica de Ano Novo que pode estar fora de nosso alcance.

Por exemplo, se iniciarmos o hábito diário de correr em 1º de janeiro, não podemos esperar correr um maratona dia 5 ou dia 10, já que esta atividade exige treino, prática e experiência.

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2. Escreva uma lista de propósitos

Escrever todas as nossas resoluções em uma lista física ou virtual é um exercício muito positivo que nos permitirá começar a ter em mente diariamente o que queremos alcançar.

Breve, mas delimitado, descreva nossos propósitos e acompanhe cada descrição com um resumo das qualidades e as virtudes que possuímos para alcançá-lo também nos ajudarão psicologicamente a alcançar qualquer objetivo que vamos propor

3. Aplica gatilhos de ação

A técnica de gatilhos de ação É muito útil para realizar atividades ou cadeias de ações pelas quais devemos nos responsabilizar durante o ano, como novas resoluções. E é que se queremos aprender a cumprir as resoluções de Ano Novo, é muito importante nos situarmos no momento presente e assumirmos compromissos de curtíssimo prazo, para não deixar as coisas "para outra hora".

Um gatilho de ação é uma representação mental fiel de uma ação ou um processo composto de várias atividades interligadas que, Além disso, está vinculado a um momento específico do dia, e isso nos permite realizar a determinada ação no futuro como a imaginamos em nossa vida. cabeça. Por exemplo: "Quando termino o café da manhã, vou para o meu quarto, sento na frente do computador e escrevo uma nova linha para o meu romance."

Esses gatilhos Eles são ativados automaticamente quando nos deparamos com um determinado estímulo, como um local físico, uma hora do dia ou quando encontramos uma pessoa ou pessoas específicas.

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4. Converse com outras pessoas sobre seus objetivos

Conversar com outras pessoas ao nosso redor sobre as metas que estabelecemos nos ajuda a estabelecer um compromisso tácito ou verbalizado com eles, que futuramente nos falarão sobre o assunto e serão testemunhos de nossa progresso.

Isso serve como uma grande fonte de motivação, já que sua simples presença e o fato de conversar diariamente com eles sobre o andamento de nossos propósitos vai nos impulsionar a seguir em frente, tendo gerado grandes expectativas em todas aquelas pessoas.

5. Segmente os desafios

Segmentar os maiores desafios, transformando-os em subobjetivos menores e de curto prazo, nos permitirá ter clareza sobre o que fazer em cada um momento e visualizar globalmente cada um dos subobjetivos, podendo priorizar alguns sobre outros ou dar mais importância a certas urgências do que outros.

Da mesma forma, ao segmentar grandes responsabilidades em tarefas menores, podemos fechar ciclos curtos em questão de horas ou alguns dias, alcançando assim um progresso mais rápido para alcançar nosso objetivo final e nos proporcionando maior motivação para seguir em frente.

6. Organizar e planejar propósitos

Ter ordem na vida é essencial para realizar qualquer projeto com sucesso e que as tarefas a serem realizadas não pareçam muito intimidadoras para começar a resolvê-las; É por isso que para atingir nossos objetivos e propósitos devemos ser metódicos, ordeiros e planejar com antecedência cada uma das etapas que vamos dar em nosso processo.

Para isso, é aconselhável anotar em uma agenda ou diário todos os passos e fases que constarão do processo que vamos iniciar até que o objetivo desejado seja alcançado. Além disso, É importante tomar nota de cada um dos imprevistos, requisitos logísticos ou obstáculos que podemos encontrar durante a realização da resolução de Ano Novo.

7. visualize-os

ver em detalhes uma meta antes de alcançá-la é outro dos exercícios psicológicos que contribuem significativamente para estar motivado e com a atitude necessária para atingir nosso objetivo.

Para isso, é útil criar uma imagem clara do objetivo alcançado em nossa cabeça e verbalizar frequentemente o objetivo que vamos alcançar e dizer em voz alta todos os passos que vamos seguir para para obtê-la.