Medo de responsabilidades: o que é, tipos, sintomas e tratamento

Existem muitos tipos diferentes de fobias, mas uma das mais comuns é aquela que envolve medo de assumir responsabilidades.

Dedicaremos este artigo a compilar todas as informações relacionadas a esse fenômeno para que o leitor saiba como ele é gerado. dificuldade, quais características estão associadas a ela, que tipo de pessoa tem maior probabilidade de sofrer e qual é o tratamento adequado para consertá-lo.

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Qual é o medo de responsabilidades?

O medo de responsabilidades é uma patologia que consiste em uma fobia, ou seja, um medo irracional, neste caso pela mera ideia de ter que assumir uma situação em que a pessoa se encarrega de administrar ou cuidar de um elemento, de uma tarefa ou de uma pessoa. Essa fobia recebe o nome técnico de hipengiofobia ou hipengiafobia, pegando a palavra grega engys, que significa estreito.

Quando uma pessoa tem medo de responsabilidades, diante de uma circunstância que apresenta uma dessas possibilidades, ela vai reagir por meio de um comportamento de voo que também será visivelmente desproporcional, uma vez que a situação não será objetivamente ameaçador. Além disso, o sujeito que experimenta essa reação não saberá explicar por que isso está acontecendo, simplesmente acontece.

Portanto, você não será capaz de controlar voluntariamente sua reação, mas será uma resposta automática e incontrolável. do seu corpo, que o prepara para uma fuga iminente do que ele considera uma situação aversiva e, portanto, o está colocando em risco. Enfim, diante da opção de se responsabilizar por algo, a pessoa foge automaticamente, sem saber o porquê ou poder fazer outra coisa.

Obviamente, esse tipo de reação pode se tornar um sério desequilíbrio para os indivíduos que têm medo responsabilidades, uma vez que, como acontece com todas as fobias, não é uma questão que eles escolheram voluntariamente. Porém, em outros tipos de medos, por exemplo, o medo de agulhas, a pessoa fica tranquila porque não é uma situação que ocorre com frequência.

Ao contrário, por ter medo de responsabilidades, ele se angustia que um evento dessas características possa surgir em a qualquer momento, pois é uma opção muito mais plausível no dia-a-dia, mesmo que estejamos falando sobre responsabilidades como uma criança escala.

Consequências desta fobia

Vamos imaginar por um momento como seria a vida para uma pessoa com um caso grave dessa fobia. Dependendo de quando esses medos surgiram, você pode ter tido problemas até mesmo na escola, aumentando suas chances de desistir mais cedo. Também teria interferido na sua imersão no mundo do trabalho, causando-lhe dificuldades tanto no acesso ao primeiro emprego como na promoção.

Pode até mesmo aborrecê-lo simplesmente pelo ato de marcar um encontro com outra pessoa, até mesmo um amigo. Obviamente, sofrer tais reações desagradáveis ​​a tais situações rotineiras implicaria em um desequilíbrio para a pessoa que afetaria seu humor e poderia até desencadear outra série de patologias.

Portanto, a hipengiofobia ou o medo de responsabilidades não é um transtorno que devemos tomar levianamente, porque como todas as fobias, pode estar causando desconforto e sérios danos na vida do paciente que sofre, com a diferença de que os gatilhos desses medos específicos são muito mais abundantes no cotidiano das pessoas do que aqueles estímulos que despertam outros tipos de fobias.

Outro risco enfrentado por pessoas que temem assumir a responsabilidade é o de tornam seu medo cada vez mais poderoso, pois o vôo ou delegação que realizam para não ter que enfrentar a situação atua como um reforço (evitam desconforto) e tornam essa resposta mais provável no futuro. Mas ao mesmo tempo, de forma mais racional, geram angústia para a pessoa, pois estão cientes de que é cada vez mais difícil para ela enfrentar o medo das responsabilidades,

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Tipos de medo de responsabilidades

Já sabemos em que consiste o medo das responsabilidades e as graves consequências que esta patologia pode ter. A seguir, vamos nos aprofundar nos diferentes tipos que podemos analisar com base nas características da situação que está causando o medo.

1. Medo de cometer erros

Uma das principais causas que desencadeia o medo de responsabilidades nessas pessoas é a possibilidade de cometer um erro. Esta opção os bloqueia automaticamente e os faz fugir da situação, o que representa para eles o estímulo ameaçador.

2. Pânico para não estar à altura

A segunda opção não tem a ver com a possibilidade de estar errado, mas se refere ao medo de não correspondendo ao que os outros esperam de nós. Essa angústia se traduz em uma rejeição da situação, eliminando completamente aquela opção hipotética, por não agir em um sentido ou outro.

3. Medo de ser julgado

Semelhante ao ponto anterior, mas com nuances diferentes, existe também o medo de que outros o julguem pelo seu comportamento. Por isso, uma pessoa com medo de responsabilidades você vai preferir deixar o local antes de arriscar receber um feedback negativo de sua conduta.

4. Terror de perder o controle

Esses indivíduos também não se sentirão confortáveis ​​em situações que estão além de seu controle, uma vez que são momentos que geram estresse na hipótese de que implicam em assunção de responsabilidades por parte deles. Este seria o quarto tipo de medo de responsabilidades que poderíamos encontrar.

5. Medo de não ser popular

Por fim, a tipologia que também causa desconforto a essas pessoas refere-se ao cenário em que o indivíduo em questão é rotulado como impopular. É uma variante do medo de ser julgado, com a diferença de que, neste caso, o medo concreto é receber um julgamento que o classifique como irrelevante ou pouco popular.

Ao evitar situações sociais por causa do seu medo de responsabilidades, você, por sua vez, temerá não ser popular, com Isso correrá o risco de entrar em um círculo vicioso, o que pode aumentar a angústia sofrida por este pessoa.

Como superar esse problema psicológico

A pergunta mais importante que qualquer pessoa que sofre desse distúrbio fará é: como posso superar o medo das responsabilidades? Como acontece com a maioria dos problemas de saúde, neste caso mental, não há solução rápida. Mas a boa notícia é que as fobias têm um bom prognóstico terapêutico. Portanto, o primeiro e fundamental conselho é contar com a ajuda de um psicólogo especializado.

Embora seu julgamento clínico seja a chave para a decisão, essas são algumas das linhas de ação que você pode tomar.

1. Pratique técnicas de relaxamento

Uma pessoa que sofre os efeitos da ansiedade causados ​​pelo medo, muitas vezes, precisará encontrar o ferramentas que ajudam a reduzir esta ativação fisiológica, a fim de começar a recuperar um estado de neutralidade. Uma técnica muito utilizada para isso, por sua facilidade de aprendizado e eficácia, é a de respirações profundas..

Você também pode recorrer a técnicas mais complexas, como meditação ou atenção plena, que exigem mais treinamento.

2. Exposição progressiva

Para enfrentar o medo das responsabilidades, o terapeuta o guiará por um caminho de exposição controlada aos estímulos que lhe causam medo. Para isso, o afetado será aquele que preparará uma lista de situações que geram menor ou maior pânico, de forma a superá-las gradativamente uma a uma, sem causar um transbordamento nas emoções do paciente.

É um procedimento delicado e, portanto, deve ser sempre realizado por um especialista em psicologia, pois é uma técnica comportamental que requer treinamento para ser eficaz. Essa ferramenta, mal utilizada, pode ser contraproducente ao provocar uma abordagem muito rápida do estímulo aversivo.

3. Trabalho cognitivo

Além de condições fisiológicas e comportamentos, é importante passar algum tempo trabalhando nos pensamentos errados que a pessoa com medo de responsabilidades está experimentando. Estes têm a ver com os tipos que vimos no ponto anterior, relacionados ao medo de ser julgado, de não estar à altura, de cometer erros, etc.

Graças à ajuda do psicólogo, o paciente poderá racionalizar as situações e superar esses pensamentos negativos.

4. Trabalho de autoestima

Por fim, a autoestima da pessoa deve ser estimulada, pois após tantas vivências negativo e com esses tipos de pensamentos de que falamos, é muito provável que tenha havido enfraquecido.

Referências bibliográficas:

• André, C. (2005). Psicologia do medo: medos, ansiedades e fobias. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Tratamentos psicológicos eficazes para fobias específicas. Psicotema.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Tratamentos psicológicos bem estabelecidos e altamente eficazes: Terapia comportamental para fobias específicas. Psicologia comportamental.