Sofrimento emocional: 9 chaves para detectá-lo e superá-lo

Em algum momento de nossas vidas Todos nós tivemos experiências ruins ou não tivemos situações traumáticas que nos causaram grande sofrimento emocional. Quando estamos imersos em uma dessas situações delicadas e difíceis, podemos pensar que não vamos nos recuperar, que chegamos ao fundo do poço.

No entanto, podemos realizar ações que nos permitem minimizar a dor e recuperar, ainda que aos poucos, dos momentos difíceis que temos de viver.

Neste artigo, apresentamos algumas chaves que o ajudarão a superar o sofrimento emocional.

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Dor emocional e suas características

A dor emocional dói tanto quanto a dor física. Isso é o que muitas investigações de neuroimagem mostram (Jaffe, 2013), afirmando que regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas que a dor e angústia emocional Social.

Esse tipo de dor é uma experiência subjetiva e, ao contrário da dor física, a ferida não é vista. Existem diversos motivos que causam grande sofrimento emocional ou psicológico: desgosto, deixar para trás uma cidade e amigos, perder o emprego, etc. Seja qual for a causa, é preciso saber administrar corretamente a mudança e ter as ferramentas e os recursos que ajudem a superar o sofrimento de forma adequada.

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Dicas para superar sofrimento emocional

O sofrimento emocional pode surgir a qualquer momento de nossas vidas e pode durar mais ou menos dependendo de como lidamos com ele. Nas linhas a seguir deixamos uma série de dicas que irão ajudá-lo a superar a dor que aparece nos momentos difíceis de nossas vidas.

1. Reconheça o sofrimento

Não é fácil reconhecer que estamos passando por um momento ruim ou que não estamos no nosso melhor, em parte porque vivemos em uma sociedade muito exigente e em que sofrimento emocional é sinônimo de pessoa fraco. Mas para superar essa dor é preciso reconhecê-lo antes e não evitar nossas próprias emoçõesBem, apesar de não serem positivos, eles podem nos alertar de que algo está errado.

Quando não queremos enfrentar a realidade, o que fazemos é cronificar o sofrimento e evitar nossa recuperação.

2. Trate-se com compaixão

Quando as coisas dão errado para nós, tendemos a ser muito críticos conosco. Esse comportamento não contribui de forma alguma para a nossa recuperação. Tratar-se com cuidado é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de reduzir o sofrimento emocional.

Não somos pessoas perfeitas e a vida tem seus bons e maus momentos. Aceitar isso é a melhor maneira de avançar em direção ao bem-estar mental. Compaixão não se refere apenas a tratar os outros com afeto, mas também a tratar bem a nós mesmos, mesmo que as coisas não ocorram do nosso jeito. Se nos aceitarmos como somos e nos tratarmos com afeto, podemos aprender com as experiências negativas da vida e sofrer menos.

• Você pode aprender mais sobre os benefícios da compaixão em nosso artigo: "Compaixão: uma ferramenta básica em nossos relacionamentos”

3. Aceite que existem pessoas que não te entendem

É fácil acreditar que os outros sentirão empatia com o seu sofrimento, mas nem sempre é o caso, então você deve aceitá-lo. No entanto, existem pessoas sensíveis que vão entender você porque são sensíveis ou passaram por situações semelhantes. Além disso, existem pessoas com grande inteligência emocional e outras que não.

4. Seja honesto com você mesmo

Quando nos enganamos, evitamos enfrentar o problema. Como disse no ponto anterior, para superar a dor emocional é preciso reconhecê-la e aceitá-la, e para isso, antes de tudo, você tem que ser honesto consigo mesmo.

Mas não só é possível ser sincero para melhorar o bem-estar mental, mas ter o apoio de pessoas próximas com quem ser capaz de conversar e verbalizar pensamentos também ajuda.

5. Valorize as pessoas que estão ao seu lado

Os tempos difíceis são quando podemos realmente ver quem está ao nosso lado e quem está ao nosso lado. Portanto, quando estamos cientes das pessoas que realmente se preocupam conosco, devemos mantê-las. Você tem que ser grato, porque nem todo mundo vai nos apoiar incondicionalmente quando as coisas não vão bem.

6. Procure a razão do seu sofrimento

Quando você aceitou a situação e está pronto para enfrentá-la e está ciente de que as pessoas seus arredores estão lá para você, descubra o que está causando desconforto e pense sobre a causa de seu Sofrimento. Talvez o problema tenha uma solução, então é possível remediar.

7. Faça um curso de inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos paradigmas da psicologia que está mais na moda hoje. Esse termo, que virou moda graças a Daniel Goleman, tem mostrado muitos benefícios para as pessoas. Você pode conhecê-los se der uma olhada em nosso artigo: " Os 10 benefícios da inteligência emocional”.

A inteligência emocional é composta de cinco elementos: autoconsciência emocional, regulação emocional, empatia, habilidades sociais e automotivação. Felizmente, isso pode ser aprendido. Em nosso artigo: “Os 6 melhores cursos em Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal”.

8. Faça atenção plena

Mindfulness ou mindfulness é uma prática antiga que está muito na moda hoje, uma vez que pesquisas científicas mostram que aumenta o bem-estar das pessoas e reduz o sofrimento emocional. Consiste na aplicação de alguns princípios básicos, tais como: estar no momento presente, tratar-se com compaixão, adotar uma mentalidade de não julgar, etc.

• Para saber mais: "Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena "

9. Vá ao psicólogo

Se você tem dificuldades para superar o sofrimento emocional, apesar de fazer a sua parte, pode procurar um psicólogo. Este profissional de saúde mental o ajudará a encontrar o motivo do problema e fornecerá ferramentas que você pode usar para melhorar o bem-estar.

• Ir ao psicólogo traz uma série de benefícios. Você pode saber mais em nosso artigo: "Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica”