Tipos de terapia cognitiva: o que são e quais são suas características

A maneira como pensamos, na qual processamos as informações de nosso ambiente e as transformamos em nossos próprios esquemas mentais, nos condiciona quando se trata de sentir e agir. Tamanho é o peso de nossos pensamentos que a geração de ideias distorcidas pode levar a algum tipo de condição psicológica, como ansiedade ou depressão.

Este fato foi o que motivou a criação dos diferentes tipos de terapias cognitivas. Graças a eles, o paciente pode aprender habilidades e estratégias eficazes que o ajudam a modificar a forma como pensa e, portanto, como se sente e se comporta.

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O que é terapia cognitiva?

O termo "cognitivo" refere-se aos processos de pensamento da pessoa, incluindo inclui atenção, aprendizagem, planejamento, julgamento e tomada de decisão. Portanto, a terapia cognitiva é um tipo de terapia psicológica que considera que alguns distúrbios ou condições mentais e emocionais estão intimamente ligados aos processos cognitivo

Isso significa que, de acordo com as teorias que enquadram os diferentes tipos de terapias cognitivas, as pessoas sofrem e se desenvolvem condições psicológicas pela forma como interpretam o ambiente e os acontecimentos que lhes acontecem e não pela natureza destes em si eles mesmos.

Portanto, a missão da intervenção psicológica por meio da terapia cognitiva é que o paciente seja capaz de encontrar interpretações flexíveis, funcionais e adaptativas de eventos de vida que você experimenta.

Outras interpretações da terapia cognitiva a descrevem como a implementação prática da psicologia cognitiva, que apóia uma concepção psicológica em relação aos diferentes processos mentais e de um ponto de vista intrapsíquico. Ou seja, entende-se que existe uma série de elementos distintos na mente de cada pessoa que a diferencia das demais.

Principais tipos de terapia cognitiva

A escolha de um tipo de terapia cognitiva, em detrimento de outro, costuma estar sujeita ao reconhecimento das diferentes necessidades do paciente. Os diferentes tipos de terapia cognitiva são apenas técnicas de intervenção, ao invés compõem toda uma rede de ciência aplicada que podem assumir diferentes formas em função dos objetivos a atingir.

Ao longo da história da psicologia, diferentes tipos de terapias cognitivas foram desenvolvidos. No entanto, há dois que se destacam do resto: a terapia cognitiva de Aaron Beck, que enfatiza pensamentos automáticos e distorções cognitivas; e a terapia comportamental emocional racional de Albert Ellis, na qual ideias irracionais são trabalhadas.

Ambas as terapias cognitivas englobam todo um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas, bem como uma metodologia que as distingue. Mas sempre seguindo um método rigoroso e científico.

1. Terapia cognitiva por A. Beck (TC)

O Terapia cognitiva de Aaron Beck É uma espécie de psicoterapia, desenvolvida na década de 60, pelo psiquiatra americano Aaron T. Beck. Este tipo de terapia é baseada no modelo cognitivo, que estabelece que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão intimamente ligados e que, portanto, as pessoas podem superar suas dificuldades e alcançar seus objetivos identificar e mudar pensamentos inúteis ou incorretos.

Para conseguir tal modificação, o paciente precisará trabalhar em colaboração com o terapeuta para desenvolver todos os tipos habilidades que permitem que você identifique pensamentos e crenças distorcidas e então modifique-os.

Nos primeiros dias da terapia cognitiva de Beck, Beck se concentrou no tratamento da depressão desenvolvendo uma lista de erros mentais ou distorções cognitivas que causaram humor deprimido. Entre eles estavam inferência arbitrária, abstração seletiva, generalização ou amplificação excessiva de pensamentos negativos e minimização de pensamentos positivos.

Porém, com o avanço na prática e na pesquisa desse tipo de terapia, observou-se que ela pode atingir ser extremamente eficaz no tratamento de muitos outros transtornos psicológicos e mentais, entre os quais nós achamos:

• Vícios
• Transtorno de ansiedade.
• Transtorno bipolar.
• Fobias
• Baixa auto-estima.
• Idéias suicidas.
• Esquizofrenia.
• Perda de peso.

Método: reestruturação cognitiva

A forma como o profissional faz com que a pessoa aprenda e pratique essas habilidades de forma independente é conhecida como reestruturação cognitiva.

O reestruturação cognitiva consiste em uma técnica de intervenção em que o paciente identifica e questiona seus pensamentos irracionais ou mal-adaptativos, conhecido como distorções cognitivas. As etapas para realizar uma reestruturação cognitiva incluem:

• Identificação de pensamentos problemáticos.
• Identificação de distorções cognitivas nesses pensamentos.
• Questionamento, através do método socrático, dessas distorções.
• Desenvolvimento de um argumento racional para esses pensamentos distorcidos.

2. Ellis Rational-Emotional-Behavioral Therapy (TREC)

No meio do caminho entre a terapia cognitiva e a terapia cognitivo-comportamental, encontramos o Terapia racional-emocional-comportamental de Ellis. Isso foi exposto pela primeira vez em 1950 pelo psicoterapeuta e psicólogo americano Albert Ellis, que foi inspirado nos ensinamentos de diferentes filósofos gregos, romanos e asiáticos para desenvolver este tipo de terapia cognitiva.

Também conhecida como terapia racional ou terapia emocional racional, consiste em uma terapia de direção ativo, filosófico e empírico que se concentra na resolução de problemas e distúrbios emocionais e conduta; e cujo objetivo é garantir ao paciente uma vida mais feliz e satisfatória.

Uma das premissas fundamentais do TREC é que as mudanças emocionais que as pessoas experimentam não são devidas às circunstâncias que as causam, mas à maneira como os pontos de vista dessas circunstâncias são construídos por meio do uso da linguagem, das crenças e dos significados.

Na CRT, o paciente aprende e começa a aplicar essa premissa por meio do modelo A-B-C-D-E-F de distúrbio e mudança psicológica. O modelo A-B-C sustenta que não é a adversidade (A) que causa as consequências emocionais (C), mas também os pensamentos irracionais que a pessoa (B) cria em relação à adversidade. Por adversidade, você pode entender uma situação externa e um pensamento, sentimento ou outro evento interno.

Graças a este tipo de terapia, a pessoa pode identificar e compreender interpretações ilógicas ou enganosas e suposições que você fizer para, assim, questioná-los (D). Finalmente, a criação de formas (E) mais saudáveis ​​de pensar leva as pessoas a novos sentimentos (F) e comportamentos mais adequados à circunstância (A) abordada no terapia.

Ao usar vários métodos e atividades cognitivas baseadas no diálogo e debate socrático, o paciente pode alcançar uma nova forma de processar a informação; quer dizer, pensar, muito mais favorável, construtivo e emocional.

Relação com terapia cognitivo-comportamental

Se levarmos em conta seu nome, podemos deduzir que a terapia cognitiva e a terapia cognitivo-comportamental têm certos aspectos comuns. Tradicionalmente, uma diferença é feita entre os dois tipos de terapia, levando em consideração o nível de inferência e o referencial teórico inicial, seja cognitivo ou comportamentalista.

A corrente cognitiva clássica apóia a ideia de que nos processos cognitivos e de pensamento encontramos uma explicação para nossos comportamentos. Por outro lado, de acordo com a abordagem comportamental, os motivos ou razões do nosso comportamento só podem ser baseados no ambiente e não em argumentos cognitivos. Portanto, ambos têm diferentes pontos de partida.

No entanto, as premissas da abordagem cognitivo-comportamental estabelecem que existe uma relação íntima entre comportamento e cognição. Partindo da ideia de que cognição, comportamento e afeto ou emoção estão inter-relacionados, e que, ao fazer uma mudança em qualquer um dos três, também seremos capazes de modificar os outros dois aspectos do pessoa.