Os principais benefícios da introdução da Atenção Plena no Trabalho

A pessoa média trabalha efetivamente apenas 50% do seu tempo. E esses 50% estão focados apenas nas metas importantes 41% do tempo. E por último, mas não menos importante, aproximadamente 25% da força de trabalho de uma empresa média sofre de ansiedade ou estresse.

São números assombrosos que deveriam nos fazer pensar. O que está acontecendo? Como podemos resolver isso? Qual é o problema?

O problema é a falta de foco, de atenção, bem como o "vício de ação" criado pela dopamina, um neurohormônio que nosso cérebro cria, responsável pela motivação e prazer.

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Uma cultura de distrações

Estamos sofrendo os efeitos da cultura "sempre ligado" e da era digital. Estamos continuamente distraídos, tentando fazer mais, mas a realidade é que a multitarefa nos engana e, na verdade, estamos fazendo menos no que é realmente importante. Fazemos menos e pior.

Assim, o vício de ação que a era digital cria para nós, e a "necessidade de estar sempre conectado", eles nos fazem saltar de uma tarefa para outra simplesmente por causa da motivação que "ter feito algo" cria em nós.

Sobrecarga de dados constante e extrema pressão de tempo significam que mesmo pessoas talentosas e altamente capazes às vezes não são capazes de lidar com seus responsabilidades. Essa situação continua ao longo do tempo, causando estresse, que pode ser uma doença debilitante.

A pressão constante de trabalhar em um mundo corporativo leva muitas pessoas a buscarem ferramentas para melhorar o desempenho sustentável, ferramentas que podem ajudar a si e às suas equipes a realizar o trabalho com maior atenção e nível superior, mas sem abrir mão do bem-estar e do equilíbrio na vida. Uma dessas ferramentas é chamada Atenção plenaou Mindfulness.

O que está acontecendo na mente?

A sobrecarga de informações faz nossas mentes começarem a transbordar e trabalhar mais lentamente, pois não consegue lidar com tantos dados.

Isso geralmente acontece gradualmente e você pode não perceber a princípio. Os primeiros sintomas são que sua mente começa a trabalhar mais lentamente, você começa a perder a clareza do que você quer fazer, você começa a se tornar esquecido, a se sentir exausto, até que sua mente seja bloqueada a princípio por momentos. Nos casos mais extremos e se nenhuma ação for tomada, um bloqueio total pode ocorrer ...

Você certamente notou que quando você abre muitas janelas em seu computador, embora ele continue a funcionar, ele fica lento. Se você continuar abrindo janelas, ele pode travar. Sua mente é a mesma. É importante estar ciente de que você tem muitas janelas abertas em sua mente, e é importante saber como fechar as janelas que você não precisa ter abertas para evitar bloqueios mentais.

Estamos destinados a ter mentes que vagueiam constantemente, permanecem desatentas e perdem o foco?

Felizmente, a resposta é não. É possível treinar o cérebro para responder de maneira diferente às constantes interrupções de hoje através da prática de Atenção Plena, Atenção Plena.

Em suma, falando de maneira geral, Mindfulness significa atenção treinada. Com base em milhares de anos de prática, as técnicas de Mindfulness permitem que as pessoas gerenciem sua atenção, melhorem sua consciência e aprimorem seu foco e clareza. A chave é ter uma visão holística de sua vida e aplicar técnicas de atenção plena no trabalho e na vida diários.

No final, isso é o que a atenção plena é. Isso nos aproxima de nosso melhor e de perceber nosso potencial na vida cotidiana. Pessoas que são mais focadas, lúcidas e gentis tornam as organizações melhores. E muitas organizações melhores contribuem para um mundo melhor.

Pense em um mundo onde melhorar o desempenho anda de mãos dadas com ser uma boa pessoa. E um mundo em que o bem é valorizado em uma empresa tanto quanto a eficiência e a eficácia, tanto quanto o lucro por ação ou o fluxo de caixa operacional. Pode parecer otimista demais, mas vejo isso acontecendo todos os dias em muitas organizações ao redor do mundo.

Os principais benefícios da introdução da Atenção Plena no Trabalho

Os benefícios são múltiplos, e tanto o indivíduo quanto a empresa irão percebê-los, pois no final são os indivíduos que compõem a organização.

1. Redução de estresse

Mindfulness no local de trabalho é um tema quente entre as empresas como uma forma de ajudar a reduzir o estresse, uma das maiores causas de baixa por doença. 80% por cento dos funcionários relatam que sentem estresse no trabalho e precisam de ajuda para aprender como administrá-lo. Muitas empresas de sucesso hoje oferecem programas de Mindfulness a seus funcionários.

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2. Absorção de novas informações

A ciência mostra que quando você permite que seu cérebro faça uma pausa na resolução de problemas, o pensamento crítico e o desenvolvimento de novas habilidades ajudam a aumentar as possibilidades futuras de aprendizagem e criatividade. Ao criar um espaço, você aprende a ver tudo de outra perspectiva.

Pular pausas totalmente pode levar ao aumento do estresse, exaustão e estagnação. Isso é especialmente verdadeiro para projetos ou tarefas que requerem um longo período de foco.

3. Adaptabilidade

Hoje mais que nunca, ser capaz de se adaptar com rapidez e eficiência no trabalho é essencial. Hoje, são necessários profissionais resilientes, capazes de se adaptar às mudanças. Adaptabilidade desempenha um papel importante no desempenho da liderança e é normalmente presente em líderes que podem gerenciar a mudança de forma otimizada para a empresa e para o funcionários.

4. Solução de problemas

Mindfulness pode ajudar a resolver problemas ao libertando a mente de distrações e dando a ela um novo ângulo para refletir. Por ter Mindfulness, as informações podem ser processadas de um ângulo diferente e, assim, fornecer soluções diferentes.

5. Criatividade

Um aspecto primário da criatividade é o pensamento divergente, que se refere à capacidade de gerar novas ideias. Praticar a atenção plena para aumentar a criatividade no local de trabalho permite que você pense de forma mais inovadora do que o normal.

A plena atenção ajuda a libertar o cérebro de distrações. Fundamentalmente, a criatividade é apenas o resultado de uma abordagem diferente por meio de uma nova perspectiva, que é o que o Mindfulness permite.

6. Vitalidade

Nossa vitalidade e energia no trabalho oscilam constantemente. A vitalidade é essencial para realizar tarefas e, ao mesmo tempo, aproveitar o trabalho que está sendo realizado. Ficar focado e atento tem um efeito positivo na vitalidade e na motivação, pois ajuda a estar atento às aspirações e objetivos. Quando as metas são claras para os funcionários, eles trabalham com mais vitalidade e foco nelas.

7. Maior empatia pelos outros

A empatia desempenha um papel ao permitir-nos compreender a mente dos outros e ressoar emocionalmente com esses estados. Praticar Mindfulness no local de trabalho nos permite sentir empatia pelos outros e desenvolver nossa Inteligência Emocional, que permite desenvolver melhores relações interpessoais.

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A empresa FastrackToRefocus criou um programa para indivíduos e empresas que ajuda a aumentar a produtividade, eficiência, satisfação no trabalho e muito mais. Os resultados quantitativos desse programa incluem maior foco e eficácia, além de maior qualidade de vida, menos estresse e melhor bem-estar.

O programa de treinamento é projetado para profissionais ocupados que buscam uma nova forma de trabalhar em condições de alto estresse e ritmo acelerado; fornece um guia muito prático para que você, sua equipe e sua família possam implementar desde o primeiro dia.

O curso inclui técnicas mentais que você pode introduzir na sua vida privada e profissional a estratégias que você irá introduzir gradualmente no seu dia a dia para gerenciar melhor o volume avassalador de e-mails, prazos irreais, reuniões improdutivas, rejeição da mudança, criatividade e muitas outras habilidades básicas no seu dia a dia que o farão administrar melhor o seu tempo e a gestão dos cuidados, melhorando assim o seu bem-estar.

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