Vida após o fim do casamento

Para algumas pessoas, terminar o casamento é um alívio, uma fonte de felicidade. Mas, em muitos casos, essa experiência é dolorosa; e não só doloroso, mas também anda de mãos dadas com a falta de referências sobre o que fazer a seguir.

Este último é o que acontece quando a separação ou o divórcio é vivido como um luto: da mesma forma que é sofrido ao perder um familiar ou amigo, o fim do nosso casamento dá origem a uma sensação de perda capaz de produzir fortes angústias, bem como o desafio de se adaptar à perda do projeto e do modo de vida associado a essa união com outra pessoa. Recuperar-se é doloroso, mas está longe de ser impossível.

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5 chaves a serem lembradas para reconstruir sua vida após o divórcio

Cada caso é único e não há receitas infalíveis que funcionem em todos os casos; É para isso que serve a psicoterapia, para dar um tratamento personalizado e adaptado às necessidades de cada um. No entanto, as idéias-chave abaixo podem ser úteis para começar a montar a estrutura de como será a vida após o divórcio ou a separação.

1. Não tente apagar essas memórias, mas não passe o dia alimentando-as

Para se ajustar à vida após o divórcio, você deve encontrar um equilíbrio entre não evitar memórias de nossa vida conjugal, por um lado, e a orientação para os incentivos que o presente e o futuro apresentam outro.

Se você tentar bloquear as memórias e pensamentos relacionados ao seu casamento, não apenas não terá sucesso, mas dará a eles mais força e importância, estar alerta caso apareçam em sua consciência. E se você se dedicar a recriar continuamente o que aconteceu em sua vida de casado, levará muito tempo para superar a dor.

2. Não fique obcecado com o que poderia ter sido

Esses tipos de idéias servem apenas para atuar como um ímã para pensamentos intrusivos. associado à culpa. Uma vez que começamos a alimentar essas fantasias, é muito fácil chamar as seguintes, com o conseqüente esgotamento emocional. Além de nos causar sofrimento, nos predispõe a nos lembrarmos constantemente de tudo o que diz respeito ao casamento, o que vai contra a recomendação anterior.

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3. O envolvimento acabou - aja de acordo

É importante manter a independência e defender a dignidade de uma pessoa como pessoa em todos os contextos, inclusive no casamento. No entanto, quando você faz parte de um relacionamento, tem uma série de compromissos que não podemos ignorar e que eles fazem com que seja uma responsabilidade levar em consideração os interesses do outro pessoa.

Com o rompimento, a empatia ainda é importante, mas a maioria desses compromissos desaparece; É o outro lado da moeda. Portanto, é importante que você não fique com o mal de viver trancado na saudade daquela união que acabou e com o mal de Acredite que você deve se comportar como o marido ou a esposa dessa pessoa, sem ser um (e sem morar junto ou ter aquele relacionamento próximo como antes). Isso só vai te frustrar e te levar a acumular ressentimentos, visto que você não receberá nada em troca desses sacrifícios.

4. Se você tem filhos pequenos em comum, não se esqueça de que o bem-estar deles é uma prioridade

Mesmo em tempos tão dolorosos quanto a crise do divórcio, o bem-estar das crianças pequenas deve ser garantido. Mas a coisa boa sobre isso é que Na prática, esse papel de pai ou mãe ajuda a dar uma direção à vida durante aquelas semanas confusas.

A formação e educação dos mais pequenos, bem como a experiência de dar e receber amor e carinho, constituem fonte de incentivos e experiências enriquecedoras que nos lembram que a vida é feita de muito mais do que o casamento que deixamos para trás.

5. Respeite o espaço do seu ex

Alimentar rancores não prejudica apenas a outra pessoa por meio de sua hostilidade; isso machuca você também na forma de desconforto, pensamentos obsessivos, medo de mostrar suas vulnerabilidades, etc. Mesmo se essa pessoa lhe causou dano ou foi injusta com você, é melhor se concentrar em outras coisas do que participar ativamente na "luta" contra ela.

Precisa de apoio psicológico profissional?

Se você está pensando em iniciar um processo de psicoterapia para superar uma crise emocional devido a divórcio ou qualquer outra experiência relacionada à perda, convido você a entrar em contato Comigo. Sou psicóloga com consulta em Sevilha e ofereço sessões presenciais e online por videochamada.