O que esperar e o que não esperar da terapia psicológica

Os tempos de crise da COVID-19 não tiveram apenas um impacto político e econômico em praticamente todos os países do mundo; Além disso, deram origem a uma nova forma de conscientização sobre os problemas de saúde mental e a forma como estes podem ser abordados a partir da psicoterapia.

Embora antes da pandemia se questionasse a crença de que apenas um certo tipo de gente muito infeliz teria necessidade de ir ao psicólogo, Após esses meses de crise de saúde, é claro que quase todos os seres humanos são muito sensíveis ao nosso contexto, e que mudanças aparentemente sutis no dia a dia (ir para o trabalho de casa, ter medo de contágio, poder comparecer a reuniões familiares, etc.) nos predispõe a sofrer problemas psicológicos importante.

Mas embora a forma de conceber a profissão do psicólogo tenha mudado, isso não significa que muitos mitos e ignorâncias sobre o que é a psicoterapia não tenham permanecido. É por isso que neste artigo iremos abordar a questão de o que esperar e o que não esperar da terapia psicológica

, dando conselhos sobre como enfrentar a primeira sessão com o psicólogo.

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O que esperar da terapia psicológica?

Essas são as principais idéias a se ter em mente para saber o que esperar da psicoterapia.

1. O suporte é oferecido para entender a raiz do problema

Não é necessário ir à primeira sessão de psicoterapia sabendo exatamente o que está causando o desconforto que queremos superar.. Na verdade, parte do trabalho do psicoterapeuta é ajudar os pacientes a responder a essas perguntas. Afinal, os seres humanos não precisam ter os recursos necessários para saber exatamente quais são os processos mentais por trás de nossa consciência. Por meio do diálogo com o psicólogo é possível avançar no autoconhecimento.

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2. Existem mais atividades para fazer além do diálogo

Embora seja generalizada a crença de que a psicoterapia consiste basicamente em falar sobre nossas experiências e o que nos faz sentir mal, trata-se de uma simplificação. Nas sessões com a psicóloga nem tudo se reduz a palavras ou diálogos.

Um exemplo claro disso temos nas sessões em que os pacientes são ajudados a superar seus medos irracionais; Nesses casos, são criadas situações em que a pessoa deve se expor ao que teme, seja por meio de exercícios de imaginação vívida, usando estímulos fóbicos reais ou também com o uso de ferramentas de realidade virtual.

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3. Constância é importante

A psicoterapia é mais do que cada uma das sessões de reunião com o terapeuta separadamente. Essas reuniões são a espinha dorsal de um processo, e o que fazemos entre as sessões é de extrema importância. É por isso que os psicólogos quase sempre enviam "lição de casa" para fazer no dia-a-dia; Por exemplo, uma das atividades mais comuns é preencher um diário ou autorregistro de emoções.

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4. Sempre há um objetivo específico

Embora o problema que o paciente deve superar possa ser baseado em pensamentos abstratos e difíceis de definir em poucas palavras, o psicólogo sempre propõe um objetivo terapêutico específico, uma meta a atingir, embora nunca o imponha unilateralmente e deva ser combinado com o paciente.

Essa referência servirá para saber se o processo terapêutico está progredindo em bom ritmo, e também é um suporte para que quem vai ao psicólogo perceba seu progresso e seja mais fácil para ele automotivado.

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4. A colaboração da família é procurada

Quando possível, em psicoterapia procuramos ter a colaboração de pessoas do ambiente familiar do paciente, embora sempre respeitando o sigilo aplicado ao que a pessoa revela sobre si mesma nas sessões. Desta forma, pretende-se que as pessoas que o paciente atende no seu dia-a-dia facilitem o seu progresso e alcance do objetivo terapêutico.

E o que não esperar dele?

Agora que vimos as ideias-chave sobre o que é psicoterapia, é hora de desmascarar certos mitos a respeito. O que são essas coisas que você não vai encontrar na consulta de uma psicóloga especializada em psicoterapia?

1. Drogas psicotrópicas não são prescritas

A psicoterapia faz parte do reino da saúde mental, mas isso não significa que está englobado na medicina. A atividade do psicólogo não parte do enfoque biomédico nem pressupõe que os problemas tenham sua origem em disfunções principalmente orgânicas do sistema nervoso em geral ou do cérebro em especial.

Embora compartilhe algumas características com a profissão de psiquiatra (que é médico), ao longo das sessões de psicoterapia torna-se o foco na gestão de comportamentos e na gestão de emoções e pensamentos, sem tentar modificar o funcionamento de partes do corpo.

Na Espanha, os psicólogos não estão autorizados a prescrever medicamentos. Mas se a qualquer momento o terapeuta considerar necessário, ele ou ela pode recomendar que você vá primeiro ao psiquiatra. a fim de, por meio da farmacologia, estabilizar o paciente antes de abordar as sessões de psicoterapia.

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2. Nenhum conselho é dado sobre como viver a vida

A psicoterapia é muito diferente dos livros de autoajuda e das palestras de "gurus" espirituais que podemos encontrar na Internet. De fato, sua razão de ser é que não existe manual de instruções para viver a vida de forma feliz, visto que cada pessoa é única e assim são suas circunstâncias; Assim, é necessário um atendimento personalizado e uma análise prévia do problema que afeta o paciente ou da necessidade que ele busca satisfazer.

Assim, a psicoterapia deve ser entendida como um programa de treinamento emocional e comportamental adaptado ao indivíduo, ao casal ou à família que comparece à consulta. No trabalho do psicólogo não existe uma forma única de intervenção. "A priori" todas as decisões são tomadas por consenso e após a exploração do que levou a pessoa a comparecer à consulta.

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3. "Curas" instantâneas não são oferecidas

É totalmente impossível superar um problema psicológico em uma única sessão de psicoterapia. A atividade desenvolvida na terapia psicológica é todo um processo que inclui mudanças graduais, nas quais é necessário modificar uma série de hábitos e rotinas de pensamento. Para garantir que as mudanças para melhor sejam consolidadas e permaneçam estáveis ​​ao longo do tempo, é importante constância, frequentar as sessões regularmente e realizar atividades entre uma reunião com a psicóloga e a Segue.

4. Não há possibilidade de eliminar memórias ou sentimentos

Psicoterapia oferece ferramentas e soluções que partem da aceitação do que aconteceu: não proporciona uma sensação de felicidade constante, mas sim a capacidade de manter uma qualidade de vida correta baseada no equilíbrio emocional. Na verdade, muitos dos problemas que levam as pessoas a necessitarem de apoio psicoterapêutico são tentativas de suprimir totalmente o desconforto.

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