Fadiga de confinamento: o que é e como nos afeta

A fadiga do confinamento é uma dessas formas de desconforto que surgiram como resultado da pandemia de coronavírus. e outras situações semelhantes que duram semanas ou meses.

Neste artigo veremos em que consiste, quais são suas principais causas e o que fazer diante desse problema que nos afeta emocional, física e socialmente.

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O que é fadiga de confinamento?

A fadiga do confinamento é um conjunto de sentimentos e emoções associados ao estilo de vida causados ​​pelo confinamento total ou parcial. Em geral, constitui uma forma de esgotamento psicológico e, enquanto dura, a pessoa que a desenvolve sente desconforto. Isso nos "esgota" emocionalmente, com uma mistura de estresse e mau humor semelhante ao que acontece na síndrome de burnout.

No caso da crise do COVID-19, esse fenômeno psicológico pode ter afetado muitas pessoas, já que há muitos meses sido submetido à necessidade de minimizar os nossos movimentos, com tudo o que isso implica para o nosso estilo de vida e modo de socializar.

Causas de stress no confinamento fadiga

Estas são as principais fontes de desconforto associadas à fadiga do confinamento

1. Falta de incentivos

Algumas pessoas, especialmente aquelas não familiarizadas com o uso de computadores e outros dispositivos eletrônicos conectados a Internet, podem se estabelecer em um estado de tédio crônico causado pela monotonia dos estímulos aos quais são expor.

Não poder sair de casa limita a variedade de experiências nas quais eles podem se envolver em seu tempo livre, e isso é capaz de levar à apatia: gera-se uma mentalidade segundo a qual não faz mais sentido procurar atividades interessantes.

2. Falta de contato social

O facto de ter permanecido durante meses em estado de relativo isolamento social, sem poder interagir face a face com parte dos amigos, familiares e conhecidos, traz à tona um sentimento de falta de uma rede de apoio mútuo. Esse sentimento de solidão se transforma em emoções negativas ligadas à ansiedade e ao humor deprimido. Por sua vez, pode ser muito difícil para as pessoas mais extrovertidas.

3. inatividade física

Embora nossa espécie não se caracterize por ser muito ágil em comparação com o resto dos animais, ainda é verdade que o corpo humano é feito para se mover; Nosso corpo evoluiu a partir de um estilo de vida de contato direto com a natureza, que é o que impera em nosso cotidiano há centenas de milhares de anos.

Por isso, passar uma temporada sem se mexer nos afeta não só fisicamente, mas também psicologicamente. E é que a linha que separa o corpo da mente é, no fundo, uma ilusão. Por ele a maneira como interagimos com o ambiente condiciona como nos sentimos e como tendemos a pensar.

No caso do cansaço devido ao confinamento, o desconforto de apenas adotar duas ou três posições ao longo do dia, não alongar as articulações e deixar grandes grupos musculares não utilizados (como os das nádegas, que permanecem imóveis e pressionados enquanto estamos sentados) nos expõe à ansiedade, porque nos percebemos mais vulneráveis ​​e o desgaste físico também faz com que o corpo mobilize menos recursos para garantir o bom funcionamento do cérebro.

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O que fazer?

Diante do cansaço decorrente do confinamento, é importante contar com o acompanhamento psicológico; Dessa forma, você pode contar com um profissional que atenderá o caso de forma personalizada e oferecerá soluções à medida, tendo em conta as características do indivíduo e o contexto em que que vive. Além disso, estas sessões podem ser realizadas remotamente através de plataformas de videochamada, pelo que não existe risco de contágio e é também mantida a total confidencialidade.

Se você está pensando em consultar um psicólogo para superar a fadiga do confinamento ou qualquer outra forma de desconforto emocional, Entre em contato comigo. Sou psicóloga especialista no modelo cognitivo-comportamental e atendo tanto no meu consultório em Madrid como online.

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