Os 10 sintomas físicos da ansiedade

Quando se fala em ansiedade, costuma-se pensar que se trata de um comportamento acelerado por parte do pessoas, mas na realidade a aceleração se encontra nos pensamentos da pessoa, e não necessariamente em seu comportamento.

O pensamento do sujeito ansioso está sempre à frente da realidade, antecipa os fatos de forma negativa. O sujeito pensa que as coisas vão dar errado antes mesmo de começar a fazê-las.

Neste artigo falaremos sobre os sintomas físicos da ansiedade, ou seja, veremos quais são as principais complicações que esse comportamento pode trazer ao nosso corpo e revisaremos alguns dos tratamentos mais eficazes para esses casos.

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Quais são os principais sintomas físicos da ansiedade?

Como já mencionamos, a ansiedade pode causar certas complicações a nível físico em quem a sofre. Vamos ver quais são esses sintomas.

1. tremores

Estas são de natureza involuntária, e geralmente presentes quando o sujeito está prestes a iniciar uma atividade que aumenta o nível de estresse.

Um bom exemplo é quando a pessoa deve falar em público ou com alguém que gere algum interesse particular.

2. suor excessivo

Quando a ansiedade atinge níveis elevados, o Sistema nervoso central (SNC) começa a funcionar de forma exacerbada no corpo, gerando uma série de reações que escapam ao controle voluntário. Uma dessas reações é a transpiração excessiva, principalmente nas mãos, pés, testa e axilas.

3. Arritmia cardíaca

A mais comum das arritmias cardíacas que ocorre durante os sintomas físicos de ansiedade é a taquicardia. Os batimentos cardíacos tendem a acelerar de forma irregular quando o indivíduo é exposto a uma situação que desencadeia o estado ansioso.

4. respiração acelerada

Outro sintoma característico nesses casos é o aumento da frequência respiratória (taquipnéia). Quando isso acontece a pessoa pode começar a respirar profundamente pela boca de maneira agitada.

5. tensão muscular

Quando a ansiedade é persistente e intensa, os músculos ficam tensos e é quando o desconforto ocorre em uma região muscular específica do corpo.

Esses desconfortos geralmente ocorrem nas costas, pescoço e ombros.

6. Dores de cabeça

As dores de cabeça são um sintoma muito característico da ansiedade, principalmente aquelas chamadas dores de cabeça tensionais. Estas são causadas, entre outras coisas, por tensão muscular excessiva na região do pescoço.

7. boca seca

Às vezes, enquanto a pessoa está realizando uma atividade na qual não se sente confortável ou não está suficientemente preparada, glândulas responsáveis ​​pela salivação contraem, causando uma boca seca temporária.

8. tontura

Ocorrem principalmente quando a ansiedade é intensa, no momento em que a pessoa sente que não aguenta mais realizar a atividade que lhe causa desconforto; então aparece a tontura, que pode ser acompanhada por outros sintomas físicos de ansiedade.

9. micção frequente

Nada mais é do que a necessidade frequente de urinar, causada por ansiedade e tensão muscular. Por exemplo, parar tão frequentemente quanto esperar pelos resultados do teste pode desencadear esse sintoma no sujeito.

10. desconforto abdominal

O desconforto na região do abdômen é uma característica clássica das pessoas ansiosas, principalmente a dor nessa região ocorre em crianças quando estão sob muita pressão emocional.

Nas crianças a ansiedade é mais comum do que se pensa, principalmente porque nas fases iniciais do desenvolvimento torna-se difícil explicar as emoções com clareza. Mas também nos adultos é um dos sintomas físicos da ansiedade, associada à dificuldades em digerir alimentos neste estado de ativação.

Tratamento

Para combater as repercussões físicas da ansiedade, tenha em mente essas ideias fundamentais.

1. técnicas de respiração

Inspire e expire de forma controlada é muito útil. Inspiramos o ar pelo nariz e levamos até os pulmões, deixamos lá por aproximadamente 15 segundos, e depois soltamos pela boca suavemente. Ao fazer isso é muito importante respirar com o diafragma, ou seja, o músculo logo abaixo dos pulmões. Você saberá se está fazendo certo se, ao inspirar, a área da barriga se expandir muito mais do que o peito.

2. atenção plena

Mindfulness é um conjunto de técnicas de Mindfulness que são muito úteis para lidar com a ansiedade. Inspirado na meditação Vipassana típico do budismo e hinduísmo, mas neste caso estamos falando de um procedimento terapêutica não religiosa, mas moldada por meio de investigações científicas no campo da Psicologia.

3. Pratique atividades que estimulem nossa concentração

Colocar um objeto sobre a televisão enquanto ela está ligada e fixar nossa atenção naquele objeto durante o tanto quanto possível, evitar nos distrair com a programação é um exercício para reforçar nosso nível de concentração.

Também podemos fazer caça-palavras, palavras cruzadas ou aprender a jogar xadrez. Mas é importante que, enquanto realizamos essas atividades, não o façamos pensando que devemos fazê-lo bem, a ideia é foque mais no processo do que no resultado.

4. assistir a terapia

Caso o nosso nível de ansiedade não diminua apesar de ter implementado as técnicas recomendadas, o ideal será frequentar sessões de terapia psicológica. para que o psicólogo possa fazer a avaliação e intervenção necessárias.

Nos casos em que é necessária medicação, o doente é encaminhado para o psiquiatra para que seja ele quem prescreva a medicação e indique as respetivas doses. O acompanhamento do caso será feito em conjunto, o psicólogo ficará a cargo da parte emocional do sujeito, enquanto o psiquiatra tratará da parte claramente orgânica.

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