Técnica de imagens emocionais: o que é e como se aplica à ansiedade

A técnica de imagens emocionais visa reduzir a ansiedade que provocam determinadas situações ou estímulos. É uma técnica comportamental, pertencente à dessensibilização sistemática, que visa associar um estímulo ansioso a uma resposta agradável.

Nela, imagina-se uma cena agradável, que provoca a mesma sensação, sendo esta resposta incompatível com um estado de ansiedade. Neste artigo vamos saber em que consiste, a quem se dirige e como se aplica.

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Técnica da Imaginação Emocional: O que é?

A técnica de imagens emocionais é uma técnica comportamental, típica do condicionamento clássico. No condicionamento clássico, os estímulos provocam respostas automáticas, e a ideia é associar esses estímulos a uma série de respostas do paciente.

Mais especificamente, a técnica da imaginação emocional está incluída nas técnicas de dessensibilização sistemática (é um tipo específico dela).

Pode ser usado isoladamente ou como parte de uma terapia mais ampla. É o caso de

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) de Albert Ellis, que inclui esta técnica como parte de sua terapia.

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Um tipo de dessensibilização sistemática

Por sua vez, a dessensibilização sistemática (DS) consiste em um procedimento no qual o paciente confronta o estímulo fóbico ou ansioso por meio de uma resposta incompatível com a ansiedade, geralmente relaxamento (embora também possa ser um estado agradável ou uma imagem agradável, como na técnica de imaginação emocional).

Como funciona?

O que se faz com a técnica da imaginação emocional é associar um estímulo ansioso que nos causa ansiedade e desconforto, com outro estímulo de natureza agradável, especificamente, uma imagem ou cena agradável imaginou. Esta imagem ou cena gera no sujeito um estado de calma o que é incompatível com a ansiedade.

Desta forma, ao associar estes dois estímulos (e se for feito de forma eficaz), o que acontece é que quando o estímulo que gera ansiedade, a pessoa é capaz de imaginar automaticamente uma cena agradável que reduz ou elimina completamente o estado de ansiedade inicial.

A quem?

Assim, a técnica da imaginação emocional pode ser aplicada a crianças, adolescentes e adultos. De fato, em contextos escolares é de fácil aplicação devido à sua simplicidade de aplicação.

Por exemplo, uma criança que está ansiosa para ir ao dentista pode imaginar seu personagem de desenho animado favorito indo ao dentista. dentista, ou mesmo durante a intervenção, para aliviar gradativamente os sintomas ansiosos (já que são incompatíveis com um estado prazeroso).

No entanto, embora possa parecer uma técnica simples, para que funcione, deve ser praticada sistematicamente e em diferentes contextos.

Aplicativo

A aplicação da técnica da imaginação emocional é realizada da seguinte forma, através das seguintes etapas:

1. Determinar estímulos ansiosos

O primeiro passo é determinar os estímulos ou situações que evocam ansiedade, medo ou medo.

2. Escolha a imagem bonita

Posteriormente, devem ser escolhidos as imagens ou cenas (ou apenas uma) que geram no paciente um estado agradável e tranquilo. No caso das crianças, por exemplo, pode ser seu personagem fictício preferido.

3. Imagine

O terceiro passo da técnica de imaginação emocional envolve o paciente agindo e imaginando, com os olhos fechados e com todos os detalhes possíveis, a imagem ou cena agradável previamente escolhida. No caso das crianças, e se tiver sido escolhido um personagem fictício ou de desenho animado, é bom que a criança estabeleça uma espécie de “relação” com ele.

A capacidade de imaginação varia de pessoa para pessoa (alguns podem ter muito bem e outros não), mas sempre pode ser aprendida, praticada e aprimorada. Realizar exercícios de treinamento para desenvolvê-lo pode ser muito útil.

4. Apresente o estímulo fóbico

Na última etapa, os estímulos que geram medo ou ansiedade serão introduzidos progressivamente, para que pouco a pouco o paciente os associe à imagem agradável. O objetivo final é eliminar a ansiedade e que a pessoa possa imaginar a situação agradável automaticamente ao enfrentar (a) ou a situação fóbica aparecer.

5. Eliminação da ansiedade

Por fim, como prática de, por um lado, imaginar a situação agradável e, por outro, associar o estímulo fóbico com o agradável, será possível fortalecer a referida associação e assim eliminar a ansiedade gerada pelo situação.

O papel das emoções

Mas por que a técnica é útil? Da psicologia sabe-se que as emoções são respostas que surgem como consequência de determinados eventos, sejam eles externos (do ambiente) ou internos (do "mundo" interno da pessoa).

Ou seja, podem aparecer devido a coisas que acontecem fora (por exemplo, a morte de um ente querido), ou devido a coisas que acontecem "dentro" (por exemplo, pensar no relacionamento ruim que tivemos com essa pessoa morto). Ou seja, no segundo caso, estão incluídos pensamentos, reflexões, ideias que passam pela nossa mente, etc.

Desta forma, o que a técnica da imaginação emocional pretende fazer é nos fornecem as ferramentas que nos permitem gerenciar pensamentos negativos que geralmente causam as emoções ou sensações negativas que sentimos, como ansiedade ou medo.

Referências bibliográficas:

• Cavalo. (2002). Manual para o tratamento cognitivo-comportamental dos transtornos psicológicos. Vol. 1 e 2. Madri. Século XXI.
• morrendo v. (2004). Métodos Pragmáticos em Psicoterapia, sugestão, hipnose, treinamento autógeno em psicoterapia infantil. Tratado de Psicoterapia Infantil. In: Bierman.
• Vallejo, M. A. (2012). Manual de Terapia Comportamental. Tomo I e II. Madri: Dykinson.