4 princípios da filosofia budista que estão incorporados na atenção plena

Mindfulness é uma modalidade de intervenção terapêutica inspirada nas técnicas tradicionais de meditação que surgiram no continente asiático há mais de 2.500 anos. É também um estado de consciência que pode ser promovido tanto para controlar ou superar distúrbios psicológicos quanto para melhorar o equilíbrio emocional em geral.

Neste artigo veremos como isso se relaciona com as idéias-chave que estão no cerne da filosofia budista.

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O potencial da plena atenção

Mindfulness, também conhecido como Mindfulness, é um fenômeno que vem se popularizando há vários décadas no mundo ocidental, sendo criada na década de 70 principalmente a partir das obras de Jon Kabat-Zinn. Atualmente é uma das práticas mais difundidas e exigidas em consultas de psicologia em todo o mundo.

A prática da atenção plena demonstrou ter efeitos benéficos, especialmente no manejo de problemas emocionais, como depressão ou ansiedade, e também em face da dor crônica.

O fato de ter sido possível investigar cientificamente os efeitos psicológicos desses práticas, além de melhorar o seu funcionamento e eliminar aspectos sem importância, deve-se ao fato de que Mindfulness é antes de tudo um recurso terapêutico, não um ritual ligado à religião e baseado em um sistema de símbolos com significado difuso.

No entanto, não se pode dizer que não haja paralelos sobre o que a Atenção Plena propõe, por um lado, e os pilares fundamentos do budismo e do hinduísmo, sistemas de crenças dos quais surgiram as formas de meditação nas quais Jon se concentrou Kabat-Zinn. E é que, se as técnicas de meditação indo-tibetana não existissem, possivelmente hoje a plena atenção não existiria.

Então... quais são os aspectos nos quais a atenção plena se reflete na filosofia budista? Vamos ver.

4 ideias do budismo que se refletem na atenção plena

Uma das características da Atenção Plena é sua simplicidade; na verdade, muitos de seus exercícios podem ser realizados por crianças muito pequenas e usados ​​em escolas. Neste sentido, esta prática contrasta com a tradição de meditação associada ao Budismo e Hinduísmo, uma vez que estes assentam numa rede de ideias e crenças de natureza muito abstracta e ligadas a séculos de literatura e elaboração de religiões.

Porém, Além de sua simplicidade, em Mindfulness você também pode apreciar elementos daquela filosofia de vida mais típica da Ásia do que do Ocidente, e que hoje tantas pessoas acham inspirador.

Esses são os principais aspectos nos quais o pano de fundo ideológico do budismo se reflete no que a atenção plena nos propõe.

1. A dissolução da linha que separa o "eu" do mundo

Algo que muitas das grandes religiões que surgiram na Ásia têm em comum é que colocam o ser humano na humilde posição de mais um dos elementos de que a natureza é composta; Por esta razão, pensadores como Lao Tzu e Confúcio enfatizam o importante não perturbar o fluxo natural das coisas, não adote um caráter disruptivo ou tente dominar o que nos rodeia.

Nesse sentido, a sabedoria e o bem seriam caracterizados por nossa capacidade de não fugir ao controle. do caminho da dinâmica que se arrasta há milhares de anos e que faz com que tudo Equilíbrio.

Na Atenção Plena também aparece esta dissolução da linha que nos separa daquilo que está ao nosso redor. Assim, na Atenção Plena percebemos nossos pensamentos e sensações como elementos que fazem parte de nós mesmos e da realidade em geral.

2. A renúncia de querer controlar a natureza

Como nós vimos, No budismo, o progresso não é visto como um fenômeno no qual aprendemos a modificar o ambiente para atender às nossas necessidades, mas muito pelo contrário; deve ser o ser humano que assume seu humilde papel no universo. Da mesma forma, em Mindfulness um estado psicológico é favorecido no qual paramos de tomar como certo que precisamos nos agarrar a todos os objetivos materiais sem os quais acreditamos que não poderíamos ser felizes.

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3. A filosofia de deixar ir, não se apegar a pensamentos

Uma das chaves para a Atenção Plena é que ela se baseia na ideia de deixar seus pensamentos fluírem, sem se apegar a ninguém em particular, deixando o fluxo da consciência seguir seu curso. Isso se encaixa na epistemologia budista, que nos leva a abandonar o conteúdo de nossa mente e deixá-lo marchar naturalmente, em seu próprio ritmo e como eles chegaram (eles o fizeram além de nossa vontade e consciência). Experimentando como eles desaparecem, podemos nos conectar com a sabedoria latente em nós.

4. Aceitação e compaixão

O budismo propõe um avanço em direção à sabedoria baseado não no acúmulo de idéias e conteúdo mental, mas na compreensão de que o que surge em nossa mente também acaba desaparecendo; tome consciência desse fluxo, a negação de uma essência inerente às diferentes coisas que vêm à mente.

É por isso que em seu sistema ético, muito mais ênfase é colocada na compaixão pelos outros e por si mesmo, do que na necessidade de fazer interpretações rígidas sobre o que é certo e o que é errado e de antagonizar. Essa tendência à aceitação permite evitar a luta dos egos, o que significa trabalhar ativamente para gerar sofrimento.

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Referências bibliográficas:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Aprendizagem consciente: reduz o estresse e melhora o desempenho do cérebro para uma aprendizagem eficaz. Publicação Exisle.
• Didonna F. (2011). Mindfulness Clinical Manual. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Atenção plena na vida cotidiana. Onde quer que você vá, você está. Paidos.