Como melhorar a autoestima em viciados? Diretrizes a seguir
Certamente, você já se perguntou o que é auto-estima e o que ela tem a ver com a pessoa e, especialmente, com problemas de dependência. Bem, a resposta é "muito". Na verdade, a auto-estima está diretamente relacionada aos nossos sentimentos, pensamentos e percepção de quem somos.
Às vezes, pode ser mais ou menos fácil determinar se sua auto-estima está em um determinado nível. No entanto, é muito possível que, mesmo que você tenha atravessado o telhado, esteja em um nível baixo, mas que você se recuse a vê-lo e tente compensá-lo. Os vícios muitas vezes levam ao desânimo, e isso pode causar o colapso da auto-estima.
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Minha auto-estima está afetada?
Para saber medir algo, é necessário ter consciência do que é que medimos. Agora, aqui vão algumas perguntas para que você possa elucidar qual é o seu nível de autoestima:
- Você acha que merece ser amado?
- Você tem algo positivo com que pode contribuir para os outros?
- Você se sente satisfeito consigo mesmo?
- Como é sua atitude em relação a você?
- Você acha que é capaz de fazer as coisas tão bem quanto os outros, pelo menos?
Se você respondeu "Sim" à maioria das perguntas, pode-se dizer que tem uma autoestima saudável.. Do contrário, seria bom aprender a valorizar a si mesmo e, se necessário, buscar ajuda especializada para isso. Mas também, se você sofre de um vício e as respostas foram afirmativas, não duvide que pedir conselho é o melhor que você pode fazer.
A negação do problema devido à falta de aceitação e resistência ao tratamento para recuperação é muito comum em pessoas viciadas.. Enfim, se você chegou até aqui, está a um passo de mudar sua vida, para saborear a liberdade e o bem-estar, consigo mesmo e com seus entes queridos. Confie nos especialistas e não espere mais para sair do labirinto viciante, independentemente da resposta a essas perguntas. A auto-ilusão característica do vício sempre tenta camuflar a realidade de como você realmente se percebe.
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Algumas chaves sobre auto-estima
Você deveria saber disso a autoestima é influenciada por muitos fatores que podem se tornar decisivos. Basicamente, fatores internos e externos influenciam a autoestima.
Quando falamos sobre fatores externos, nos referimos ao nosso relacionamento pessoal e familiar com outras pessoas, como eles nos trataram, que mensagens nos transmitiram e a confiança que depositaram em nós como indivíduos. Ou seja, caso tenham depositado essa confiança, nos feito enxergar nossos aspectos positivos e minimizado nossos defeitos, a autoestima será elevada. Porém, se a circunstância foi oposta (muitas críticas, julgamentos e demandas), certamente nossa autoestima estará no chão.
É importante observar que somente se você tiver um nível de auto-estima razoavelmente saudável pode ajudar outra pessoa a melhorá-lo. É lógico pensar que, se o seu é baixo, você não pode exaltar as virtudes do outro, ou mesmo vê-las. É um ciclo vicioso que deve ser quebrado.
Em relação aos fatores internos, a genética tem muito a dizer. Existem muitos estudos que sugerem que nossos traços de personalidade têm muito a ver com a forma como nos vemos. Pessoas que tendem a ficar deprimidas ou ansiosas geralmente têm mais dificuldade em se aceitar pelo que são e se avaliar positivamente. Por isso, essas pessoas vão ter que fazer um grande esforço para trazer sua autoestima a níveis saudáveis.
Portanto, e para concluir, diremos que a autoestima é a conjunção de ambos os aspectos, herança genética e fatores externos. Isso é o que determina o nível real.
Por que você tem que ter uma autoestima saudável?
Pode-se responder a esta pergunta que graças à auto-estima, podemos alcançar três benefícios principais para nossa saúde mental.
Em primeiro lugar, ter uma boa auto-estima permite-nos enfrentar melhor as dificuldades que encontramos na vida. Ao nos percebermos positivamente, somos mais capazes de confiar em nós mesmos para superar esses obstáculos. Seremos mais decisivos.
Em segundo lugar, teremos a capacidade de continuar avançando na busca de nossos objetivos com uma melhor chance de alcançá-los. Estaremos acreditando em nós próprios e isso nos permitirá chegar mais perto do que queremos de uma forma mais sincera e realista. Isso nos tornará mais capazes.
O relacionamento com outras pessoas será mais saudável. Alta autoestima nos permitirá evite relacionamentos tóxicos e excessivamente dependente. Poderemos escolher quem queremos em nossas vidas e o contato com eles será o que queremos ter. Seremos mais felizes.
Como podemos alcançar uma boa auto-estima se sofremos de um vício?
Para ajudar você a se amar um pouco mais, de Fromm Wellness queremos fornecer-lhe algumas ideias que podem ajudá-lo. É importante que você trabalhe com eles diariamente, bastando alguns minutos para fazê-lo.
1. Você é uma pessoa única
Ninguém é como você, e é por isso você nem sempre tem que se comparar com os outros.
2. Tenha seus próprios critérios e não acredite no que dizem sobre você cegamente
É preciso questionar-se, mas é preciso identificar os limites e sobretudo os meios adequados para fazê-lo. A terapia individual e em grupo são muito eficazes.
3. Tudo que você conquistou tem grande valor, nunca se esqueça disso
Mas às vezes sofrimento, ansiedade ou desconforto podem aparecer simultaneamente. Por ele é importante monitorar suas metas e objetivos com base em outros parâmetros pessoais e íntimos.
4. É normal cometer erros e por isso é preciso ser tolerante, mas não com os outros, mas consigo mesmo
Todos nós cometemos erros e, às vezes, estar ciente de nossos erros prejudica nosso auto-estima e é por isso que tentamos escondê-los ou contorná-los sem analisar como fazer melhor o próxima vez, assumindo o erro de aprendizagem.
5. Tenha paciência
Não finja atingir seu objetivo em pouco tempo. É um processo e tem sua duração. Cada pessoa trabalha de maneira diferentee, portanto, os tratamentos são individualizados e adaptados a cada caso.