5 dicas para superar o luto devido à morte perinatal

O luto pela morte de nosso bebê é uma das experiências mais emocionalmente dolorosas que uma mãe ou pai pode enfrentar. Na verdade, controlar esses sentimentos pode ser muito complicado e pode até exigir apoio psicoterapêutico.

Neste artigo veremos algumas das ideias-chave para facilitar o desenvolvimento adequado do luto devido à morte perinatal, começando por definir os conceitos mais importantes.

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O que é luto em psicologia?

Luto é o processo pelo qual uma pessoa tenta reajustar suas emoções e expectativas em uma situação de perda de algo significativo, ao qual estavam unidos por um vínculo de apego ou amor.

Essa perda pode ter a ver com deixar para trás um bem material com valor sentimental (por exemplo, ter esquecido no trem um relógio que nosso avô nos deu) ou pode estar relacionado com a morte de um ser Querido.

Claro, o duelo pode se apresentar em diferentes graus de intensidade, e embora sempre vá de mãos dadas com um série de emoções negativas e uma sensação de desconforto, na maioria dos casos não leva a um transtorno psicológico.

As implicações de lamentar a morte do bebê

Como o próprio nome sugere, a morte perinatal é a morte do bebê ou feto cujo desenvolvimento estava na fase perinatal, ou seja, a fase que vai de aproximadamente 28 semanas de gravidez até a primeira semana de vida após o parto. Não é apenas um tipo especial de solo, porque essa faixa etária é a que apresenta maior risco de mortalidade na primeira infância; Além disso, é assim porque tem algumas características qualitativamente diferentes das outras formas de luto pela morte de um membro da família.

O mais representativo sobre o luto pela morte do bebê é que mal tivemos tempo de estabelecer um vínculo do qual vocês dois participam ativamente. Deparamo-nos com a experiência de nos perguntar se existimos para nosso filho ou filha, dado o pouco desenvolvimento de seu sistema nervoso. A ideia de não ter tido tempo para estabelecer uma relação significativa torna mais difícil para algumas pessoas superar este tipo de o luto, porque se voltam para a ideia do sofrimento a partir de uma miragem, apenas um projeto de relação mãe-filho ou pai-filho.

De fato, em alguns casos, eles até se sentem mal porque acreditam que outras pessoas esperam que eles superem essa perda mais rapidamente, e experimentam culpa sob o sentimento de que, por meio das expectativas dos outros, permanecem tão exagerados ou exagerados (independentemente de essa pressão social ser real ou não).

As chaves para preparar o luto para a morte perinatal

Essas são várias diretrizes a serem seguidas para lamentar adequadamente a perda de um bebê, embora não substituam a eficácia da psicoterapia.

1. Não se force a esquecer

Parte do que torna o luto pela morte de um membro da família ou ente querido muito doloroso tem a ver com as estratégias disfuncionais que adotamos para controlar esse desconforto. Muitas vezes, participamos ativamente em manter a tristeza e a angústia à tona, mesmo que não percebamos.

Claro, é impossível gerenciar perfeitamente esses sentimentos e emoções, e corrigir isso como objetivo contribuiria para o problema porque nos levaria a um estado de hipervigilância antes do nosso pensamentos. No entanto, podemos ter algumas diretrizes em mente sobre o que não funciona.

E, nesse sentido, algo que fica claro que não funciona de forma alguma é tentar bloquear os pensamentos relacionados à morte daquela pessoa. Se você tentar, ficará mais inclinado a atrair esses pensamentos e imagens à sua mente. doloroso que você está tentando deixar de fora de sua consciência, favorecendo assim a ruminação psicológica.

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2. Coloque em palavras o que você sente

Em qualquer experiência de luto, é importante ter a oportunidade de expressar o sofrimento emocional em palavras.

Este é um princípio psicológico usado na terapia: por meio do que é conhecido como "rótulo emocional", os profissionais da psicologia ajudam as pessoas a transformam seus sentimentos em frases e frases criando um conjunto mais ou menos coerenteIsso ajuda a processar essa dor emocional. Ao especificar a carga emocional do que você sente usando o léxico que temos, Também limitamos o poder que essas emoções negativas têm sobre nós e aprendemos a não evitar pensar nisso.

Na verdade, esse procedimento ajuda a se recuperar não apenas de situações de luto, mas também de traumas, e seus efeitos benéficos permanecem por longo prazo.

3. Combine o descanso com o envolvimento em atividades que o estimulem

Após os primeiros dias de recuperação, É um erro passar o dia todo na cama e se dedicar ao trabalho obsessivamente. contanto que não tenhamos um minuto para pensar sobre a morte de nosso filho ou filha.

É necessário poder descansar e dormir o suficiente para que nosso corpo não experimente exaustão física (o que enfraquece nosso sistema imunológico e nós predispõe à ansiedade e sintomas semelhantes aos depressivos), e não depende totalmente de fontes externas de estimulação, mas também é importante não se isolar, porque se toda a nossa vida mental é baseada em estarmos sozinhos com nossos pensamentos, é fácil cairmos na ruminação psicológica girando-a continuamente tempo para o mesmo.

4. Feche o ciclo da vida do seu bebê com um ritual de despedida

Os rituais fúnebres são um universal cultural, estando presente em quase todas as culturas, etnias e tribos, e por um motivo. Ajuda-nos a dizer adeus a essa pessoa e a adotar uma mentalidade em que presumimos que esse ente querido por acaso existe em nossas memórias. Dessa forma, não ficamos constantemente frustrados com a expectativa de não sermos capazes de interagir com ela como fazemos com as pessoas vivas.

É claro que os efeitos desse tipo de evento não são imediatos, mas, a médio e longo prazo, tendem a ajudar. E, aliás, não é necessário que o ritual esteja vinculado a uma religião ou que tenha que se conformar aos padrões de um sistema de costumes e crenças. O importante é que permite despedir-se do seu jeito, ou do jeito dos amigos e familiares. Também é possível ter um evento para a família e outro mais simples e privado para você.

5. Se você desenvolver um luto difícil, procure ajuda profissional

Saber se preparar para o duelo também passa por saber reconhecer o ponto em que você precisa de apoio psicoterapêutico. Às vezes, o luto se transforma em um luto complicado e ameaça levar a um desajuste emocional crônico. Portanto, se após várias semanas você perceber que ainda não consegue levar uma vida normal, é importante que vá ao psicólogo.

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