A importância do estabelecimento de metas na psicologia do esporte

Definir metas é uma estratégia que ajuda a controlar aspectos psicológicos importantes que afetam o desempenho de um atleta, como o controle da atenção, auto confiança ou motivação. Definir objetivos realistas, mas ambiciosos é uma das chaves metodológicas básicas no Psicologia do Esporte.

Para fazer isso, e levando em consideração a temporada, o treinamento ou as partidas, o treinador deve decidir quais são os objetivos que os atletas terão que alcançar, individual e coletivamente. Se os objetivos forem realistas, específicos, mensuráveis, alcançáveis ​​e alcançados em um determinado tempo, eles trarão muitos benefícios para os atletas e para a equipe.

Definir metas claras

Os objetivos indicam a direção a seguir no trabalho do técnico e dos atletas. Quando objetivos claros não são definidos ou a meta é muito alta, tanto a motivação quanto a autoconfiança são prejudicadas. Portanto, uma boa abordagem dos objetivos ajuda a realçar muitos aspectos psicológicos e marca a direção para a qual os esforços devem ser direcionados.

Além disso, defina metas também permite que você avalie seu progresso esportivo e permite que mudanças sejam feitas quando as expectativas não forem atendidas.

Tipos de objetivos: objetivos de resultados e objetivos de realização

A fim de definir os objetivos da temporada ou da partida, o treinador (ou, melhor ainda, o psicólogo esportivo) deve diferenciar entre objetivos de realização Y objetivos de resultado.

1. Objetivos de resultado

Os objetivos de resultado referem-se ao resultados coletivos e individuais que se pretende alcançar, como ganhar a liga, obter mais pontos, etc.

2. Objetivos de realização

Por outro lado, os objetivos de realização referem-se ao comportamentos individuais e coletivos que os desportistas devem realizar para alcançar os resultados desejados. Por exemplo, melhore o contra-ataque, domine os passes de um toque ou atire mais vezes para a cesta de diferentes posições.

As metas de resultado são mais úteis para aumentar o interesse dos atletas, mas as metas de desempenho são desempenho são mais eficazes para que os atletas possam perceber que eles controlam a situação em que estão Rosto. Ambos os tipos de objetivos ajudam a definir a direção que o técnico e os atletas devem seguir.

Benefícios dos objetivos de realização

As metas de realização trazem certos benefícios. Os mais importantes são mostrados abaixo:

• Eles permitem que os atletas estabeleçam contingências benéficas entre seu próprio comportamento e resultados.
• Eles acentuam e reforçam o comportamento dos atletas mais do que as consequências do que fazem, que não dependem tanto deles.
• Eles permitem uma avaliação mais realista da viabilidade dos objetivos.
• Eles estimulam a atenção dos atletas em seu próprio comportamento, adotando um estilo de operação mais produtivo e gratificante.
• Eles permitem a avaliação de desempenho de forma simples e eficaz.
• Eles promovem a autoconfiança, o estado de alerta e a motivação dos atletas.

Características de alvos eficazes

Para que os objetivos sejam eficazes eles precisam atender a certos requisitos, pois podem ser prejudiciais se não atenderem a determinados critérios.

Por exemplo, se o técnico definir metas ambiciosas e inatingíveis demais, isso afetará negativamente a autoconfiança dos atletas. Para evitar isso, abaixo estão uma série de características que as lentes eficazes apresentam:

• Os objetivos finais e intermediários devem ser definidos e o prazo para alcançá-los deve ser definido
• Os objetivos devem ser específicos e bem definidos
• As metas devem ser atraentes, mas também realistas
• Os objetivos devem ser desafiadores, mas ao mesmo tempo requerem um custo proporcional
• Em esportes coletivos, metas coletivas e individuais devem ser estabelecidas