As diferenças entre ser manhã e ser noite

Se você é uma daquelas pessoas com dificuldade em acordar de manhã, Y à tarde ou à noite você se sente lúcido e pode pensar melhor do que o resto das pessoas que levantaram cedo, talvez a sua diferença não seja devido à preguiça ou maus hábitos (como sempre foi dito), mas porque o seu gene "relógio" segregar melatonina em um ritmo diferente do resto. Você já tem a explicação perfeita.

Corujas e cotovias: diferentes ritmos nos ritmos e horários

No que diz respeito ao sono, o ser humano pode ser dividido entre corujas e cotovias, isto é, gente da noite e gente da manhã.

As bom Dia, pessoal tendem a acordar oito horas (ou nos horários habituais) após terem começado a dormir rapidamente, e em praticamente 5 minutos já se sentem acordados. Conforme o dia passa, seu desempenho diminui até que eles ficam tão cansados ​​que adormecem desamparadamente.

As gente da noitePelo contrário, demoram muito mais para acordar totalmente (às vezes até mais de 1 hora desde o momento em que abrem os olhos até se sentirem prontos para enfrentar o dia). No entanto, suas habilidades cognitivas aumentam com o passar do dia, sentindo-se lúcido e mentalmente ágil até alguns minutos antes de ir para sono, com boa capacidade de atenção e memória. Essas diferenças se devem a hábitos e educação, ou há um fator genético determinante?

A melatonina faz a diferença entre ser à tarde ou manhã

Parece que a diferença está na melatonina, uma substância que é secretada durante o sono e que induz estados profundos de sono e repouso.

Em 1997, o pesquisador Joseph Takahashi descobriu o gene "relógio", encarregado de codificar uma proteína que regula os ritmos circadianos do sono e também a forma como a melatonina é secretada. Por meio dessas investigações, descobriu-se que a forma diferente como a proteína atua em alguns organismos e em outros, faz com que algumas pessoas secretem melatonina. principalmente nas primeiras horas de sono (com as quais repousam mais cedo, acordam mais cedo, e também acabam cansados ​​e dormem mais cedo) e outras secretam a substância em as últimas horas de sono (de forma que eles acordam sonolentos, demoram para acordar e seu desempenho melhora até que eles voltem a dormir quase quando ainda estão lúcido).

Os vespertinos, portanto, não são avessos a acordar cedo. Simplesmente aproveitam sua maior lucidez para que acabem atrasando o sono. Na verdade, ambas as pessoas tendem a dormir a mesma quantidade de horas, apenas gerenciar suas energias de forma diferente.

A sociedade é para aqueles que acordam cedo

Vivemos em um mundo adaptado a essa diferença? Em absoluto. Vivemos em um mundo claramente matinal, ajustado às necessidades matinais (devido a crenças culturais, restrições de trabalho, etc.). As escolas são destinadas às crianças da manhã, de forma que sejam julgadas as crianças que passam as primeiras duas horas de aula ainda meio adormecidas. No sentido profissional também acontece: o dia está estruturado para trabalhar pela manhã e descansar à tarde, quando à noite as pessoas são mais eficazes e eficientes se descansam pela manhã e se exercitam à tarde noite.

Essas descobertas podem nos ajudar a nos conhecermos mais e melhor, além de considerarmos essas diferenças para a construção de um modelo educacional mais justo e uma sociedade adaptada a como somos, com as nossas diferenças, em vez de ter que sacrificar as nossas diferenças para nos ajustarmos a uma sociedade destinada apenas a poucos. Se você é uma pessoa matutina, talvez agora entenda um pouco melhor a noite. Se você é uma pessoa da noite, você já tem sua explicação perfeita. Ninguém mais poderá chamá-lo de preguiçoso ou acusá-lo de ter maus hábitos. Obrigado por querer conhecê-lo.

Tarde, manhã e inteligência

Estar à noite ou de manhã está relacionado ao inteligência? Em um artigo anterior, vimos que sim. Recomendo que você leia, você ficará surpreso.