8 dicas para superar a separação de um casal

Perder alguém por rompimento, porque te deixei ainda apaixonado, é uma das situações mais dolorosas que existem.

A dor emocional vivida é vivida como dor pela morte, se o relacionamento foi muito longo ou intenso. Na verdade, muitos profissionais falam sobre as mesmas fases do luto.

O desconforto é tão extremo que temos a sensação de que não podemos continuar vivendo, é muito difícil continuar com o dia a dia como antes; há momentos em que você pode ter muita ansiedade e as pessoas podem cair em uma depressão grave.

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Como superar a separação de um casal e virar a página?

A dor é inevitável. Ninguém pode tirar sua dor. Por outro lado, você faz você será capaz de lidar melhor e, acima de tudo, fazer com que dure menos no tempo, seguindo essas orientações. Não são fáceis, eu sei, mas o esforço é um investimento para recuperar o mais rápido possível dessa dor.

1. Aceite a situação e elimine a esperança

Se ele o deixou, se ele não sente mais o mesmo por você, o primeiro passo é aceitá-lo. É muito doloroso, mas às vezes acontece que os sentimentos mudam e não há mais nada que possamos fazer. Não vai voltar. É doloroso pensar nisso no início, mas apenas eliminando a esperança você colocará seu ex no passado e

você poderá aos poucos olhar para o futuro, um futuro sem ele.

2. Respeite a decisão deles

Se você o ama, se ainda o ama, respeite sua decisão. Ele não quer estar com vocês como casal. Isso não significa que você não seja importante ou que não tenha sido, simplesmente as coisas mudaram, não desapareceram. Se você ama muito alguém, às vezes você tem que deixá-lo ir, não importa o quanto seja doloroso.

3. Não entre em contato ou siga-o nas redes sociais

E por contato quero dizer não ligar para ele, escrever para ele, perguntar por ele... não o veja nas fotos nem o siga nas redes. Se necessário, elimine-o. Se parece agressivo para você Explique que você não precisa vê-lo a tempo para superar isso.

É muito difícil, mas comportamentos como olhar as fotos deles, ver se eles estão online, se eles têm mais ou menos seguidores nas redes sociais, só vão te prejudicar mais.

Além disso, quando nos apaixonamos, os níveis de oxitocina em nosso cérebro, o hormônio do amor, aumentam. Quando vemos ou ouvimos o ente querido esses níveis de ocitocina aumentam, com o que os laços e aquele carinho vão durar mais. É importante parar de vê-lo.

Este é um ponto muito difícil, mas é essencial poder seguir em frente. O mais importante é evitar o prolongamento do sofrimento. Se você não pode fazer tudo de uma vez (a melhor coisa a fazer), faça aos poucos. E se você não consegue parar de vê-lo porque tem filhos ou coisas em comum, faça todo o possível para reduzi-lo ao mínimo ou encontre intermediários nos primeiros estágios da separação.

4. Expresse suas emoções, mas também fale sobre outras coisas

É importante compartilhar o que você sente com seu círculo de confiança. Tem dias que você fica muito triste, outros dias pode ficar com raiva, outros podem não parar de pensar em algo, é importante expressar isso.

Nos primeiros dias talvez o assunto cubra muito tempo, mas aos poucos você tem que tentar não ocupar tudo. É importante expressar como você está no início de uma conversa e explicar a situação ou o momento emocional em que você se encontra, mas depois de um tempo tente mude de assunto para tentar fazer uma pausae desconecte.

5. Não o idealize

Tente não romantizar. É muito comum idealizar o ex-companheiro na hora de nos deixar: "Nunca vou encontrar alguém como ele" "ninguém vai me entender como ele", etc. Isso não é real.

Você sente tudo isso porque está apaixonado. Mas o mundo está cheio de pessoas incríveis. Agora o mundo não te interessa, mas tente não idealizar o seu ex e também se lembrar das coisas negativas dele (que ele certamente também tinha) para rebaixá-lo um pouco e ser o mais realista possível. Esses pensamentos ideais são fruto do amor.

6. Recupere ou reestruture suas rotinas

Tente recuperar atividades que você gosta. Não se guie pelo que você quer, porque você não vai querer nada neste momento, mas mesmo que não tenha vontade, é importante se esforçar para fazer as coisas.

Use o passado como referência. Pense nas coisas que você gostou antes, o que você fez ou o que você sempre quis fazer. Recupere-os e inclua-os em sua vida.

7. Faça planos nos piores dias ou horários

Haverá dias ou momentos que serão mais difíceis para você. Principalmente aqueles em que você passa mais tempo com a pessoa.

Você não vai querer nada, mas É importante que você ocupe esses espaços com outras atividades que não tornem a ausência tão evidente. Os pensamentos e memórias virão os mesmos, mas ocupando o tempo nos piores momentos você sentirá um pouco de alívio e isso lhe proporcionará um descanso e uma trégua que serão úteis neste momento.

8. Pare de se fazer perguntas

Quando alguém nos abandona, muitas vezes somos assaltados pelas perguntas "por que ele deixou de me amar como antes? Ele estará com outra pessoa? Se eu tivesse me comportado de maneira diferente, seria diferente agora? ”Perguntas e mais perguntas que apenas desgastam e produzem ainda mais sofrimento.

Evite-os, especialmente perguntas de culpa e pensamentos negativos “Eu deveria ter passado mais tempo com ele, talvez devesse tê-lo apoiado mais em ...”, este tipo de perguntas e Os pensamentos negativos não precisam corresponder à realidade e talvez nada do que você tivesse feito teria mudado o resultado. Aceite que você não terá uma resposta para milhares de perguntas. Pare de procurar respostas o mais rápido possível.

A dor nessas situações é muito intensa, dá até para perceber no nível físico: pode doer no coração, no peito... É normal que você se sinta triste, permita-se sentir essa tristeza, mas não se deixe paralisar.

Se você sente que está preso em alguma fase ou em alguma dessas diretrizes, você tem dificuldade em realizá-las e sente que ainda não avançou muito, peça ajuda de um profissional de psicologia para acompanhá-lo com dor e ajudá-lo a melhorar.

Autor: Lorena González, Psicóloga da Serena Psicología.