Depressão pós-feriado: o que é e quais são seus efeitos?

A depressão pós-férias é um exemplo de até que ponto nosso bem-estar emocional está ligado a nossos hábitos e rotinas.

E é que, depois de nos habituarmos a um modo de vida em que prevalecem o lazer e os momentos de descontração, pode ser difícil “mudar o chip” para voltar a ocupar o nosso papel de trabalho.

Neste artigo veremos o que exatamente é a depressão pós-férias e como isso nos afeta.

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O que é depressão pós-férias?

A depressão pós-férias é uma alteração do estado de espírito que muitas pessoas sofrem no final das férias, ou quando percebem que tem muito pouco tempo para se “desligar” do trabalho e logo terão que voltar à rotina de trabalho.

É uma experiência ligada ao sofrimento emocional e não pode ser explicada por complicações médicas ou mudanças no corpo. produzida pela nova rotina ao deixar as férias (ir dormir em outros horários, comer outro tipo de comida e em horários diferentes do dia, etc.).

A depressão pós-férias geralmente não é considerada um problema sério de saúde mental e desaparece por conta própria após alguns dias a algumas semanas.

Principalmente porque suas principais causas têm a ver com a mudança de rotinas e contextos aos quais a pessoa está exposta diariamente.; passado o tempo, o indivíduo volta a se adaptar física e psicologicamente àquele cotidiano em que o trabalho e o profissional estão muito presentes. Esse processo de reajuste costuma ser inconsciente e automático, mas às vezes são necessários passos deliberados para acelerá-lo ou até mesmo apoio psicológico profissional.

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Efeitos da depressão pós-férias

Como veremos mais tarde, a depressão pós-férias não se torna um distúrbio psicológico, e isso ocorre em parte porque éO tipo de desconforto que produz não é suficientemente intenso e com características próprias para delinear uma psicopatologia nítida..

No entanto, foi visto que, em muitas pessoas, surge uma série de alterações emocionais significativas durante os dias após o fim do feriado (ou mesmo começando um pouco antes do fim do período período de férias). Dentre essas alterações, destacam-se as seguintes.

• Ruminação relacionado à melancolia: a pessoa se sente mal ao relembrar repetidas vezes as lembranças do que viveu nas férias e que não pode mais vivenciar no presente.
• Indecisão quanto ao gerenciamento do tempo: a pessoa se sente frustrada por ter dificuldade de se organizar.
• Desmotivação: surgem dificuldades para se envolver nas tarefas do dia-a-dia após o fim das férias.
• Sentimentos de culpa: é comum a pessoa sentir-se culpada por não ter aproveitado melhor as férias.

A esses fenômenos de natureza psicológica, costuma-se adicionar uma alteração fisiológica: biorritmos alterados: em consequência do necessidade de adotar um novo horário, muitas pessoas sentem sono ao desistir e têm dificuldade em adormecer após a saída a cama. Em combinação com os itens acima, o humor da pessoa cai consideravelmente.

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Como é diferente da depressão clínica?

Como já antecipei, a depressão pós-férias não pertence ao grupo do que é tecnicamente considerado uma verdadeira depressão, se nos basearmos nos critérios estabelecidos nos manuais de diagnóstico de psicopatologias.

Quer dizer que Embora o termo "depressão pós-férias" descreva um estado de desconforto, não constitui um transtorno depressivo.

Embora alguns dos sintomas possam se sobrepor e estar presentes em ambos os fenômenos psicológicos, o depressão clínica (também chamada de "depressão maior") é uma psicopatologia séria que prejudica significativamente a qualidade de vida de quem a desenvolveu e que dura meses. Além disso, nesse tipo de transtorno de humor, há o risco de a pessoa se sentir tão mal a ponto de tentar acabar com a vida por meio de tentativas de suicídio.

Em resumo, os principais sintomas da depressão maior são os seguintes (embora não precisem ocorrer todos de uma vez):

• Desmotivação geral e incapacidade de se sentir animado com qualquer projeto.
• Tendência ao isolamento social nos tempos livres, até mesmo com a família.
• Incapacidade total ou parcial de sentir prazer.
• Tendência a pensamentos catastróficos e sentimentos de desesperança.
• Ideação suicida.
• Fadiga constante
• Ruminação psicológica baseada em autoaversão e / ou sentimentos de culpa.
• Problemas para dormir na hora certa.

Em comparação, a depressão pós-férias não esgota tanto a saúde mental, muito menos leva a tentativas de suicídio. Porém, ambos os problemas podem ser razão suficiente para ir à terapia psicológica (Na verdade, no caso de depressão clínica, é imperativo procurar ajuda profissional o mais rápido possível em todos os casos).

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Meu nome é Tomás Santa Cecilia e sou especialista em modelo de intervenção cognitivo-comportamental. Atendo pessoas físicas e jurídicas tanto presencialmente em meu escritório em Madrid, como por meio de sessões online por videochamada.

Referências bibliográficas