As emoções são o principal obstáculo para perder peso

Ao tentar abordar um assunto delicado, como Treinamento a partir de Pessoas com sobrepeso, o cumprimento ou não dos objetivos assinalados dependerá basicamente de dois fatores.

Primeiro, os aspectos técnicos relacionados a treinamento e nutrição; e segundo, a gestão do ambiente do cliente: emoções, costumes e hábitos, crenças ou motivação.

As emoções são a chave para ganhar ou perder peso

A maioria das pessoas sabe que perder peso requer comer menos e / ou fazer mais exercício, mas muitos ignoram outros fatores que irão favorecer ou prejudicar essa meta (perder peso), como aspectos psicológicos.

A relação entre emoções e perda de peso é clara. Por exemplo, em momentos de Instabilidade emocional estamos mais propensos a consumir alimentos gordurosos. Mas as variáveis ​​psicológicas e emocionais não são importantes apenas para o sucesso da dieta, mas também têm um grande efeito no sucesso do treinamento físico (por exemplo, no aderência).

O especialistas em atividade física faz tempo que prestou atenção a fatores psicológicos

(motivação, gestão emocional, expectativas realistas, crenças sobre si mesmo, etc.), uma vez que pesquisas sobre os aspectos que afetam o exercício e nutrição, tem levou-os a explorar as necessidades emocionais e muitas vezes revelaram padrões de estilo de vida que são prejudicial, comportamentos que são viciantes e desafios pessoais e familiares que interferem no alcance dos objetivos dos clientes.

Nesse sentido, é necessário que esses fatores sejam redirecionados para que o plano de emagrecimento seja bem sucedido.

A psicologia também forneceu evidências científicas a esse respeito

Mas não apenas os especialistas em atividade física exploraram as variáveis ​​emocionais que afetam o sucesso na perda peso, mas os psicólogos também têm se interessado na relação entre as emoções e o alcance deste objetivo.

Um estudo conduzido por Consumer Reports National Research Center, que incluiu 1.300 psicólogos que responderam a perguntas sobre seu trabalho com clientes que sofriam de problemas de perda de peso, concluiu que aspectos emocionais podem atrapalhar seu plano de perda de peso.

44% dos psicólogos afirmaram que usaram a estratégia de "compreensão e gerenciamento de comportamentos e emoções relacionadas ao controle de peso ", pois funcionou muito bem para perder peso e não pegue de volta. 43% dos psicólogos também citaram "comer emocional"como uma barreira à perda de peso.

92% dos entrevistados que ofereceram tratamento para perda de peso relataram que ajudaram os pacientes a corrigir problemas emocionais relacionados ao ganho de peso. Mais de 70% identificaram o terapia cognitiva comportamental (resolução de problemas, técnicas de atenção, etc.) como uma excelente estratégia de perda de peso. Em outras palavras, a terapia cognitivo-comportamental é útil porque ajuda as pessoas a identificar e lidar com pensamentos e emoções negativas. que podem levar a comportamentos não saudáveis ​​e que interferem no alcance das metas nutricionais e de exercícios físicos.

A relação entre inteligência emocional e motivação

Além disso, 43% dos entrevistados também comentaram que "manter uma rotina regular de exercícios" é uma das chaves para perder peso. A respeito disso, existem muitos estudos que falam da relação entre inteligência emocional e motivação intrínseca, e José Maria Buceta, no livro "Variáveis ​​psicológicas relacionadas com Desempenho Físico e Esportivo ”explica a relação entre motivação e adesão ao treinamento fisica.

Por outro lado, o psicólogo Adrian Triglia, em um artigo de Psicologia e Mente chamado "Por que as dietas podem não funcionar”, Analisa as estratégias psicológicas e emocionais propostas por Traci Mann, da Universidade de Minnesota, para melhorar a adesão à dieta de perda de peso, como substituir pensamentos sobre um bolo por um de pão de trigo integral ou um alimento com ainda menos carboidratos.

Em conclusão, As emoções e o compromisso com os exercícios são um dos desafios mais comuns enfrentados por pessoas que querem perder peso. Muitas pessoas podem arruinar muitos dos esforços que fizeram por muito tempo por motivos psicológicos. Quando essas pessoas combinam trabalho emocional com mudança de estilo de vida, os resultados surgem.