Síndrome de overtraining: atletas queimados

O praticar exercícios físicos produz benefícios psicológicos como físicos. Mas, em alguns casos, ho esporte da Acer também pode ser contraproducentePorque qualquer coisa levada ao extremo pode ser prejudicial.

O vício em exercícios físicos é um daqueles fenômenos que tem atraído a atenção de psicólogos, mas também o Staleness ou Síndrome de overtraining. Essa síndrome tem sido observada mais em atletas, embora não exclusivamente.

Síndrome de overtraining causa uma diminuição no desempenho do atleta

Como vimos no artigo sobre o runnorexia, o exercício físico excessivo pode levar algumas pessoas ao vício grave. Em contraste, em outros casos, o treinamento físico excessivo pode levar ao oposto, por exemplo: sensação de fadiga, letargia, perda de vigor, insônia, depressão etc., e isso é o que acontece no Staleness.

Junto com esses sintomas, a Síndrome de Overtraining (SSE) é caracterizado por uma diminuição no desempenho do atleta, causada por estressores que são consequência do supertreinamento e da falta de recuperação adequada

para. Outros estressores extra-esportivos (sociais, profissionais, econômicos, nutricional, etc.) também favorecem o aparecimento desta síndrome.

A Síndrome de Overtraining está associada a treinamento prolongado e / ou excessivo e recuperação inadequada

O planejamento esportivo correto é muito importante porque permite que o atleta se ajuste ao Síndrome de Ajuste Geral, ou seja, permite que o corpo do atleta se adapte aos treinamentos e estímulos que causam estresse (físico, bioquímico ou mental).

Portanto, um bom planejamento contribui para aumentar o desempenho atlético, e a alternância entre trabalho e descanso permite uma recuperação suficiente e uma melhoria nas qualidades físicas do indivíduo.

Síndrome do overtraining: o esgotamento dos atletas

Qualquer sessão de treinamento pode causar um estado de fadiga (aguda), mas nãoou a fadiga aguda deve ser confundida com a Síndrome de Overtraining, que se refere a uma fadiga crônica e generalizada e, além disso, apresenta sintomas psicológicos, como fadiga emocional, apatia ou depressão.

Os mecanismos da fadiga aguda dependem da duração e intensidade do exercício, mas quando a fadiga é prolongada, é produz uma grave diminuição no desempenho esportivo, acompanhada por um conjunto de sintomas fisiológicos e psicológicos de exaustão. Em muitos casos, isso pode levar ao abandono da prática esportiva.

Alguns autores usam o termo em Esgotamento ou "Ser queimado" (mais utilizado no ambiente de trabalho) para falar sobre Staleness, uma vez que ambos são caracterizados por exaustão emocional, despersonalização e redução da realização pessoal.

Sintomas da Síndrome de Overtraining

Muitos estudos têm sido realizados para fornecer informações sobre a Síndrome do Overtraining, e concluiu-se que os sintomas descritos até o momento variam de acordo com o sujeito.

Em suma, o American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) estabeleceu uma série de sintomas que ocorrem frequentemente quando um indivíduo sofre de Staleness. É importante notar que nem todos aparecerão necessariamente. Os sintomas da Síndrome de Overtraining são os seguintes:

• Físico e Fisiológico: aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca durante o repouso, problemas respiratórios, temperatura corpo alto, hipotensão, perda de peso, perda de apetite, aumento da sede, problemas gastrointestinais e dor muscular.

• Imunológico: vulnerabilidade a infecções (especialmente do trato respiratório) e redução das defesas do corpo, diminuição em a capacidade de evitar lesões, diminuição da velocidade de cicatrização, diminuição da produção de glóbulos vermelhos (aumento cansaço).

• Bioquímicos: aumento do cortisol (hormônio relacionado ao estresse), adrenalina, serotonina, aumento do sangue ácidos graxos no plasma, diminuição do glicogênio muscular, hemoglobina, ferro e ferritina.

• Psicológico: distúrbios do humor (por exemplo, depressão), letargia, ansiedade e irritabilidade, diminuição da motivação, falta de concentração, baixa tolerância ao estresse, baixa auto-estima e falta de confiança, perda da libido, distúrbios do sono e sensação de exaustão (física e emocional).

A importância dos indicadores psicológicos no diagnóstico

Tanto para o psicopatologia quanto ao psicologia do esporte, Stanleness desperta muito interesse. Os indicadores psicológicos revelam-se muito importantes para o diagnóstico.

Anteriormente, além da diminuição no desempenho esportivo, outras variáveis ​​fisiológicas foram sugeridas como possíveis marcadores desta síndrome, por exemplo, diminuições na pressão cardíaca ou elevações no nível de cortisol. Esses marcadores, no entanto, não se mostraram marcadores confiáveis.

Com o tempo, os especialistas perceberam que os melhores indicadores dessa síndrome são psicológicos ou psicofisiológicos. Uma ferramenta muito útil e amplamente utilizada no mundo dos esportes e do treinamento físico é o Perfil dos estados de humor (POMS)”.

Um questionário que avalia os seguintes estados emocionais: tensão, depressão, raiva, vigor, fadiga Y confusão. A população normal tende a pontuar mais baixo em emoções negativas (confusão, fadiga, etc.) e mais alto em emoções positivas (vigor). Isso é conhecido como “perfil de iceberg”. Em contraste, as pessoas com SES pontuam inversamente.

Ao contrário dos marcadores fisiológicos, a ferramenta POMS é menos dispendiosa, as pontuações são fáceis de obter e a determinação não é invasiva. Pelo que torna-se uma ferramenta ideal para o diagnóstico de Staleness.

Causas e consequências para o corpo da SES

Devido à complexidade desse fenômeno, olhar apenas para fatores fisiológicos seria um viés para essa condição. As causas da Staleness e os danos que ela produz no corpo ainda não estão totalmente claros.

Fatores neurológicos

De acordo com o modelo de Armstrong e Van Hees, o hipotálamo parece ter uma função importante, porque ativaria tanto o Eixo simpático-adrenomuscular (SAM) que envolve o ramo simpático do sistema nervoso autônomo, e o Eixo hipotálamo-hipófise-adrenocortical (HPA). Não é objetivo deste artigo explicar esse modelo, pois ele pode ser bastante complexo.

Agora, como uma ideia, é importante entender que neurotransmissores desempenham um papel importante nesta síndrome. Por exemplo, o serotonina, que parece desempenhar um papel muito importante no Staleness.

Fatores psicológicos e fisiológicos

Em relação à resposta imunológica do organismo, outro modelo complementar parece indicar que devido ao excesso de treinamento, falta de descanso e outros fatores que favorecem o aparecimento da síndrome (por exemplo, estresse psicossocial ou problemas psicológicos do indivíduo), o que é conhecido como “Modelo de citocina " de Smith.

Este modelo afirma que o treinamento excessivo e prolongado aliado a outras causas, aumentaria o número de citosinas como resultado de lesões no músculo esquelético, osso e articulações causado por overtraining. Essas alterações estão relacionadas a uma depressão da função imunológica e podem colocar o indivíduo em maior risco de sofrer infecções e doenças.

Tratamento da Síndrome de Overtraining

O tratamento deve ser utilizado nos diversos sintomas que o paciente apresenta, e geralmente começa com a aparência física, tratando os sintomas fisiológicos. Assim que os sintomas fisiológicos forem tratados, sintomas psicológicos podem ser tratados, o que requer a presença de um psicólogo. Recupere o controle sobre higiene do sono e uma dieta adequada também são muito importantes.

Em relação ao treinamento físico, e apesar de alguns especialistas proporem suspensão total de exercício físico, parece ser mais eficaz uma regulação adequada do mesmo e não a suspensão total. De entrada, o trabalho de resistência regenerativa é importante, através da natação, ciclismo ou corrida. Gradualmente, o volume e a intensidade devem ser aumentados e deve haver uma relação adequada entre a carga de treinamento progressiva e a recuperação.

Referências bibliográficas:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery e overtraining. In: Melhorar a recuperação, evitando o baixo desempenho em atletas. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. e Mitchell J. EU. (2015). Quando (ou como) as Olimpíadas se tornam "obsoletas"? Sport in Society: Cultures, Commerce, Media, Politics, 18 (3), 275-289.