O que é frustração e como ela afeta sua vida?

Frustração: definimos o conceito e explicamos como evitar cair em suas garras.

Você ouve muito no dia a dia, na mídia. “O treinador acabou frustrado por não conseguir vencer o jogo”, “Um forte sentimento de frustração invadiu-o por não conseguir realizar aquele trabalho”, e assim sucessivamente.

Mas, O que exatamente é frustração e que implicações isso tem para o nosso sucesso no local de trabalho e na esfera pessoal?

Frustração: definindo o conceito

O conceito de frustração é definido como o sentimento que é gerado em um indivíduo quando ele não consegue satisfazer um desejo declarado. Diante desse tipo de situação, a pessoa geralmente reage emocionalmente com expressões de raiva, a partir de ansiedade ou disforia, principalmente.

Considerando como aspecto inerente à vida humana o fato de assumir a impossibilidade de realizar tudo o que se deseja e no momento em que se deseja, o ponto-chave está na capacidade de gerenciar e aceitar essa discrepância entre o ideal e o real. Assim, a origem do problema não está nas próprias situações externas, mas na forma como o indivíduo as enfrenta. Entende-se, nessa perspectiva, que a frustração é composta tanto por uma situação real ocorrida quanto pela experiência a nível emocional elaborada a partir dessa situação.

Como lidar com o sentimento de frustração com sucesso?

A gestão adequada da frustração torna-se uma atitude e, como tal, pode ser trabalhada e desenvolvida; a frustração é um estado transitório e, portanto, reversível. Desta forma, uma gestão adequada da frustração consiste em treinar o indivíduo no aceitação tanto do evento externo - o que aconteceu - quanto do evento interno - a experiência emocional de isto-.

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A frustração pode ser categorizada como uma resposta primária ou instintiva. É uma reação que mostra naturalmente um estado emocionalmente desagradável quando ocorre interferência na busca de um objetivo proposto.

Essa é a abordagem proposta por autores como Dollard, Miler, Mower e Sears em 1938, dando origem a um novo campo de pesquisa sobre esse tema até então pouco explorado. A intensidade da reação de frustração pode variar substancialmente, a ponto de causar danos mesmo ao nível de cognitivas em situações de alta gravidade, como o aparecimento de alterações na capacidade de memória, atenção ou percepção.

O que é baixa tolerância à frustração?

Pessoas que geralmente reagem expressando frustração são atribuídas a uma característica funcional chamada Baixa tolerância à frustração. Esse estilo parece ser mais prevalente na sociedade ocidental de hoje, onde a maioria dos fenômenos que o compõem são baseados no imediatismo e na incapacidade de esperar.

Os indivíduos que apresentam essa forma de fazer também se caracterizam por possuírem raciocínio rígido e inflexível, com pouca capacidade de adaptação a mudanças não programadas. Por outro lado, eles geralmente têm uma série de cognições distorcidas que não se conformam com a realidade, pelo que interpretam como insuportável o dever de lidar com emoções mais desagradáveis ​​como raiva ou tristeza e leva, por outro lado, a elaborar uma série de expectativas anteriores longe do racionais, excessivas e extremamente exigente.

Estudos que relacionam a frustração com o comportamento violento

O estudo de Barker, Dembo e Lewin em 1941 testou a ligação entre frustração e agressão e mostrou o quão decisivas são as expectativas geradas pelo indivíduo diante da situação potencialmente frustrante.

Posteriormente, Berkowitz qualificou esses achados iniciais e incluiu outros aspectos moduladores na relação agressão-frustração, a saber, motivações do sujeito, a atitude deste diante do problema, suas experiências passadas e a interpretação cognitivo-emocional feita por conta própria reação.

Como as pessoas com baixa tolerância à frustração se comportam?

De forma geral e sintetizada, pessoas com funcionamento baseado em baixa tolerância à frustração têm as seguintes características:

1. Tem dificuldade em controlar as emoções.

2. Eles são mais impulsivos, impacientes e exigentes.

3. Eles procuram satisfazer suas necessidades imediatamente, para que quando tenham que enfrentar a espera ou o adiamento destes pode reagir de forma explosiva com ataques de raiva ou retraimento e tristeza extremos.

4. Eles podem desenvolver mais facilmente do que outras imagens de ansiedade ou depressão diante de conflitos ou grandes dificuldades.

5. Acreditam que tudo gira em torno deles e que merecem tudo o que exigem, por isso consideram qualquer limite injusto, pois vai contra sua vontade. Eles têm dificuldade em entender por que não estão conseguindo tudo o que desejam.

6. Eles têm uma baixa capacidade de flexibilidade e adaptabilidade.

7. Eles manifestam uma tendência para pensar radicalmente: uma coisa é preta ou branca, não há meio-termo.

8. Eles são facilmente desmotivados antes de qualquer dificuldade.

9. Eles realizam chantagem emocional se o que eles querem não é realizado imediatamente, manipulando a outra pessoa com mensagens ofensivas.

Que fatores podem causar isso?

De entre fatores que podem predispor e / ou precipitar o aparecimento de um transtorno de baixa tolerância à frustração os seguintes são distintos:

• Temperamento: mais disposições internas, biológicas e genéticas, como temperamento, distinguem os indivíduos em suas habilidades inatas, que podem incluir tolerância à frustração.
• Condições sociais: dependendo do meio social e cultural em que a pessoa está circunscrita, influencia significativamente o funcionamento pessoal e interpessoal. Estudos mostram que na sociedade ocidental a ocorrência desse tipo de problema é significativamente maior do que em outras culturas diferentes.
• Certas dificuldades na expressão emocional: um vocabulário restrito, um déficit na capacidade de identificar e reconhecer as emoções vivenciadas e uma crença equivocada sobre a ideia de que manifestar emoções desagradáveis ​​é prejudicial e deve ser evitado, pois estão positivamente correlacionadas com baixa tolerância persistente frustração.
• Alguns modelos que mostram déficits de autocontrole: no caso dos menores, eles aprendem grande parte de seu repertório comportamental pelo que se observa em suas figuras referentes. Modelos parentais com pouca habilidade para controlar a frustração transmitem a mesma incompetência aos filhos.
• Uma interpretação errada dos sinais: o sujeito pode avaliar a situação frustrante como intensamente ameaçadora e perigosa, tornando mais complexo o enfrentamento adequado.
• A recompensa por ação atrasada: Qualquer tentativa do indivíduo de dar uma resposta autocontrolada e retardada deve ser reforçada para que esse comportamento ganhe força e aumente sua frequência.

Aprendizagem da tolerância à frustração (e o modelo REPT)

A tolerância à frustração é um aprendizado que deve ser consolidado já nos primeiros estágios do desenvolvimento infantil.

As crianças muito pequenas ainda não conseguem esperar ou compreender que nem tudo pode acontecer imediatamente. Assim, o procedimento que normalmente opera quando uma operação de baixa tolerância à frustração é aplicada começa no momento em que o pequeno não consegue ter o que quer e manifesta uma reação catastrófica exagerada por aquele razão.

Então, dada sua interpretação de tal situação como algo insuportável, ele começa a gerar uma série de verbalizações internas autodirigidas de rejeição (“não Eu quero fazer / esperar… ”), punitivo (culpar os outros), avaliações catastróficas da situação (“ é insuportável ”), ações judiciais (“ não é justo que… ”), autodepreciação (“ Eu me odeio”).

Após esta fase, respostas de nível comportamental surgem na forma de acessos de raiva, choro, reclamações, comportamentos de oposição ou outras manifestações semelhantes. Dessa forma, entende-se que existe uma relação de mão dupla entre o sentimento de frustração e a interpretação negativa da situação em que os dois elementos se retroalimentam.

Da infância à adolescência e idade adulta

Todo ele, pode ser perpetuado na idade adulta se a pessoa não tiver sido instruída na aprendizagem relacionada à modificação de esquemas cognitivos e interpretações emocionais que facilitam a adoção de um estilo mais tolerante e flexível.

Entre as principais medidas que geralmente fazem parte do treinamento para promover a tolerância adequada à frustração estão componentes como técnicas de relaxamento, aprendendo a identificar emoções, indicando instruções específicas sobre quando a criança deve pedir ajuda em uma dada situação, a realização de ensaios comportamentais controlados em que cenários potenciais são simulados, reforço positivo das conquistas alcançadas pela criança e aquisição de comportamentos alternativos e incompatíveis à reação de frustração.

Terapias e estratégias psicológicas para combatê-lo

No que diz respeito às técnicas e estratégias psicológicas que são utilizadas como recurso para consolidar este tipo de aprendizagem no ambiente pais-filho, uma adaptação do Terapia Emotiva Racional por Albert Ellis: o modelo “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

O REPT é uma ferramenta útil que ajuda os pais a entender melhor como as emoções funcionam, qual a finalidade que têm e como se relacionam com as cognições e interpretações que são geradas após uma situação vivida. Torna-se um guia para aplicar em relação aos problemas das crianças, bem como uma auto-aplicação para adultos.

Mais especificamente, os objetivos do REPT são fornecer aos pais informações relevantes sobre o modelo que explica a regulação emocional para que eles possam transmitir esse conhecimento aos seus filhos e servir de guia para uso em situações potencialmente desestabilizadoras, conseguindo uma gestão adequada das emoções criado. Por outro lado, é um instrumento que oferece um conjunto de informações que lhes permite detectar diretrizes educacionais aplicadas erroneamente., bem como uma maior compreensão das motivações subjacentes ao comportamento da criança. Por fim, esta proposta visa facilitar a internalização de um funcionamento mais ativo em relação ao enfrentamento e resolução de problemas de forma mais eficiente.

Os principais conteúdos incluídos neste novo e eficaz modelo são os componentes: psicoeducação parental na gestão adequada da emoções próprias que facilitam a prática educacional correta e a autoaceitação que os afasta de situações estigmatizantes, treinando em respostas alternativas à frustração focadas em um estado de calma onde as razões pelas quais a demanda não pode ser atendida são explicadas de forma razoável criança, o exercício de capacidade empática por ambas as partes para facilitar a compreensão uma da outra e a aplicação dos princípios de Teorias de modificação de comportamento (reforço positivo / negativo e punição positiva / negativa), fundamentalmente.

Em conclusão

Concluindo, foi possível observar como o fenômeno da frustração torna-se um conjunto de reações. aprendeu que pode ser modificado com o estabelecimento de novos repertórios cognitivo-comportamentais alternativo.

Essas aprendizagens são uma parte muito importante do conjunto de aspectos a serem integrados durante o desenvolvimento infantil, uma vez que eles estão na base de um funcionamento pouco ativo na resolução de problemas e situações potencialmente complexas em estágios posteriores; de uma atitude geral de perda de motivação que pode dificultar o alcance de vários objetivos de vida; e tendência a manifestar esquemas cognitivos irrealistas e próximos da catastrofização das situações vividas.

Por todas essas razões, parece essencial realizar o trabalho familiar conjunto desde os primeiros tempos para prevenir o surgimento desse estilo de comportamento altamente adaptativo.

Referências bibliográficas:

• Barker, R., Dembo, T. e Lewin, K. (1941). Frustração e regressão: uma experiência com crianças pequenas. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. e Sears, R. R. (1939). Frustração e agressão. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Abordagens Rational Emotive Behavioral para transtorno infantil." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Crianças com baixa tolerância à frustração.