Os gatilhos ocultos do estresse

Desde que o conceito de estresse foi incorporado, ele tem sido amplamente estudado por diferentes disciplinas, incluindo, é claro, a Psicologia.

Principalmente, ao tentar entender o estresse, nosso olhar tem estado nas mudanças que ocorrem no ser humano, aparentemente causadas por focos extrínsecos ao indivíduo, ou seja, elementos que estão no ambiente e que geram essa resposta que acaba desequilibrando a harmonia física e emocional.

De uma perspectiva diferente, o psiquiatra americano David R. Hawkins afirma que o que pode ser estressante para alguns, não é para outros, uma vez que estresse emerge de fatores internos que operam nos sujeitos, o que os indivíduos têm em suas mentes; portanto, não é possível fugir dela. Mas quais são esses determinantes internos? Como eles funcionam? E como lidar com esse problema se não for causado por fatores externos?

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Conhecendo o estresse e seus desencadeadores

O estresse não é caracterizado como uma resposta negativa

, uma vez que cumpre uma função adaptativa e de sobrevivência.

No entanto, de acordo com Lazarus em 1966, se o indivíduo tem a percepção de que os recursos pessoais são insuficientes para enfrentar com sucesso uma situação, pode haver uma avaliação não positiva do estímulo, resultando em manifestações físicas e emocionais, como dores musculares no pescoço ou costas, dores de cabeça, desconforto digestivo, anormalidades do sono, sintomas ansiosos ou depressivos, entre outros, e dependendo da cronicidade do estresse, desencadeiam doenças.

A mente humana

A mente humana pode ser representada como um iceberg. A parte que flutua na água é o que as pessoas têm consciência, o que podem tornar visível de seu mundo subjetivo. No entanto, existe uma porção muito maior de sua interioridade, que tem uma grande influência em como você sentir e agir, e que nesta metáfora é representado por tudo o que está sob o superfície; isso seria o inconsciente.

A dimensão inconsciente da experiência humana abriga um enorme acúmulo de informações sobre os outros e sobre si mesmo., que é colocado em ação a cada momento de interação. Nesse reino, há uma coleção de emoções, sentimentos, sistemas de crenças e memórias que silenciosamente influenciam a maneira de sentir e estar no mundo.

O papel das crenças e posições

Não é estranho observar que diferentes indivíduos reagem de maneiras diferentes a uma mesma situação, há quem ouvir um certo tipo de música sentindo-se calmo e bem-estar, enquanto outros querem apenas que o som seja Pare; um trabalho intelectual altamente complexo que para alguns pode ser assustador, para outros pode representar um desafio emocionante. A lista de exemplos é extensa.

Essas distinções individuais respondem às posições que são tomadas e aos sistemas de crenças que estão operando, seja consciente ou inconscientemente: “aquela música não Eu gosto ”,“ música clássica é relaxante ”,“ não sou capaz de conseguir ”,“ meu chefe não me valoriza ”,“ sou bom nisso ”,“ chata fica em casa um Sábado à noite ”,“ Tenho de ser produtivo, senão será um dia perdido ”,“ a velhice não atrai ”,“ Não posso estar sozinho ”,“ na minha idade já deveria ter conseguido ”,“ Estou não o suficiente ”...

Todas essas ideias, e muitas outras, foram inseridos na mente inocente de pessoas da cultura e da sociedade, e também como consequência da educação, e falam mais sobre si mesmos do que sobre a situação ou estímulo particular, visto que são seres humanos que lhe fornecem um certo significado ou interpretação, condicionando sua reação a eles.

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O papel das emoções e sentimentos

Já tendo compreendido a relevância dos pensamentos e crenças, é essencial conectar essas noções com as de sentimentos e emoções, uma vez que elas têm o leme da mente.

Cada sentimento corresponde a uma condensação de um grande número de pensamentos, sendo reprimidos e suprimidos mesmo durante todo o ciclo vital, visto que o ser humano tem uma tendência importante de tentar fugir daquilo que sentir. No entanto, toda essa energia psíquica acumulada procura maneiras não saudáveis ​​de se expressar, emergindo por meio de doenças psicológicas, e também se expressando corporalmente, por meio de alguma doença psicossomática ou doença física.

Essas sensações passam a se expressar de uma forma que produz um desequilíbrio, pois cada indivíduo gerencia o que sente por meio de certos mecanismos que permitem que eles continuem funcionando sem ter que enfrentar diretamente suas emoções e sentimentos, dentro deles os mais conhecidos são o recalque, a supressão, a expressão e escapar.

Na supressão e repressão, emoções e sentimentos são deixados de lado, selecionado de acordo com a socialização. Na repressão, isso acontece de forma inconsciente, e dentro dos mecanismos mais utilizados para realizar Ao realizar essa tarefa, a negação e a projeção são encontradas, enquanto a supressão ocorre de maneira semelhante. consciente.

A pressão das emoções reprimidas é expressa como mudanças de humor, irritabilidade, tensão nos músculos do pescoço e das costas, dores de cabeça, cólicas, distúrbios menstruais, colite, indigestão, insônia, hipertensão, alergias e outras condições somático.

Quanto à expressão, o que acontece é que experiência emocional é externalizada por meio da linguagem e / ou do corpo. No entanto, essa estratégia permite apenas que uma quantidade suficiente de pressão seja aliviada para que o resto da energia ainda possa ser removido. Além disso, esse tipo de mecanismo resulta na amplificação da sensação.

Em relação à fuga está relacionado evitando emoções através do entretenimento. O medo das pessoas de se encarar as leva a absorver várias atividades de evitação, como redes sociais Social, programas de televisão, navegação constante na internet, videogames, alimentos, drogas e / ou álcool, entre outros comportamentos.

Sobre isso, David Hawkins destaca que o estado ótimo do ser humano é caracterizado por felicidade, satisfação, paz e alegria; não obstante, Esses estados são obscurecidos por nuvens de emoções negativas reprimidas e acumuladas., que geram um tipo específico de percepção do mundo.

Por exemplo, alguém que mantém um alto nível de raiva interna e ressentimento tende a ver hostilidade e beligerância nos outros e situações, gerando por sua vez pensamentos de ataque, injustiça e vingança, enquanto aquela pessoa que é dominada pelo medo, você observará um mundo assustador e perigoso, produzindo o surgimento de pensamentos de vulnerabilidade, tragédia, indefesa, entre outras. É o que acontece com cada emoção negativa que cobre como um véu a possibilidade de os indivíduos verem a realidade.

Alívio de estresse

Ao transformar o problema do estresse no espaço interno do ser humano, torna-se evidente que a resposta em relação ao seu alívio não deve ser buscada nos estímulos que o mundo proporciona, mas em um trabalho pessoal associado à dimensão emocional que permite liberar a pressão acumulada de emoções e sentimentos reprimidos, bem como desmontar aqueles sistemas que limitam e promovem o surgimento dessas emoções negativas. Uma vez que o que desequilibrou física e psicologicamente os sujeitos é o que eles mantêm em suas mentes.

Comentários finais

Como nós vimos, estresse é a consequência de gatilhos ocultos dentro do mesmo indivíduo, as emoções reprimidas encontradas na mente e os sistemas de crenças associados. Isso implica uma vulnerabilidade pessoal a uma resposta de estresse a certos estímulos, que será condicionada por fatores que muitas vezes influenciam inconscientemente.

Assim, a forma como esses processos operam implica em um grande desgaste devido às enormes quantidades de energia que são utilizadas para sustentar esses mecanismos e mantê-los no inconsciente tudo o que está sendo reprimido e suprimido, o que gera uma estagnação nos processos de crescimento pessoal, e o surgimento de mental.

Em conclusão, uma vez que a causa do estresse não é externa, é compreensível que a melhor estratégia de abordagem seja focar no mundo interior das pessoas, pois desta forma pode ser realizado um trabalho que contribua para modificar as crenças e julgamentos relacionados. para o que está fora e dentro, bem como para se livrar das emoções reprimidas, conseguindo que o estresse pode ser eliminado e avisou.