Como a ansiedade afeta a tomada de decisão?

A ansiedade é geralmente descrita como um fenômeno pertencente ao campo das emoções; um conjunto de processos psicológicos que nos levam a sentir angústia, estresse contra possíveis fontes de perigo e até nervosismo com a ideia de causar uma boa primeira impressão ao encontrar alguém. Nenhum desses insights é muito equivocado, mas por si só explicam parte do que realmente significa estar ansioso.

E é que a ansiedade vai além do emocional: ela também afeta a forma como pensamos, como tomamos decisões e, em última análise, como raciocinamos. E é que o que chamamos de "razão" não é uma parte de nossa mente totalmente separada de nossa sentimentos e estado de espírito, tanto quanto existem metáforas sobre a luta entre "o cérebro e o coração".

No momento da verdade, elementos como a ansiedade estão totalmente interligados com a nossa forma de junte pensamentos e tire conclusões do que sabemos sobre o mundo e sobre nós mesmos eles mesmos. Portanto, neste artigo, vamos nos concentrar em como a ansiedade afeta a tomada de decisão Das pessoas.

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A interação entre ansiedade e razão

A ansiedade é, antes de tudo, produto de certos mecanismos de adaptação ao meio que foram desenvolvidos por nossos ancestrais em resposta à necessidade de sobreviver em ambientes mutáveis ​​e potencialmente perigosos. Praticamente todos os animais com sistemas nervosos complexos têm a capacidade de sentir ansiedade, ao contrário das plantas ou daquelas que mal se movem (como as anêmonas), porque para existirem precisam ser capazes de reagir rapidamente aos sinais de que estão em risco.

Atualmente, nosso bem-estar como seres humanos não depende tanto de evitar situações fisicamente perigosas, mas do fato de não perder oportunidades de manter ou melhorar nosso padrão de vida, material e psicologicamente por meio Auto-realização. Porém, a capacidade de sentir ansiedade ainda está presente, levando-nos a estar atentos a esses problemas ou riscos que devem ser enfrentados o mais rápido possível.

E, uma vez que a ansiedade é uma resposta a situações que exigem uma ação rápida, não se pode dizer que seja um problema ou uma experiência desagradável; Na maioria dos casos, é muito mais do que isso e é útil para nós. Por exemplo, faz parte daquilo que nos motiva a nos apressarmos para não nos atrasarmos para uma entrevista de emprego, para estudar para um exame, etc.

Assim, não é de estranhar que a ansiedade ande de mãos dadas com a tomada de decisões e com a nossa forma de pensar, gerando novos conhecimentos ou hipóteses a partir dos quais nos comportar. Este elemento psicológico e emocional nos orienta para certos valores ou para outros, influencia quando se trata de decidir nossas prioridades, nos leva a ter uma visão mais ou menos otimista de nossas habilidades e habilidades, etc. Vamos dar uma olhada em mais detalhes abaixo.

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Como um alto nível de ansiedade influencia nossas decisões?

A ansiedade interage com a nossa maneira de raciocinar e tomar decisões de várias maneiras, especialmente levando em consideração que cada indivíduo vive essa experiência de uma forma um tanto diferente do resto do humanidade. Mas se ampliarmos o foco e nos concentrarmos nos padrões de comportamento gerais e habituais, Observa-se que as interações mais frequentes entre ansiedade e tomada de decisão são Segue.

1. Isso nos leva a nos concentrar em problemas de curto prazo

A ansiedade torna mais fácil nossa atenção se concentrar no que pode acontecer conosco em minutos, horas ou dias vista, deixando para trás as questões que podem nos afetar na escala de tempo de meses e anos.

Isto é porque nos predispõe a estar em estado de atenção aos sinais de que podemos fazer algo rapidamente para evitar uma determinada situação (perder um telefonema importante, não fugir de um lugar no tempo, etc.).

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2. Nos predispõe a permanecer na dúvida

A ansiedade baseia-se acima de tudo em evitar danos ou perdas e, portanto, quando estamos muito ansiosos Pode ser muito difícil tomar uma decisão importante, porque isso pode levar ao fracasso.

É comum adiarmos repetidamente o momento de escolher uma das opções que estamos considerando e passar das ideias à ação.

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3. Faça com que seja fácil para nós pensarmos sobre nossas falhas

A ansiedade nos leva a focar nossa atenção em nossas inseguranças, a não confiar em nós mesmos e relaxar. Isso muitas vezes nos leva a subestimar a nós mesmos, ou mesmo a nos comportar supondo que somos ruins no que estamos tentando fazer.

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4. Faz-nos preferir evitar perdas para ter opções de ganhar

Normalmente, quando estamos muito ansiosos, adotamos uma mentalidade conservadora, contentando-nos com a ideia de não perder. Portanto, neste estado (e em comparação com outras pessoas menos ansiosas), tendemos a rejeitar oportunidades de ganhar muito com o risco de perder também.

5. Preferimos pensar sozinhos

Estar muito ansioso, interações sociais tendem a ser irritantes, por nos "sobrecarregar" em uma situação que já nos oprime emocionalmente. Então, quando a ansiedade é alta, geralmente preferimos pensar sozinhos, sem ter que pensar em um conclusão acordada com os outros (o que não significa que não os solicitemos em tempo oportuno).

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O que fazer?

Estes são alguns dicas que podem te ajudar com ansiedade:

• Certifique-se de dormir o suficiente para poder enfrentar os desafios do dia a dia com seu sistema nervoso em 100%.
• Não beba bebidas com cafeína após o meio da tarde.
• Estruture suas tarefas e responsabilidades atribuindo-lhes horas do dia.
• Faça exercícios regularmente.
• Pratique a plena atenção.
• Caso você perceba que a situação já passou, vá para a psicoterapia.

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