As 7 principais fontes de ansiedade nas férias

Os feriados geralmente são uma oportunidade para se desconectar e relaxar... exceto quando não são.

E é que embora este seja um aspecto que negligenciamos, o período de férias não está isento de elementos capazes de nos estressar, por mais que em tese tenhamos muito menos obrigações e responsabilidades relacionadas ao profissional.

Neste artigo, veremos quais são os mais importantes de todos aqueles fontes de ansiedade e estresse durante as férias.

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Principais desencadeadores de ansiedade e estresse durante as férias

Se algo caracteriza as férias, é justamente a variedade de formas que pode assumir, pois aquele tempo livre de que Durante esses dias, nos adaptamos a todos os tipos de preferências, sem sermos limitados pelas restrições do contexto trabalho.

No entanto, se nos concentrarmos nas experiências de férias geradoras de estresse, podemos agrupá-las em várias categorias ou tipos relativamente comuns. Aqui, revisaremos os mais importantes.

1. Frustração e indecisão por não saber o que fazer

Algo tão simples como ter dúvidas sobre o que passar nos dias de férias já é, por si só, uma fonte de estresse. A isto junta-se a pressão social para umas férias fantásticas, que sejam originais ou que vão além do normal, compatibilizando-as com o orçamento que temos.

Esse problema pode levar muitas pessoas a acreditar que "estão perdendo tempo" se não fizerem uma viagem para um país exótico ou muito diferente do seu, por exemplo, e que Eles devem viver de acordo com o que seus amigos e conhecidos fazem (que por sua vez foi filtrado e idealizado através do uso de redes sociais como Instagram ou Facebook).

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2. Problemas de coordenação e planejamento

Planeje viagens e encontros familiares, realize reuniões quando todos estiverem bem, administre imprevistos como cancelamento de voos ou extravio de bagagem... Esses aspectos logísticos e aparentemente banais podem ser uma bomba de ansiedade.

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3. Problemas para desconectar do trabalho

Muitas pessoas têm dificuldade em desviar a mente de seus projetos de trabalho e responsabilidades. Apesar de não realizarem suas tarefas habituais, eles experimentam uma espécie de inércia psicológica Isso os leva a crer que devem se preparar para o trabalho, ou então não deixar de acompanhar o que vêm conquistando nos meses anteriores.

Felizmente, parar de usar seu telefone móvel de trabalho, não verificar sua caixa de entrada de e-mail e viajar para novos lugares ajuda muito a cortar pela raiz a exposição a estímulos que nos fazem pensar sobre nossa faceta profissional.

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4. Jet lag

O Jet lag produzidos por voos para países distantes dão origem a uma série de alterações físicas, entre as quais uma maior predisposição para sofrer estresse. Esse fenômeno dura várias horas, mas geralmente desaparece por conta própria. à medida que o corpo é exposto a um novo padrão de atividade e exposição à luz solar.

5. Falta de sono de qualidade

De forma semelhante ao jet lag, a desestruturação de horários associada a ter muito tempo livre muitas vezes leva ao excesso de ansiedade devido à falta de sono. Para evitar que isso aconteça, é importante não deixar de seguir determinados horários, mesmo que não sejamos obrigados a segui-los devido à necessidade de ir trabalhar em determinados horários do dia. Além disso, a hora em que vamos dormir não deve mudar muito, dependendo do dia da semana em que estamos.

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6. Conflitos sobre a divisão de tarefas

Entrar em uma nova dinâmica do que fazer no dia a dia pode fazer com que algumas famílias e casais discutam sobre quais responsabilidades cada um deve cumprir. Isso acontece porque nas férias perdemos as referências e as "rotinas" que existiam para o resto do ano.

O melhor para evitar esse tipo de transtorno é planejar com antecedência como será a distribuição das tarefas, presumindo que parar de trabalhar vai de mãos dadas com novas oportunidades de ajudar o resto da família.

7. Fadiga de paternidade e creche

Como durante as férias, as famílias com crianças pequenas devem enfrentar todos os tipos de novas situações enquanto cuidam deles e Eles os educam (já que passam todas as horas do dia com eles, por não irem à escola), isso pode facilmente desencadear problemas de estresse.

Isso ocorre especialmente em famílias muito apegadas aos papéis de gênero., já que a responsabilidade de cuidar dos pequenos da casa costuma ser desigualmente atribuída, prejudicando as mulheres.

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