Medo de tomada de decisão: o que é, causas e como gerenciá-lo

O medo de tomar decisões é comum, já que decidir é algo que fazemos praticamente todos os dias e sempre há um certo medo de errar ou não cumprir o que escolhemos.

Em muitos casos, essa indecisão é resolvida deixando passar um pouco de tempo, meditando mais profundamente e obtendo um pouco mais de informação para finalizar a decisão.

Porém, às vezes, pode se tornar um problema real, uma situação de dúvida constante que nos aprisiona, limitando nossas vidas por não tomarmos a decisão de escolher um ou outro caminho. Vamos entrar nesta situação curiosa, mas problemática de hesitação.

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Medo de tomar decisões

Tomar decisões não é uma tarefa fácil, principalmente se temos que decidir sobre algo muito importante. Toda decisão tem consequências e, embora sempre desejemos que coisas boas aconteçam, nem sempre é assim. É por isso que é normal ter um pouco de medo antes de decidir sobre um assunto, por medo de cometer um erro e que o que vier depois possa prejudicar a nós e a terceiros.

Mas a vida está cheia de decisões. Temos que decidir mudar de emprego ou continuar em um que nos consuma, mas nos dê estabilidade econômica. Temos que decidir entre ter filhos ou esperar mais alguns anos. Temos que decidir e em muitas coisas. Por isso é tão importante aprender a administrar o medo de tomar decisões, aprender a lidar com as incertezas de nossas vidas e enfrentar as situações com mais calma e maior segurança.

Alguns chamam o medo de tomar decisões de "decidfobia". Não é um termo acadêmico que se refere a uma fobia específica, uma vez que não é. É simplesmente a situação em que temos medo, quase medo, de ter que enfrentar uma situação em que temos que escolher entre duas ou mais opções, o que pode ser uma decisão importante em nossa vidas. Essa situação gera ansiedade, estresse e, no caso de conviver com muito desconforto psicológico, pode-se dizer que adquire nuances psicopatológicas.

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O que significa o medo de tomar decisões?

Na tomada de decisão, sempre pode haver um certo componente de medo, um certo medo de que, uma vez que tenhamos escolhido uma opção, esta acaba por ser a errada e cujas consequências serão em maior ou menor grau de responsabilidade nosso. Ter que carregar o peso da culpa por não termos escolhido corretamente é algo que não queremos ter que enfrentar e, portanto, na tomada de decisão esse medo aparece.

Porém, Se esse medo for muito alto, nos impedindo de escolher uma opção ou outra, temos um problema. Na vida você tem que escolher e, mesmo que não tenhamos certeza, mais cedo ou mais tarde teremos que escolher uma opção. Não podemos atrasar mais a decisão porque, caso contrário, a situação atual pode piorar, tornando as opções os antigos não são mais válidos e são substituídos por novos, o que pode nos fazer entrar em uma nova situação de indecisão.

O medo de tomar decisões pode ser tão grande que podemos evitar ter que tomar uma decisão de forma exagerada. Lançamos uma resposta passiva, decidindo esperar a situação se consertar, confiando que o tempo resolverá o problema ou reduzirá as opções originais e facilitará a tomada de decisões.

Quando deixamos de enfrentar o que gera medo, pensamos que essa emoção vai acabar desaparecendo por si mesma, mas não é bem assim. O medo das consequências continua e, embora acreditemos que essas consequências não serão mais responsabilidade, a verdade é que não escolher também é uma decisão e por isso somos responsáveis dele. Além disso, neste caso, podemos nos encontrar em uma situação pior, em que não estivemos aqueles que escolheram entram em uma situação de grande incerteza sem saber o que vai acontecer.

Outro dos comportamentos relacionados ao medo de tomar decisões é a demora da decisão motivada pela ideia de que precisamos obter mais informações para optar por uma opção. É verdade que esperar que tenhamos mais informações sobre determinado assunto pode nos ajudar, fazendo-nos tomar uma decisão mais informada. No entanto, também pode acontecer que isso seja uma desculpa, e que a razão por trás não seja realmente um interesse em ter uma visão mais ampla, mas para atrasar a tomada de decisões, escondendo o fato de que ainda não há informações suficientes.

É normal que, quando temos que decidir sobre algo muito importante, fiquemos travados. Todos os tipos de pensamentos negativos e catastróficos passam por nossas mentes sobre o quão ruim pode ser se escolhermos um caminho ou outro, fazendo com que o medo nos paralise e nos conduza a uma situação de dúvida constante, fazendo-nos hesitar sobre tudo opções. Sem saber o que fazer, ficamos presos, o que nos causa um alto nível de ansiedade.

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Como lidar com essa indecisão?

Embora seja normal sentir um pouco de medo e ansiedade ao tomar uma decisão, isso deixa de sê-lo quando nos impossibilita de continuar com nossas vidas completamente. Não conseguimos decidir, ficamos presos e sentindo muita ansiedade, que é um problema que deve ser aprendido a lidar. Existem várias estratégias que podem nos ajudar a controlar nosso medo de tomar decisões.

1. Identifique esse medo

O medo é uma emoção necessária, um sentimento que nos ajuda a prevenir o perigo. É natural tê-lo quando estamos em uma situação em que temos que decidir. Porém, se tentarmos negar, fugir disso, vai ficar maior, nos fazendo atrasar por muito tempo nossa tomada de decisão, trazendo consigo apenas desconforto e potenciais consequências negativas devido à negligência.

Devemos ouvir, aceitar, ousar sentir e compreender esse medo, sabendo que o sentimos porque nós Nós nos encontramos em uma situação em que temos que decidir sobre algo que trará, como tudo nesta vida, seu consequências. Ouvi-lo nos ajudará a entender seu significado, a saber do que temos medo e nos tornará mais fácil assumir as consequências futuras de nossa escolha.

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2. Aceitar a incerteza

A incerteza está sempre presente em nossas vidas. Deve ser entendido que na hora de tomar decisões há um certo grau de controle, mas não podemos controlar tudo uma vez que existem circunstâncias além do nosso controle.

É por isso que devemos tolerar a incerteza, entender que na vida sempre há coisas que estão além do nosso controle e dos outros. Devemos confiar mais em nossa capacidade de escolha e, também, em nossa capacidade de enfrentar as consequências de nossas decisões.

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3. Qual o pior que pode acontecer?

A ansiedade e o medo presentes durante a tomada de decisões fazem com que nossa mente seja invadida por uma chuva de pensamentos pessimistas. Todos os tipos de catástrofes vêm à mente, situações em que não queremos nos encontrar, cenários que queremos evitar de todo. Às vezes, há tantos pensamentos que passam pela nossa cabeça que nem temos tempo para processá-los.

Uma boa maneira de lidar com eles é perguntar a si mesmo "Qual é a pior coisa que pode acontecer?" Quando fazemos esta questão podemos dar um rosto e um nome aos nossos medos, associá-los às consequências concreto e Vemos que eles podem não ser tão ruins e que o melhor que podemos fazer é tomar uma decisão de uma vez.

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4. Aprenda a se sentir capaz de tomar boas decisões

O medo de tomar decisões e a resposta passiva de esperar o momento de decidir por nós podem nos colocar em uma situação muito limitadora. Por não sermos capazes de decidir por conta própria, corremos o risco de perder muitas boas oportunidades de crescimento e bem-estar, além de nos aprisionar em um sentimento de desamparo sentimento de que o que nos acontece não depende de nós.

Na vida você tem que ter muito azar para que tudo a gente decida dar errado. É verdade que há momentos em que erros são cometidos, mas se você pensar profundamente sobre a decisão de escolher isso acontece com menos probabilidade. Por isso, você tem que aprender a se sentir capaz de tomar boas decisões, esteja ciente de que enquanto Refletimos sobre o que vamos fazer, é bem provável que tenhamos consequências mais positivas do que negativo.