Técnicas de relaxamento e vícios

O vício é uma doença que impossibilita o controle de comportamentos, embora algumas pessoas acreditem (erroneamente) que é uma escolha. Felizmente, existem muitas técnicas diferentes para lidar com um vício.

Alguns profissionais utilizam a terapia de grupo, uma forma de interação que é eficaz, pois serve para fazer com que a pessoa tenha um grupo de apoio para se refugiar. Da mesma forma, esse círculo serve como um lugar seguro, livre de preconceitos, onde a pessoa pode se sentir bem o suficiente para falar livremente e ser motivada a mudar.

A escrita terapêutica também funciona bem. Além disso, cada vez mais pessoas o utilizam porque ajuda o paciente a tomar consciência da sua situação, ao mesmo tempo que consegue expressar oralmente o que não consegue dizer.

A psicoterapia é outro dos processos que servem ao propósito em questão, para superar os vícios. É fundamental que seja criado um vínculo de confiança entre o psicólogo e o paciente, caso contrário não será eficaz.

No entanto, o conjunto de recursos terapêuticos sobre os quais queremos falar são

técnicas de relaxamento aplicadas a vícios.

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Técnicas de relaxamento aplicadas a casos de vício

Um dos fatores que mais rapidamente desencadeiam o vício em drogas ou qualquer outra substância é a ansiedade. Sentir-se oprimido e não saber para onde ir leva-o a um estado desagradável em que aproveita tudo para não ter essa sensação.

Por isso é essencial saber controlar a ansiedade, para não chegar àquele estado em que o que precisa é consumir. O mesmo acontece no caso de vícios que não carregam substâncias implícitas.

Agora, existem muitos métodos e procedimentos que podem ser usados ​​como técnicas de relaxamento, todos eles pretendia aprender a ficar relaxado e que a ansiedade e angústia são bastante reduzidas. Aqui vamos falar sobre alguns métodos, que são os mais usados ​​hoje.

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1. Técnicas de respiração

Com certeza, técnicas de respiração são muito eficazes para atingir o nível de relaxamento desejado. A pessoa que os usa se deitará confortavelmente e ficará de frente para uma superfície que não seja desconfortável. O assistente deve fazer você perceber como você está respirando naturalmente e, em seguida, dar-lhe informações sobre isso.

Desta forma, o assistido passará a respirar com mais calma e mais relaxamento, passando para a sua situação pessoal, sentindo-se mais calmo do que quando começou.

O melhor é que uma vez que esta técnica é aprendida, ela é aplicável em qualquer situação. Pode ser usado em caso de estar com síndrome de abstinência ou simplesmente, no caso de estar agitado por qualquer motivo.

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2. Técnicas de meditação

A meditação é outra das técnicas comprovadas. Embora englobe muitas coisas que não iremos apontar aqui, podemos dizer que o que faz é acalmar nossa mente, algo que fazemos ao deixar de resistir ao que pensamos.

Aprendemos a aceitar o que está dentro de nós e não lutamos contra isso. É algo como aumentar nossa consciência e observar nosso mundo interior sem intervir nele.

Para isso, o paciente deve prestar atenção especial ao que sente e ao que pensa, sem resistir.

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As técnicas de relaxamento realmente ajudam no vício?

Bem, sim, e essa é a experiência que temos em Fromm Wellness. Além disso, existem estudos que suportam seus efeitos positivos, entre os quais está, por exemplo, a melhoria da digestão, um nível de raiva mais baixo, uma taxa de açúcar no sangue mais baixa ou melhor concentração e estado de alegrar.

Aprender essas técnicas ajuda a prevenir desejo, bem como atuar melhor nas situações que podem desencadear o consumo.