Meu parceiro me deixou... por onde eu começo?

Uma separação romântica é uma das experiências mais dolorosas que existe. Como superar tal situação? Por onde começar?

O artigo a seguir apresenta os principais motivos pelos quais os rompimentos são tão difíceis de administrar, bem como os fatores dos quais depende o sofrimento vivido. Existem também vários chaves para começar a reconstruir a nossa vida e lidar da melhor maneira possível.

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Por que uma separação dói tanto?

A separação de um casal constitui um duelo. Assim é, mesmo se ninguém morreu, é uma perda significativa.

O luto dependerá muito das características pessoais dos membros e da natureza do relacionamento e da separação.

Se formos a pessoa que foi abandonada, também é provável que apareçam sentimentos de inadequação, vazio e baixa auto-estima. Especialmente se o relacionamento também foi construído com base na temida dependência emocional.

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O que perdemos em uma separação?

O rompimento é doloroso porque é uma perda de várias maneiras.

1. Perda de uma pessoa importante para nós

Perdemos uma chave para nós, então vamos sentir falta dessa pessoa, mas também perdemos um projeto para o futuro juntos.

2. Perda de planos futuros

Se o relacionamento do casal já havia avançado, o normal é que haja planos para o futuro. Quando o casal se separa, esses esquemas também são interrompidos. Desta maneira, nossa ideia de futuro é suspensa e sentimentos de desorientação e vazio podem aparecer.

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3. Perda de uma função

Além disso, perdemos um papel importante. Quando estamos em um casal, não devemos esquecer que somos essa pessoa, mas também somos o par de. Após a separação, perdemos esse papel.

4. Perda de relacionamento com outras pessoas

Por outro lado, perdemos contato com as pessoas envolvidas. Em muitos casos, os links são compartilhados. Pessoas ao redor de seu ex que acabam se tornando pessoas importantes em sua vida: amigos, sogros ...

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5. Perda de qualidade de vida

Às vezes perdemos qualidade de vida. Pode acontecer que nosso bolso sofra: vivemos em uma sociedade em que estar com um parceiro é mais barato. Talvez vocês estivessem morando juntos como um casal, então, após a separação, as despesas recaem sobre você sozinho.

O que posso fazer para superar a separação?

Lembre-se de que passar pelo duelo é necessário. Muitas vezes, principalmente no início, quando a dor emocional é mais intensa, gostaríamos de poder dormir até que tudo pare. Mas isso, além de não ser possível, não é conveniente, por quê? Porque o duelo tem que ser vivido para virar a página.

1. Aprenda sobre as fases do luto

Às vezes, as emoções se alternam tão rapidamente que sentimos que estamos perdendo o controle: de repente fico muito triste, depois sinto raiva, no dia seguinte sinto uma grande vertigem pelo meu futuro ...

É muito importante compreender que o que você vive e o que sente é normal. Alivia um fardo adicional que tem a ver com a preocupação que surge do tipo, estou passando por um revés? Cada emoção vivida tem um motivo: por exemplo, a tristeza o ajuda a processar o que aconteceu e se cercar de seu povo.

2. Contato de prática 0

Esta parte é complicada, mas necessária se quisermos virar a página.

Tente pedir ajuda ao seu pessoal: peça que não falem com você sobre seu ex, evite tocar no assunto, não entre em contato com seu ex, tire as coisas dele ou pergunte alguém em quem você confia para devolvê-los para você, guarde tudo que te lembre dessa pessoa para que você não veja, etc.

Você deve ajudar seu cérebro a processar que essa pessoa não faz mais parte de sua vida. Lembre-se de que seu ex é como uma droga para você agora, por isso é importante dificultar ao máximo o fato de cair.

3. Pare de se perguntar por que

O ser humano precisa de respostas. Passamos nossas vidas querendo saber até o que nos machuca.

Depois de uma separação, o normal é perguntar por quê? Por que ele me deixou? Por que tinha que terminar assim? Porque a mim?

Na ausência de informações, preenchemos esse vazio com histórias que tendem a nos fazer sentir pior. Além disso, ficamos obcecados em vez de olhar para a frente.

Tente perceber a próxima vez que você estará pensando assim e substitua pela pergunta e agora?

4. Concentre-se em seus projetos a médio prazo

A questão agora? te força a olhar para frente.

Pode ser que você não esteja certo sobre seus projetos de médio prazo e, então, é sobre se conectar com o que te excita e te faz feliz por voltar aos trilhos. Vale tudo desde que te mantenha em ação: uma viagem, um serviço voluntário, uma nova ideia de negócio, um novo hobby ...

5. Cerque-se com seu povo

Às vezes, os sentimentos de solidão são muito intensos. Além disso, nossa imagem pessoal pode acabar danificada. Vivemos como um fracasso o que na realidade é uma experiência com a qual certamente aprenderemos no futuro. Nosso pessoal vai nos aconchegar e nos ajudar a lembrar como somos incríveis.

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6. Fortaleça sua autoestima

Finalmente e de acordo com o acima: qualquer quebra é um golpe para a nossa autoestima.

Sentíamos que não éramos suficientes. Na realidade, o que acontece é que vocês são perfeitamente suficientes, mas talvez vocês não tenham dado um ao outro o que cada um precisava. Pense que, se essa pessoa o deixou ir, é porque ela não foi a parceira da sua vida.

A partir de agora, a sua autoestima é uma prioridade: quanto antes você começar a jogar fora o que a prejudica, mais cedo você se sentirá melhor.

E vice-versa, pense nas coisas que te fazem bem, pessoas, planos, atividades... e preencher sua agenda. Não espere se sentir melhor para fazer o que você gosta!

Você estará enviando a mensagem ao seu cérebro: eu valho muito, mesmo que não esteja me sentindo bem agora.

Espero que essas chaves tenham esclarecido como começar a superar a separação de um casal. Se você sentir que precisa de ajuda no processo, pode fazê-lo comigo.