Como posso parar de pensar no meu ex? 5 dicas para alcançá-lo

O rompimento de um relacionamento geralmente é uma experiência dolorosa que, de muitas maneiras, pode ser descrita como um processo de luto. Ou seja, o fim do relacionamento pode se tornar, poupando a distância, algo semelhante à morte de um ente querido, por exemplo.

Diante desse desconforto e dor emocional causados ​​pelo rompimento, não são poucas as pessoas que ficam obcecadas com a ideia de se sentir melhor: "Como parar de pensar no meu ex?”. Neste artigo, abordaremos essa questão a partir dos achados da psicologia, muitos dos quais colocados em prática na psicoterapia.

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Como parar de pensar no seu ex: 5 dicas práticas

Da mesma forma que cada relacionamento é único, as consequências emocionais do rompimento também são únicas., e variam dependendo da pessoa.

Aqui entram em jogo variáveis ​​tanto da personalidade de cada um quanto do tipo de vínculo amoroso e modelo de convivência. que passou a manter com a ex, bem como o seu contexto vital (onde e como trabalha, com quem interage diariamente, etc.).

Por isso, a melhor maneira de lidar com esses problemas é recorrer à psicoterapia, pois ela pode oferecer ferramentas personalizadas de gerenciamento de emoções após o estudo do seu caso.

No entanto, se no momento você não decidiu procurar a ajuda de um psicólogo ou acha que não se sente mal o suficiente para ir para a terapia, você também pode se beneficiar de alguns diretrizes e estratégias que costumam ajudar a parar de pensar no ex-parceiro. Você pode vê-los explicados abaixo.

1. Suponha que seja apenas uma fase

A primeira coisa a fazer é se mentalizar com a ideia de que tanto o desconforto quanto o objetivo de parar de pensar no ex-parceiro fazem parte de uma fase, não é uma experiência que definirá o resto da sua vida. Lembre-se de que superar com sucesso o rompimento implica ser capaz de evocar memórias desse relacionamento e pensar no seu ex normalmente, sem sofrer grandes dores emocionais.

Ter isso claro ajuda a desdramatizar a situação e permite que você comece a virar a página.

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2. Não tente bloquear os pensamentos e memórias associados ao seu ex

Pode parecer contra-intuitivo tentar aplicar essa ideia como uma forma de parar de pensar no seu ex; No entanto, não é. O fato de não tentar bloquear certos tipos de pensamentos não significa desistir de parar de pensar em algo; praticar, é necessário tornar mais fácil para nossa mente se concentrar em outras coisas.

Na verdade, se você tentar manter certas idéias ou imagens mentais fora de sua consciência, elas são, na verdade, você estará dando mais força e poder para voltar para você novamente e novamente, e você obterá o efeito oposto para procurado. O que você deve fazer é aceitar que a princípio essas memórias e pensamentos estarão lá, no sala dos fundos de sua consciência, gerando em você um certo desconforto que você não deve tentar evitar de forma alguma costa. Apenas deixe-o se dissolver e ir embora como veio, sem focar sua atenção em sua luta contra aqueles conteúdos mentais emocionalmente dolorosos.

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3. Não gaste seu tempo em metas e projetos que se baseiam no pressuposto de que ele retornará

Outra dica básica para parar de pensar no seu ex é não adotar um estilo de vida construído sobre a ideia de que queima ou mais cedo essa pessoa vai voltar para você (como um casal).

Por exemplo, é inútil se você não pensar diretamente em alguém por um tempo se continuar visitando determinados locais com o único objetivo de se expor mais a ele ou ao seu meio social, favorecendo um reunião. Ou se continuar trabalhando em uma empresa só porque aquele projeto permite que você continue ganhando um dinheiro que só precisa para realizar os planos de vida familiar que combinou.

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4. Quebre a passividade dinâmica

Se você se limitar a lamentar e "tentar curar" aquela ferida emocional causada pelo fim daquele relacionamento, vai demorar mais para superar essa crise. É importante que você se envolva em aspectos do seu dia a dia que lhe proporcionem experiências não relacionadas ao rompimento e como isso faz você se sentir mal. Se você não se expõe a estímulos interessantes, é mais fácil que a única coisa em que você consiga focar sua atenção sejam as lembranças do relacionamento que já terminou.

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5. Mantenha uma vida social ativa sem ficar obcecado em encontrar parceiros em potencial

Seguindo o conselho anterior, é importante manter uma vida social ativa, para não se isolar. Isso sim, não faça isso com o objetivo de encontrar outro namorado ou namorada isso ajuda você a parar de pensar no seu ex; Além de prejudicar essa pessoa, você obterá o efeito oposto, porque tudo nesse relacionamento o lembrará constantemente de sua razão de ser.

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Se a situação o oprime totalmente, vá para a terapia

Por fim, vale lembrar o avanço nos parágrafos anteriores: se nada parece funcionar, ainda existe a medida mais eficaz de todas: vá para terapia psicológica. Com a ajuda do psicólogo você terá orientações para saber o que fazer com suas emoções e suas memórias, e será ainda mais fácil para você saber se, em primeiro lugar, no seu caso a solução mais útil é parar de pensar no ex.