As 5 causas dos problemas de sono na crise COVID-19

Por mais de um ano, a crise do coronavírus se infiltrou em todos os aspectos de nossas vidas, tanto pessoal quanto privado, profissionalmente e publicamente.

O que começou como um problema de saúde que afetava principalmente a saúde física, rapidamente se tornou também em um problema social, econômico e até político com implicações em nossa maneira de nos comportar, sentir e pensar.

Portanto, não é de se estranhar que uma das facetas de nossa vida cotidiana em que a pandemia teve grande influência seja nossa capacidade de dormir bem e ter horas suficientes. Afinal, dedicamos grande parte do dia a essa atividade e o nosso bem-estar depende disso. Portanto, neste artigo vamos falar sobre as principais causas dos problemas de sono desencadeados pela crise COVID-19.

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Por que a falta de sono é um grande problema psicológico?

Vamos começar esclarecendo por que o impacto de uma crise como o COVID-19 na qualidade do sono precisa ser levado a sério.

Muitas pessoas assumem que não dormir bem ou não dormir por horas suficientes cria, no máximo, uma sensação de desconforto que dura a maior parte do dia seguinte. No entanto, a verdade é que as consequências negativas desses tipos de problemas vão além da sensação de desconforto e têm implicações objetivas, não apenas subjetivo.

O simples fato de dormir mal em um único dia de descanso dá origem a estes desequilíbrios de curto prazo:

• Sérias dificuldades em se concentrar em tarefas, conversas, etc.
• Menos capacidade de memorizar e relembrar memórias.
• Maior predisposição à irritabilidade e a reagir com frustração ou raiva a eventos imprevistos.
• Maior predisposição para adotar uma atitude de passividade: a pessoa se envolve menos em qualquer ação.

Além disso, se esses problemas de sono se acumulam ao longo dos dias, outros problemas psicológicos aparecem a médio e longo prazo. Os mais significativos são os seguintes:

• Aumento do risco de desenvolver transtornos de ansiedade.
• Aumento do risco de desenvolver transtornos de humor.
• As chances de cair no uso de substâncias viciantes legais ou ilegais aumentam.

E, claro, a tudo isso devemos adicionar problemas de saúde física, como uma maior predisposição à obesidade e doenças cardiovasculares, um aceleração do envelhecimento, e outras alterações que se necessário podem até resultar em morte se a situação durar muito e a pessoa adormecer muito pouco.

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As principais causas de problemas de sono na pandemia de coronavírus

Obviamente, durante a crise do coronavírus, é possível ter problemas de sono muito diversos, com base em uma ampla variedade de causas. Além disso, raramente um problema psicológico tem apenas um gatilho; você sempre tem que falar sobre multicausalidade.

No entanto, se nos concentrarmos nas causas dos problemas de sono característicos desta época, o seguinte deve ser destacado.

1. Problemas de ansiedade com base na insegurança profissional e financeira

As economias de muitos estados cambalearam bastante durante a pandemia, e isso se refletiu na saúde mental de centenas de milhares de trabalhadores e trabalhadores, especialmente no caso de pessoas em situação precária, a quem o despedimento ou encerramento de empresa pode fique mais caro.

Diante desses tipos de fontes de ansiedade, é comum ter problemas para adormecer, uma vez que o cérebro tende a ficar "no caminho certo" e com um alto nível de ativação antecipando situações catastróficas e / ou buscando soluções urgentes.

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2. Ruminação por medo de contágio

O fato de COVID-19 levar vários dias para gerar sintomas deixa muitas pessoas obcecadas com a ideia de ter o vírus, levando a ruminação: a tendência de pensar repetidamente para um tipo de pensamento que produz preocupação. Isso ocorre principalmente em pessoas com apreensão de doenças e facilmente sugestionáveis, uma vez que que interpretam uma ampla variedade de eventos como um sinal ou sintoma de potencialmente patologia forte.

3. Sintomas depressivos associados à solidão devido a medidas de confinamento

Tanto as medidas de confinamento aplicadas à população em geral quanto as situações de quarentena podem sobrecarregar emocionalmente as pessoas, especialmente a maioria extrovertido. Não é fácil se adaptar a uma rotina caracterizada pela falta de contato face a face com outras pessoas, e isso pode causar problemas para dormir bem.

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4. Destruição de horários

Uma mudança como passar do trabalho no escritório para o de casa pode eliminar muitas referências temporais que estruturavam o dia a dia do teletrabalhador.

Por exemplo, você pode caia na armadilha de deixar uma boa parte do seu dever de casa para a noite, o que atrasa a hora de dormir (especialmente se você não conseguir terminar a tempo e tentar compensar acordando cedo). Além disso, a desorganização dos horários também é algo que por si só afeta a qualidade do sono, mesmo que a pessoa durma horas suficientes.

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5. Problemas de família ou luto

Finalmente, as causas dos problemas de sono podem ser indiretamente facilitadas pela pandemia, pelas crises que tem conseguido gerar na família: discussões em casa, parentes doentes, morte de entes queridos, etc.

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