É assim que a separação de um casal é superada melhorando a auto-estima

Ser capaz de virar a página após a separação de um casal é muito mais do que encontrar uma maneira de reconciliar-se com as memórias que aquele namoro ou casamento deixou para trás.

E também é mais do que reintegrar novas formas de viver e socializar como uma única pessoa no dia a dia.

E é isso além da importância de saber se adaptar a ser solteiro "de fora", Também é necessário fazê-los dentro de casa, garantindo uma boa autoestima equilibrado. Isso é especialmente importante porque negligenciar isso torna muito fácil escorregar para dentro dinâmicas comportamentais que alimentam o sentimento de solidão e às quais é impossível se adaptar Presente.

Portanto, neste artigo, veremos como você pode superar uma separação melhorando sua auto-estima.

• Artigo relacionado: "Os 8 pilares psicológicos para superar a separação de um casal"

O que é auto-estima?

Vamos começar definindo a auto-estima. Esta é a combinação das crenças que temos sobre quem somos e do que somos capazes, por um lado, e nossa avaliação de como nos sentimos sobre isso

, para o outro. Em outras palavras, a auto-estima inclui elementos verbais e emocionais.

Nesse sentido, quando nossa avaliação de nós mesmos é muito pessimista, temos um baixa autoestima, e quando corresponde mais ou menos à realidade, temos um bom nível de estima.

Como este conjunto de crenças e emoções se relaciona com praticamente tudo o que fazemos em nosso dia a dia (afinal, o conceito de "eu" está no centro de muitos de nossos pensamentos), a autoestima tem efeitos em todas as áreas da vida. E, claro, um deles é a vida de casal ou, por oposição, o solteiro.

• Você pode estar interessado: "Os 4 componentes da auto-estima (explicado)"

Como melhorar a auto-estima permite que você supere a separação de um casal

Vejamos em que consiste o processo de virar a página após a separação de um casal, melhorando a auto-estima.

1. Ele permite que você confie em sua própria capacidade de ser feliz de forma independente

Muitas pessoas definem felicidade como algo que depende de ter ou não um relacionamento. Quer dizer que eles aderem à ideia de "Estou feliz porque estou com alguém", como se o caminho para a felicidade tivesse que passar necessariamente por estar em um relacionamento baseado no amor romântico.

No entanto, presumir que isso seja um erro; é importante entender a felicidade como sua própria responsabilidade. Cada um deve trabalhar no que os faz felizes e depois decidir compartilhar com seu parceiro. E isso também se reflete na forma de administrar uma crise emocional desencadeada pela separação.

Nesse sentido, deve-se destacar que para ser feliz é importante sentir-se capaz de chegar a um modo de vida capaz de proporcionar satisfação com o que se faz no dia a dia, e ter baixa autoestima é muito difícil para isso acontecer.

Aqueles que se sentem mal com a própria identidade são capazes de reconhecer que seu modo de vida não os satisfaz, mas eles não veem isso. sentido para mudar sua situação, pois não se vêem capazes disso ou, diretamente, assumem que estão predestinados ao infelicidade.

• Artigo relacionado: "A autoeficácia de Albert Bandura: você acredita em si mesmo?"

2. Ajuda a superar sentimentos de culpa

Depois de uma separação, é comum sentir intensos sentimentos de culpa. Isso ocorre porque o desagrado da experiência predispõe as pessoas a focalizar sua atenção em memórias das ações que fizeram e que na época poderiam antecipar o desfecho daquele relacionamento.

Esses tipos de imagens lembradas ou parcialmente imaginadas podem aparecer repetidamente na mente da pessoa, na forma de pensamentos intrusivos.

Mas aumentar a autoestima ajuda a não se concentrar apenas no sentimento de culpa e a transformar esse desconforto em motivação para aprender com os erros. Essa orientação para metas a atingir faz com que você saia de uma tendência obsessiva de se fixar no passado para se orientar para o futuro e as coisas boas que ele pode trazer.

• Você pode estar interessado: "O que é culpa e como podemos controlar esse sentimento?"

3. Isso se reflete nas habilidades sociais

Após uma separação, você corre o risco de entrar em um estilo de vida caracterizado pelo isolamento social, por não substituir o tempo anteriormente passado com um parceiro com mais tempo para socializar com outras pessoas após retornar à vida solteiro. E quanto a isso se soma o fato de ter baixa autoestima, as chances de não ousar conhecer novas pessoas ou entrar em contato com velhos amigos.

Portanto, o fortalecimento da auto-estima ajuda a funcionar melhor nessas situações relativamente complexas de enriqueça a sua própria vida social, sem se deixar intimidar completamente pelas novas sensações que isso acarreta.

• Artigo relacionado: "Os 6 tipos de habilidades sociais e para que servem"

Você quer iniciar um processo de psicoterapia ou coaching?

Caso pretenda apoio psicológico, o convidamos a contactar a nossa equipa de profissionais em Psicologia e Coaching UPAD, de onde atendemos presencialmente e online por videochamada.

Intervimos nas áreas de psicoterapia individualizada, terapia de casal, sexologia, coaching e psicologia do esporte.