Como brincar com a emoção e não morrer tentando

Há muitas informações às quais nos expomos diariamente e que nos falam sobre as emoções, sobre como nosso cérebro brinca com elas e como eles nos enganam quando se trata de atingir nossos objetivos ou não.

A capacidade de sentir uma emoção vem da fábrica; As emoções são o resultado de reações químicas que surgem de um estímulo externo ou interno em nosso cérebro, especificamente em nosso sistema límbico, e eles servem para muitas coisas. De fato, foram criados para nos ajudar a sobreviver, já que cada emoção nos predispõe a uma ação diferente.

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Que ações estão associadas a uma emoção?

As principais situações que fazem as emoções emergirem em nós são as seguintes:

• Raiva ou raiva: nos leva a ações sem filtro, à impulsividade.
• Medo: favorece a fuga ou paralisia.
• Felicidade: nela sorrimos muito mais, nossas ações são mais serenas e qualquer desafio parece mais aceitável.
• Amor: nos permite estar em um estado de harmonia e otimismo.
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• Surpresa: abre-nos a um mundo de novas possibilidades, é necessário perante novos desafios.
• Nojo ou nojo: nosso corpo se contrai, principalmente a boca, sentimos que algo é desagradável, mesmo virtualmente.
• Tristeza: é inevitável podermos ter um bom duelo em caso de perda, nossa atividade e velocidade metabólica diminuem.

Um exemplo: o caso do medo

Dou um exemplo quando falamos sobre o medo. Muitos séculos atrás, quando um leão veio em nossa direção, o cérebro despertou o medo em nós e saímos pelas pernas. "Bata nas pernas com força", disse nosso cérebro, e portanto o corpo obedeceu ...

Hoje algo assim também acontece conosco. Não é comum encontrar leões na rua ao sair de casa, mas quando alguém ou algo "maior" ou "mais poderoso" faz com que nosso medo suba, nós adotamos essa predisposição para fugir. Ou algo não tão bom pode nos acontecer: nos bloqueamos e ali ficamos estáticos sem reagir ...

Como vemos, a emoção gera uma reação automática no corpo e nos leva a fazer algo de uma determinada maneira, em alguns casos de forma muito produtiva, fugindo, e outros nem tanto, como quando ficamos estáticos diante de uma ameaça.

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O que acontece quando definimos uma meta ou meta e é difícil para nós alcançá-la?

Pode ser, por vários motivos, que o objetivo esteja mal definido, que não seja realista ou aceitável para nós neste momento... Mas também devemos ouvir uns aos outros e tomar consciência da emoção, levá-la em consideração quando quisermos definir objetivos e metas. Devemos alinhar a emoção com o objetivo a ser alcançado, pois não podemos avançar em nosso objetivo como gostaríamos.

Existem objetivos para os quais não avançamos e, em situações como esta, devemos explorar que emoção somos atirar e me perguntar se essa conversa que temos conosco nos predispõe a viver que emoção. Neste momento temos que nos perguntar se a situação está nos limitando, ou se pode ser modificada... Devemos até mesmo nos perguntar por que estamos dizendo isso a nós mesmos.

Existe um mundo de possibilidades que nos permitem abordar uma miríade de diferentes conversas internas que desencadeiam emoções muito mais produtivas naquele momento para atingir nossos objetivos, e esse é um trabalho que devemos enfrentar antes de fazer ou planejar qualquer plano de ação ou definição de metas. Assim nos sentiremos mais alinhados com o que queremos e como queremos e, acima de tudo, seremos mais produtivos, pois é muito cansativo lutar contra gigantes um após o outro.

No coaching, chamamos isso de emoção de reconstrução linguística; É um processo que nos permite mudar as conversas que temos com nós mesmos, de forma que modifiquemos nossos julgamentos e, acima de tudo, nós analisamos aquelas crenças que nos imobilizam e nos limitam, e por isso geramos uma emoção diferente muito mais alinhada com o objetivo.

Certa ocasião, tive um coachee que, toda vez que via ou sentia uma injustiça nela ou na outra, sentia sua raiva disparar. Com essa emoção, ela não conseguia administrar as conversas com o outro ou consigo mesma de forma positiva ou produtiva, o que a afastava de seu objetivo ou meta. Graças ao processo de coaching, sua emoção mudou, ele tentou o que era melhor para ele e acima de tudo atingiu seu objetivo.

Como é reconfortante poder brincar e mudar a emoção e não morrer tentando, certo?