Como melhorar a autoestima e a autoliderança?

Fala-se muito em liderança, habilidade fundamental não só para o mundo do trabalho, mas também para o pessoal. É uma habilidade desejada, muito valiosa nestes tempos, mas, para ser desenvolvida, é preciso ter duas coisas: autoestima e liderança.

Quem não é capaz de conduzir sua própria vida, será muito difícil para ele fazê-lo com outras pessoas. Tampouco será dono de sua vida, o que o tornará vítima das circunstâncias, dependente emocionalmente de seu contexto e sentindo que pouco ou nada pode fazer.

A autoliderança tem muito a ver com o alcance de metas, feitos que nos fazem perceber-nos como pessoas mais eficazes e, portanto, desenvolver melhor autoestima de nós. Vamos ver como melhorar a autoestima e, principalmente, a autoliderança.

• Artigo relacionado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 motivos para autorreflexão"

O que são autoestima e liderança?

Nos últimos tempos, a palavra “liderança” foi mencionada tantas vezes que é surpreendente que não tenha se desgastado. É muito recorrente no ambiente de trabalho falar sobre gestão de equipes, entendendo liderança como a capacidade de direcionar e motivar outras pessoas. Mas, antes de nos dirigirmos a outras pessoas, devemos saber como nos dirigir a nós mesmos, controlar nossas emoções e regular nosso comportamento. Devemos aperfeiçoar a auto-liderança.

A autoliderança pode ser definida como a capacidade de influenciar intencionalmente e conscientemente os próprios pensamentos, emoções e comportamentos para alcançar objetivos que propusemos. É dirigir e redirecionar a própria vida, construir o presente e o futuro, assumir o leme e não se desviar do rumo. É possuir nossas próprias vidas. Essa habilidade se alimenta de um conjunto de elementos psicológicos que, se aperfeiçoados e aprimorados, aumenta a probabilidade de atingir os objetivos, mesmo com certa limitação de recursos e incerteza.

Cabe destacar que a autoliderança está fortemente relacionada à inteligência emocional, especificamente com o tipo intrapessoal. Isso ocorre porque requer uma gestão e regulação emocional significativa, além de estar ciente e conhecer nossos pontos fortes e fracos, e usar essas informações para nosso próprio benefício. A autoliderança é alimentada por habilidades como persistência, manutenção da motivação, disciplina e tenacidade.

A principal consequência de ter uma boa autoliderança é o empoderamento pessoal. Saber nos conduzir implica maior controle de nossas vidas, evitando excessos e sacrificando-nos para ter sucesso, o que nos trará satisfação, realização e felicidade. A autoliderança envolve a tomada de decisões de forma independente, mantendo-nos focados em alcançar objetivos pessoais. Sentir que estamos sendo constantes e tendo sucesso no que nos propusemos, repercute em maior bem-estar emocional, crescimento pessoal, maior segurança e autoconfiança.

• Você pode estar interessado: "O que é inteligência emocional?"

Os 5 As da autoliderança

Diz-se que existem cinco grandes processos psicológicos que influenciam a autoliderança e que, por sua vez, são influenciados por essa mesma capacidade. Esses cinco processos são conhecidos como os 5 As da autoliderança.

1. autoconhecimento

O autoconhecimento pode ser definido como a capacidade de reconhecer e detectar nossas próprias emoções e pensamentos, entendendo como elas nos afetam e quais consequências elas implicam em nosso comportamento. Além disso, essa habilidade implica compreender e conhecer os recursos pessoais que temos, nossas forças, fraquezas e limitações.

• Artigo relacionado: "Autoconhecimento: definição e 8 dicas para melhorá-lo"

2. Autonomia

Autonomia é a capacidade das pessoas de definir suas próprias prioridades e metas de forma independente. Implica ter capacidade suficiente para formar critérios pessoais, tomar decisões e assumir a responsabilidade por nossas ações.

3. Auto Gerenciamento

autogestão é a capacidade de regular emoções, comportamentos e recursos próprios para direcioná-los para um objetivo proposto. Este processo psicológico é fundamental na autoliderança, pois implica ser capaz de analisar e controlar as ações sem ajuda externa e reajustá-las se a situação assim o exigir.

4. Auto-motivação

A automotivação é a capacidade de influenciar o próprio estado de espírito, bem como ser persistente o suficiente para manter um estado emocional adequado para atingir a meta que estabelecemos para nós mesmos. Poderíamos dizer que é feito de iniciativa, compromisso com os objetivos, vontade, orientação para a realização e otimismo.

• Você pode estar interessado: "As 10 chaves para se motivar"

5. Auto estima

E por último, mas não menos importante, temos a autoestima. É comumente definido como o conjunto de percepções, avaliações e avaliações que um indivíduo faz de si mesmo em termos de valor, modo de ser e qualidades.

A relação entre autoestima e autoliderança é bidirecional. Se tivermos uma boa autoestima, nos sentiremos mais motivados e orientados a alcançar nossos objetivos pessoais pelo simples fato de nos valorizarmos mais e sentirmos que somos capazes de alcançá-los. Por sua vez, se formos pessoas com essa capacidade de autorregulação, nos sentiremos satisfeitos com tudo o que conquistamos e estamos conquistando e, consequentemente, nossa autoestima aumentará.

• Artigo relacionado: "Você realmente sabe o que é auto-estima?"

Estratégias para melhorar a autoestima e a autoliderança

As estratégias que veremos a seguir visam principalmente melhorar a autoliderança, embora muitas delas, se aplicadas em nossas vidas, aumentem nossa auto-estima.

Ter uma boa autoliderança tem um impacto positivo na nossa vida, tanto a nível pessoal como no trabalho, sendo fonte de bem-estar ao sentir que somos pessoas competentes e regulamentadas. Treinar é possível e abaixo vemos como potencializar a autoliderança:

1. conhecer a si mesmo

É essencial conhecer a si mesmo para desenvolver uma boa autoliderança. Devemos estar cientes de nossos pontos fortes e fracos para saber quais habilidades ou aptidões temos mais desenvolvidas e quais devemos aperfeiçoar. Para isso, podemos pensar naquelas situações em que acreditamos agir de forma correta e competente e naquelas em que acreditamos nem tanto.

Também podemos pedir às pessoas próximas a nós que nos avaliem, que nos digam o que acham que são nossos pontos fortes e fracos ou em que acham que somos excelentes. Ao fazer isso, podemos ter uma ideia de quais recursos temos e quais são nossas limitações.

Tudo isto Isso nos ajudará a ser realistas ao estabelecer uma meta propor algo acessível mas, também, suficientemente ambicioso para sentir que estamos a conseguir algo como resultado do nosso esforço e tenacidade.

2. Aperfeiçoe nossos pontos fracos

Uma vez identificadas as limitações e os pontos fracos, é hora de trabalhá-los. É melhor trabalhar a partir das informações que obtivemos dessas qualidades. É um exercício de aprendizagem, por isso devemos procurar possíveis atividades ou tarefas que possam melhorar esses pontos fracos.

Se entre esses pontos fracos estão os problemas de interação com os outros, é fundamental trabalhá-los, pois influenciam tanto a autoestima quanto a autoliderança. Podemos recorrer a vários recursos: ir a um profissional especializado na formação em competências sociais ou inscrever-se em atividades de grupo como teatro, desportos coletivos, associações...

3. desenhe uma roda da vida

A Roda da Vida é um clássico no repertório de ferramentas de crescimento pessoal. Fundamental para aumentar nossa autoestima e autoliderança, consiste basicamente em desenhar um círculo e dividi-lo em dez seções, embora esse número seja apenas uma diretriz.

Cada seção representa uma área para mudar ou melhorar nossas vidas e, uma vez escolhidos, devemos priorizá-los atribuindo-lhes um número de acordo com a prioridade ou importância que acreditamos ter. Com isso, analisamos nosso presente e focamos no futuro.

4. Para estabelecer objetivos

A auto-liderança não acontece simplesmente. Assim como os músculos devem ser treinados para não atrofiarem, a autoliderança é aprimorada estabelecendo metas cada vez mais ambiciosas de acordo com nossas habilidades. Ambicioso não significa que eles tenham que ser extremamente difíceis, mas que nos servem para melhorar como indivíduos e sentir que estamos avançando.

Dentro de uma certa ambição, os objetivos devem ser realistas, alcançáveis ​​com um pouco mais de esforço do que antes e, também, que são fáceis de medir e avaliar para verificar se estamos realmente, ou não, regulando nossas volições e alcançando o que temos proposto.

É altamente recomendável dividir os objetivos finais em objetivos de curto, médio e longo prazo. Ao conseguir atingir metas mais acessíveis, pequenas, mas ainda exigindo esforço, nossa auto-estima aumentará ao sentir que estamos conseguindo e que estamos cada vez mais perto do objetivo final.

5. desenvolver hábitos

A autoliderança é alimentada por hábitos. No começo é normal acharmos difícil fazer alguma coisa, mas uma vez que estabelecemos isso como um hábito que fazemos por inércia, será fácil começarmos a fazê-lo. O desenvolvimento e manutenção da autodisciplina é um aspecto muito positivo, algo que nos fará valorizar mais e, consequentemente, ter maior autoestima.

6. Flexibilidade e relaxamento

Não se deve pensar que autoliderança é sinônimo de trabalhar, trabalhar e trabalhar mais. Uma coisa é se esforçar e ser trabalhador, focado na obtenção de uma determinada meta ou realização, e outra é se esgotar até o limite pensando que o sacrifício máximo sempre compensa. Não é assim. Estar mais cansado, física e mentalmente, só nos fará tomar decisões piores a longo prazo. É por isso que é tão importante saber descansar quando você joga.

Algumas pessoas têm dificuldade em começar a trabalhar com uma de suas obrigações, mas, uma vez iniciadas, também pode acontecer que achem muito difícil parar. Eles passam horas e horas grudados nele, ignorando o que está acontecendo ao seu redor e tentando combater a fadiga. Não é a melhor maneira de ser produtivo, porque quanto mais cansados ​​estamos, pior é o nosso desempenho.

Quando vemos que não estamos no melhor estado, o melhor é parar e fazer um merecido descanso. Claro, você também tem que saber parar, respeitando o tempo que estabelecemos para pausa. Uma coisa é parar para recuperar as energias e outra é descansar mais do que o necessário e perder a concentração.

7. Verifique e reajuste

De tanto em tanto teremos que monitorar e avaliar como nosso progresso está ocorrendo. Caso percebamos que estamos nos desviando um pouco do caminho, cabe a nós realizar os ajustes pertinentes para recuperá-lo. É fundamental que, de tempos em tempos, analisemos o progresso e avaliemos como nos sentimos, fazendo as mudanças necessárias no planejamento inicial para nos redirecionarmos aos nossos objetivos.

8. Avalie o processo e o resultado

Não se contente em atingir a meta. Como qualquer caminho, este terá sido cheio de aprendizados e lições para aplicar no futuro.. O objetivo é o fim do caminho, a prova final de que fomos pessoas autodirigidas e que soubemos seguir em frente, algo que sem dúvida alimentará nossa autoestima. Valorizar o processo é quase tão ou mais importante que o resultado em si.

Devemos extrair os possíveis aprendizados e lições que o caminho nos trouxe, seja longo ou curto, seja fácil ou seja difícil, de modo a extrapolá-los para caminhos futuros que queremos percorrer em direção a objetivos que queremos alcançar no futuro. futuro. Para fazer esse exercício de introspecção e contemplação do quanto já conquistamos nos ajudará a nos sentirmos melhor sobre nós mesmos, visto que somos capazes de muito.

Você está interessado em melhorar sua auto-liderança e auto-estima?

Quer melhorar sua autoestima e autoliderança com nossos programas MBSR de 8 semanas ou também em sessões especiais individuais? Entre em contato conosco.

Na Happy Mind oferecemos cursos de Mindfulness para grupos e em sessões individuais ministradas por um psicólogo e instrutor certificado em Mindfulness.